л е к ц и я

Адаптация организма спортсмена к физическим нагрузкам и развитие тренированности План лекции

1. Основные понятия

2. Оценка эффективности адаптации

3. Сравнение адаптивных эффектов нагрузок различной мощности

4. Физиологические принципы развития тренированности

1. Основные понятия

АДАПТАЦИЯ - системный приспособительный ответ организма на комплексное воздействие факторов внешней и внутренней среды, изменяющих привычные условия жизнедеятельности.

Осуществляется посредством взаимодействия психо- и нейродинамических механизмов мобилизации и нейро-гормональной регуляции резервов обеспечения жизнеспособности, устойчивой работоспособности, поддержания гомеостаза внутренней среды, включая мобилизацию: 1/метаболических резервов - энергетических и пластических субстратов;

2/ структурных и функциональных резервов нервно-мышечного аппарата;

3/ функциональных резервов систем вегетативного обеспечения адаптивных реакций;

4/ психоэнергетического обеспечения жизненной энергией всех перечисленных биофизических, биохимических и психохимических процессов.

СРОЧНАЯ АДАПТАЦИЯ непосредственно во время выполнения спортивных упражнений и дозированных физических нагрузок включает:

1/ приспособительные изменения биоэлектрической активности мозга и сенсо-моторных центров, соответствующие намерению спортсмена к достижению определённого результата физической деятельности;

2/ активацию гипоталамо-гипофизарной и симпато-адреналовой систем эндокринной (гормонально-гуморальной) регуляции вегетативных функций;

3/ психическую и рефлекторную активизацию функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

4/ коррекцию гомеостатического состава компонентов плазмы крови и других жидких сред (клеточной и внеклеточной плазмы, лимфы, ликвора, омывающего ткани мозга) по механизму «обратной связи» - сигнальной информации от рецепторного аппарата висцеральных систем;

5/ мобилизацию систем усиления метаболической и биоэлектрической активности нервно-мышечного аппарата спортсмена в зависимости от динамики адаптивного процесса.

ДОЛГОВРЕМЕННАЯ АДАПТАЦИЯ – длительный процесс специфических приспособительных изменений структуры, метаболизма и функций на всех уровнях жизнедеятельности в условиях длительного (многолетнего) тренировочного цикла, систематического повторения физических нагрузок определённой направленности ( силовых, скоростно-силовых, развивающих выносливость и координационную способность) - основа развития специальной тренированности спортсмена. Приобретённые организмом адаптивные изменения носят обратимый характер, поэтому требуют повторения специальных нагрузок поддерживающего и развивающего характера.

ДИЗАДАПТАЦИЯ – временные нарушения или срыв адаптационных перестроек организма вследствие:

1/ неадекватности объёма и интенсвности физических нагрузок индивидуальным возможностям организма спортсмена;

2/ неправильного планирования нагрузок в тренировочном цикле;

3/ существенного истощения метаболических, пластических, функциональных, психоэнергетических резервов организма;

4/ неадекватности рациона питания характеру нагрузок и функциональному статусу спортсмена данного пола и взраста;

5/ нерационального, неполноценного восстановления резервов жизнедеятельности после нагрузок;

6/ снижения общего иммунитета.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РЕЗЕРВЫ АДАПТАЦИИ – диапазон доступных индивидууму изменений функциональной активности психомоторной системы, управляемого нервно-мышечного аппарата и систем вегетативного обеспечения психофизических напряжений.

Обусловлены и лимитированы особенностями психической конституции:

1/ индивидуальной способностью самомотивации к достижению результата;

2/ качеством психической саморегуляции процессов мобилизации;

3/ уровнем психоэмоциональной устойчивости в преодолении физических напряжений и стрессогенных условий;

4/ уравновешенностью нервных процессов всех уровней ЦНС и ВНС.

Лимитирующие факторы на физическом плане:

1/ субстратные энергетические резервы мышечного аппарата и систем вегетативного обеспечения с учётом специфики нагрузок;

2/ ферментативное обеспечение биохимических реакций;

3/ нейромедиаторное обеспечение синаптических процессов всех уровней центральной и периферической регуляции;

4/ резервы гормонов;

5/ состояние гомеостатических систем крови ( буферной, антиоксидантной, гликемической, баланса гуморальных факторов иммунитета)