Движение центра тяжести

Перемещая свой вес и регулируя его распределение между ногами можно удвоить силу выполнения приема. Фактически, степень эффективности приема зависит от правильности использования веса. В базовых движениях айкидо существенное внимание уделяется переносу центра тяжести, и ученик должен постоянно держать это в уме при практической работе.

Раздел 2

Стойки и перемещение

Каким бы прочным не казалось здание, оно бесполезно, если фундамент не был хорошо заложен. То же справедливо для тела: какой бы сильной ни была верхняя часть корпуса, в случае если таз и ноги слабые невозможно ни собрать, ни применить никакую реальную силу. Напротив, трудно победить человека, имеющего относительно слабые руки, если сила его ног и таза выше средней.

Крепкая база необходима для айкидо, потому что без нее невозможно овладеть эффективными приемами. Основные стойки и перемещения составляют базу айкидо, и даже когда определенный успех достигнут в изучении приемов они должны каждый день включаться в тренировку базовые перемещения и стойки, разбираемые в этом разделе, представляют собой общую часть базовой техники раздела 3. Совершенствуя все стойки, перемещения и приемы aikidoka создает набор навыков, которые становятся его неотъемлемой частью.

 

1.Kamae «стойка» (для одного занимающегося)

В айкидо используются две основные стойки: migi-hanmi (правая стойка) и hidari-hanmi (левая стойка). Необходимо их тщательное изучение, поскольку не только все приемы айкидо начинаются с них. Но и при овладении ими создается правильный умственный настрой.

В этих основных положениях тело принимает форму трехгранной пирамиды, широкой у основания, и узкой у вершины. Это дает устойчивость и формирует стойку, наилучшую для начала быстрого движения. Важные моменты здесь - положение ног и таза и фиксация взгляда.

Основная стойка айкидо строится по тому же принципу, что и в кендо: ноги должны быть под прямым углом одна к другой и должны быть на расстоянии, в полтора раза большем длины ступни aikidok'и.

MIGI-HANMI («правая стойка»)

Для достижения максимальной устойчивости и возможности быстрых перемещений вперед и назад нужно ставить ноги на расстояние, в полтора раза превышающее длину ступни, при этом примерно 2/3 веса тела должно приходиться на переднюю ногу. Правую руку со слегка согнутым локтем нужно держать на уровне груди, левая кисть должна быть на расстоянии около 10 см от живота, и обе кисти должны находиться на линии, параллельной оси симметрии тела. Пальцы должны быть выпрямлены и направлены вперед. Взгляд должен быть направлен, но не сфокусирован - на точку между глазами противника так, чтобы держать все его тело в поле зрения без концентрирования взгляда на отдельных его частях.

 

2. Kamae. Стойка (при занятиях с партнером)

Для описания относительного положения двух партнеров, отрабатывающих приемы айкидо, используют два термина:

AI-HANMI - это положение, когда партнеры находятся в одноименных стойках - оба в правой или оба в левой.

GYAKU-HANMI - это положение, когда партнеры находятся в разноименных стойках, т.е. один в правой, а другой в левой.

MAAI

Maai - это правильное расстояние (как для нападения, так и для защиты), поддерживаемое между партнерами. При уменьшении этого расстояния легче нападать и труднее защищаться, при увеличении - наоборот. Нужно учитывать, что во всех случаях и для тренировок в айкидо нормальным считается сохранение дистанции примерно 1,8 м.

Схема: Пример положение Al-hanmi (вверху) и пример положения Gyaku-ganmi (внизу) Стрелками показано направление корпуса, поперечной чертой - положение центра тяжести. Расстояние между передними ступнями партнеров около 1,8 м.