Источники развития самооценки и образа я:

1)оценка окружающих;

2)оценка результатов собственной деятельности;

3)соотношение реального и идеального представлений о себе;

4)восприятие своего физического Я;

5)существующие социальные и культурные нормы, традиции, стереотипы.

Я-концепция тесно связана с другими личностными чертами. Взрослые, обладающие позитивной самооценкой, отличаются эмоциональной стабильностью, личностной зрелостью, социальной ответственностью. Они принимают себя и других такими как они есть, уверены в себе, в своих способностях, вступают в общение с другими с большей легкостью и поэтому более эффективно решают стоящие перед ними задачи.

Взрослые, обладающие негативной самооценкой, отличаются повышенной тревожностью, ранимостью, склонностью к самоуничижению и самоотрицанию; для них характерны затруднения в общении, различные социальные и эмоциональные проблемы.

Функции Я-концепции:

1)Я-концепция – средство обеспечения стабильности личности и внутренней согласованности;

2)Я-концепция – интерпретация опыта;

3)Я-концепция – совокупность ожиданий, представление о том, что должно произойти.

Методы изменения Я-концепции:

а)репетиция поведения – выработка социальных навыков и типа поведения;

б)релаксационный тренинг – снятие тревоги, вызывающей неуверенность;

в)методы осознания себя – выделение позитивных и негативных качеств либо мысленно, либо с использованием зеркала;

г)методы развития позитивного самовосприятия;

д)социально-психологический тренинг – группы встреч, группы сензитивности (чувствительности), телесная терапия, дыхательный тренинг, танцевальная терапия, терапия искусством и т.п.;

е)использование различных оздоровительных систем, так как улучшение физического самочувствия способствует психическому здоровью;

ж)упражнения, повышающие самооценку с помощью позитивного мышления; определения сильных сторон каждого; получения обратной связи от окружающих.

Контрольные вопросы

1.Из каких компонентов складывается Я-концепция человека?

2.Возьмите лист бумаги и напишите 10…15 существительных или прилагательных в ответ на вопрос: «Кто я такой?» Какие характеристики относятся к физическому, социальному, психологическому Я? Какие эмоции вызывают у вас эти характеристики?

3. Какой должна быть самооценка у человека? Приведите примеры различных видов самооценки (адекватной, неадекватной, устойчивой, неустойчивой и др.).

4.Как можно повысить самооценку? Каковы методы, упражнения, направленные на повышение уверенности в себе?

5.Как формируется Я-концепция? Какие факторы оказывают решающее воздействие на образ Я и самооценку?

6.Каковы функции Я-концепции? Приведите примеры.

Дополнительная литература

Авдеева Н. Н. Становление образа себя у детей первых трех лет жизни //Вопросы психологии, 1996. № 4. С. 5…13.

Бернс Р. Развитие Я-концепции и воспитание. – М., 1986.

Бороздина Л. В. Что такое самооценка?// Психологический журнал, 1992. Т.13. № 4. С. 99…100.

Джемс У. Психология. – М.,. 1991.

Добротворский И. Как найти себя и начать жить. – Воронеж, 1994.

Захарова А.В. Генезис самооценки. – М., 1994.

Зимбардо Ф. Застенчивость. – М., 1991.

Как построить свое "Я" /Под ред. В.П.Зинченко. – М., 1991.

Кон И. С. Открытие «Я». – М., 1978.

Князева М. Л. Ключ к самосознанию. – М., 1990.

Майерс Д. Социальная психология. – СПб., 1997. С. 64…98.

Мольц М. Это Я или как стать счастливым. – СПб., 1992.

Реан А. А. Психология изучения личности. – СПб., 1999.

Рейнуотер Д. Это в ваших силах. – М., 1993.

Самосознание и защитные механизмы личности/ Под ред. Д.Я.Райгородского. – Самара-М, 2000.

Столин В.В. Самосознание личности. – М., 1983.

Хей Л. Как исцелить свою жизнь. – М., 1993.