Средства спортивной тренировки

Всю совокупность средств спортивной тренировки, при­меняемую в процессе подготовки спортсменов (в том числе паралимпийцев), в зависимости от направленности их воз­действия можно условно разделить на две большие группы [Теория и методика ФК, 2003]:

- средства для ускорения восстановления работоспособно­ сти и усиления тренировочных воздействий;

₁₈-792

273

Адаптивный спорт

Раздел 6

- средства для становления, развития и сохранения трени­рованности и подготовленности спортсмена (рис. 6.2).

В зависимости от способа непосредственного воздействия на занимающегося все средства обычно делят на пять групп:

1. собственно тренировочные (физические упражнения, подразделяющиеся, в свою очередь, на соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные);

2. естественно-средовые средства (факторы);

3. медико-биологические средства;

4. средства психологического воздействия;

5. материально-технические средства (см. рис. 6.2).

Средства спортивной тренировки

используются

для ускорения восстановления

работоспособности и усиления

тренировочных воздействий

для становления,развития и сохранения тренированности и подготовленности спортсмена

подразделя ются

собственно тренировочные (физические упражнения)

естественно-средовые

медико-биологические

психологические

материал ьно-

тех

ни

Ю(.

кие

Рис. 6.2. Классификация средств подготовки спортсмена (по Ю.Ф. Курамшину, 2003)

Соревновательные упражнения - это целостные действия или совокупность действий, которые служат средством веде­ния соревновательной борьбы.

В паралимпийских видах спорта соревновательные упраж­нения выполняются:

1. с использованием технических средств перемещения спортсмена или спортивного снаряда - колясок, санок, про­тезной техники для верхних и нижних конечностей;

2. с использованием технических устройств размещения спортсмена (в фехтовании, легкоатлетических метаниях и др.);

3) без использования каких-либо технических приспо­соблений (например, в плавании, где всем без исключения спортсменам запрещены любые дополнительные технические устройства, или группам спортсменов, например с послед­ствиями ДЦП, способных выполнять упражнения самостоя­тельно).

Специально-подготовительные упражнения - это упраж­нения, имеющие существенное сходство с соревновательны­ми как по технике выполнения, так и по преимущественному проявлению физических качеств и способностей. Они подраз­деляются на подводящие - предназначенные в основном для освоения техники соревновательного упражнения, развиваю­щие - для развития физических и психических способностей, соответствующих тем, которые необходимы для выполнения соревновательного действия, и комбинированные.

Общеподготовительные упражнения - это действия, кото­рые оказывают разнонаправленное воздействие на спортсме­на, способствуют развитию комплекса физических качеств и формированию разнообразных умений и навыков. Они долж­ны обеспечивать всестороннее развитие спортсмена и вместе с тем отражать особенности спортивной специализации.

В паралимпийских видах спорта роль общеподготовитель­ных упражнений очень велика, поскольку использование технических средств (колясок, санок, протезной техники и т.д.) ограничивает диапазон возможных двигательных про­явлений занимающихся, зачастую приводит к чрезмерной специализации и сужению круга тренировочных средств.

Поэтому использование общеподготовительных упраж­нений, особенно без применения соревновательных техниче­ских средств, должно обязательно входить в программу тре­нировки паралимпийцев.

В связи с ограниченными возможностями инвалидов бывать вне квартиры и мест учебы или работы огромное значение для них приобретают естественно-средовые фак­торы: солнечная радиация, воздушные и водные процедуры, пребывание в среднегорье и высокогорье.

К медико-биологическим средствам спортивной трениров­ки относятся: рациональный суточный режим, личная ги­гиена спортсмена, гигиеническое обеспечение мест занятий, гигиеническое состояние спортивного оборудования и инвен­таря; рациональное питание с использованием препаратов

274

Адаптивный спорт

и продуктов повышенной биологической ценности (белко­вые препараты, спортивные напитки, кислородные коктейли и т.д.); вдыхание кислорода, вдыхание искусственно ионизи­рованного воздуха (аэроионизация); гидропроцедуры (различ­ные виды душа, ванн, баня); физиопроцедуры (ультрафиоле­товое облучение, световые (тепловые) воздействия, ультра­звук, коротковолновая диатермия); пребывание в барокамере и термокамере с дозированным изменением давления, содер­жания кислорода, температуры; электростимуляция (элект-росон, электростимуляция нервно-мышечного аппарата, электровоздействия на биологически активные точки тела -электропунктуация); различные виды массажа и самомасса­жа (ручной, аппаратный - вибрационный, пневмомассаж, гидромассаж и т.д.).

Необходимо учитывать, что спортсмены-инвалиды в про­цессе тренировочный деятельности очень часто вынужде­ны принимать фармакологические средства в соответствии с предписанием лечащего врача, врача-реабилитолога. Поэто­му все медико-биологические средства спортивной трениров­ки должны обязательно согласовываться с ними.

Спортсменам-инвалидам даже разрешено применение ле­карственных препаратов, включенных в перечень запрещен­ных и трактующихся как допинг для здорового человека, если это связано с их лечением. Правда, в случае их участия в крупных международных соревнованиях (например, Па-ралимпийских играх), где предусмотрен допинг-контроль, врачи сборной команды должны заблаговременно проинфор­мировать об этом соответствующие службы Международного паралимпийского комитета.

Средства психологического воздействия весьма раз­нообразны. К важнейшим из них относятся: идеомоторные упражнения (мысленное воспроизведение двигательного дей­ствия с концентрацией внимания на решающих фазах перед его фактическим выполнением); внушенный сон-отдых; мы­шечная релаксация; аутогенная психомышечная трениров­ка; музыка (обычная, цветомузыка); просмотр фильмов со скрытыми титрами; организация быта и досуга (создание ка­бинетов «психологической разгрузки»); соблюдение правил психогигиены.

В паралимпийском движении средства психологического воздействия трактуются более широко, чем в обычном спорте.