Раздел 2.

Режим дня, его значение для здоровья человека.

Режим Дня - это установленный распорядок жизни, учебы, работы, отдыха, питания и сна. Необходимо каждому человеку вырабатывать привычку к организованности и порядку. Не правильный распорядок дня или частое его нарушение влияет на здоровье и работоспособность в любом возрасте. Соблюдение режима дня, выполнение определённых видов деятельности в одни и те же часы ведёт к чередованию процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе. Это имеет большое значение для общей работоспособности, приучает различные системы организма к работе или отдыху, приёму пищи в определённые часы экономии силы.

Закаливание процедуры и их значение. Закаливание - это тренировка всего организма, к действию метеорологических факторов. Оно имеет большое значение для укрепления здоровья, повышения сопротивляемости инфекциями и увеличения работоспособности. Сущность закаливания заключается в совершенствовании иммунной системы, тренировке терморегуляторного аппарата в развитии защитных реакций, снижающих чувствительность организма к вредному действию тех или иных раздражителей. Для закаливания используется природные факторы: воздух, вода, солнце. Принципы закаливания: 1. Постепенность 2. Систематичность 3. Соблюдение правильной дозировки 4. Разнообразие средств закаливания

Роль курения в развитии заболеваний. Курение – настоящая наркомания, и тем более опасна, что многие не принимают её всерьёз. Никотин- один из сильнейших ядов растительного происхождения. Курильщик не погибает потому, что яд вводится постепенно, часть никотина Нейтрализуется другим ядом табака – формальдегидом. Никотин оказывает отрицательное влияние на все органы человеческого тела. Центральная нервная системы. Никотин возбуждает всю центральную нервную систему. В начале вызывает расширение сосудов головного мозга, что проявляется в ощущении бодрости. Но вскоре расширение сосудов сменяется их сужением. Наступает депрессия и возникает потребность вновь ввести никотин. Сердечно-сосудистая системы. Курение вызывает учащение работы сердца сужение стенок сосудов, повышения давления, увеличивает свёртываемость крови, что приводит к образованию тромбов, инфарктам и инсультам.

Пищеварительная система. Курение снижает количество витаминов B6, B12, C в крови, т.к. Большое количество их расходуется на процесс детоксикации. Химических веществ в табачном дыму, содержится около 3000. Среди них способных повреждать живые ткани – смолы , синильная кислота, радиоактивный полоний 210, окись углерода, цианистый водород. Люди начавшие курить до 15 лет, умирают от в 5 раз чаще, чем те которые начали курить после 25 лет Роль наркомана в развитии заболеваний. Наркотики морфин, героин, гашиш вызывают эйфорию, радость, лёгкость. В больших дозах – погружают человека в глубокий бесчувственный сон. Привычка к наркотикам развивается очень быстро: 2-3 повторения. В отсутствие наркотика человек испытывает жесточайшие психические физические муки (абстинентный синдром). Пристрастие к наркотикам ведёт к разрушению личности. Снижается интеллект, происходит полное физическое разрушение. Худые, бледные, не нужные ни обществу, ни себе, разбившие сердца родителям, наркоманы погибают от истощения или СПИДа. СПИД – спутник наркоманов, Они обычно заражают друг друга общим шприцом. По такому же пути развиваются и токсикомания. Вдыхая ароматические углеводороды, люди погружаются в мир видений. Привыкание как к наркотикам в данном случае не происходит, но одноразовый эффект может быть смертельным. Регулярное вдыхание этих ядов вызывает необратимые изменения в печени и почках. Нервная система, прежде всего кора головного мозга, подвергается тяжёлому воздействию. У токсикоманов ухудшается зрение, снижается слух интеллект. Регулярное занятие спортом снимают с молодых людей комплексы неполноценности, придают уверенность в себе, что позволяет противостоять влиянию компании и удержать от этих сомнительных удовольствий. Роль алкоголизма в развитии заболеваний. Алкоголь оказывается разрушающее воздействие на все системные организмы вплоть до полной деградации личности. Алкоголь отрицательно влияет на генетический аппарат человека. После приёма алкоголя работоспособность умственна и физическая снижена в течение двух суток. Длительный приём алкоголя влияет на все органы человеческого тела. В печени, вследствие гибели клеток, развивается воспитательный процесс-гепатит, затем цирроз (отмирание клеток, их распад) Поражение кишечно-желудочного тракта характеризуется появлением гастритов, язв в желудке и кишечнике. Поражается мышцы сердца. Она становится дряблой, ослабляется сократительная способность. Любые количества алкоголя, принятые беременной женщиной, могут вызвать <<алкогольный синдром плода>>. Это группа врожденных аномалий: физические недостатки, дефекты сердца, отставание в физическом развитии. Граница между <<умеренной>> выпивкой и алкоголизм очень хрупкая и чем раньше человек начинает выпивать, тем легче он её переходит. Алкоголь становится центром, вокруг которого сосредоточена вся жизнь. Происходит деградация личность, которая проявляется неоднозначно в зависимости от черт характера. У одних это проявляется в отсутствии проявления воли, потерей интереса к жизни, другие склонны к бурным эмоциям, дракам.