23.Специальные подготовительные упражнения(общая характеристика, основные требования).

Специальные подготовительные упражнения — это процесс воспи­тания физических качеств, обеспечивающий преимущественное разви­тие тех двигательных способностей, которые необходимы для кон­кретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой де­ятельности.

Задачи специальных подготовительных упражнений:

1. Совершенствование физических качеств, наиболее необходимых и характерных для данного вида спорта.

2. Преимущественное развитие тех двигательных навыков, которые наиболее необходимы для успешного технико-тактического совершенствования в «своем» виде спорта.

3.  Избирательное развитие отдельных мышц и групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении (специализируемого) упражнения.

Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения «своего»  вида спорта, а также некоторые дополнительные упражнения, сходные по своей двигательной структуре и характеру нервно-мышечных усилий с движениями специализируемого упражнения и, следовательно, направленные на специализированное развитие основных, «рабочих» групп мышц и ведущих функций.

Соотношение общих и специальных подготовительных упражнений зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его спортивного стажа, периода тренировки, решаемых задач.

Специальные подготовительные упражнения весьма разнообразны по своей направленности, однако все их виды можно свести к двум основным группам:

• для спортивной подготовки;

• для профессионально-прикладной физическая подготовки.

Спортивная подготовка (тренировка) — это целесообраз­ное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям.

Профессионально-прикладная физическая подготовка зависит от вида спорта

24. Физическое качество-сила (понятие, основы методики развития)

Сила- это способность человека с помощью мышечных усилий(напряжений) преодолевать внешнее или внутреннее сопротивление или противостоять им, обеспечивая тем самым эффект действий.

Воспитание силы обеспечивает за счет утолщения и роста мышечных волокон. Развивая различные мышечные группы, можно существенно изменить телосложение человека. Это наглядно проявляется в занятиях атлетической гимнастикой (культуризме).

Силовые качества зависят от множества различных факторов: анатомических, состояния внутренней системы организма, психологического портрета личности, физиологических и биохимических процессов происходящих в организме и в условий в которых проявляются эти качества.

К анатомическим факторам можно отнести состояние опорно-двигательного аппарата (прочность костной системы организма), соотношение количества белых и красных мышечных волокон, общие количество волокон, прочность связок, содержание в клетках мышц энергообеспечивающих веществ, количество мелких кровеносных сосудов (капиллярная сеть), количество нервных окончаний и межмышечную координацию.

Из внутренних систем организма наибольшее влияние на силовые способности оказывает нервная система, через частоту и силу нервных импульсов, координацию этих импульсов между мышцами антагонистами и синергистами и скоростью прохождения импульсов по нервным волокнам. Интенсивность и мощность работы сердечнососудистой и дыхательной систем организма влияют на энергообеспечение работы мышц и поэтому особенно важно при выполнении длительных силовых действий.

Психологическая готовность к проявлению максимальных волевых усилий, умение терпеть неприятное ощущение возникающие при силовых нагрузках длительного и высокоинтенсивного характера, преодоление боязни больших отягощений, все это способствует проявлению силовых способностей.

На величину проявления силовых способностей влияет также положение тела