Возрастные коэффициенты при расчете мпк по номограмме и. Астранда

Возраст, годы	15	25	35	40	45	50	55	60	65
Коэффициент	1,10	1,00	0,87	0,83	0,78	0,75	0,71	0,68	0,65

Тесты Руфье, Навакки, Купера, методика проведения и оценка результатов тестирования

Тест Руфье. Индекс Руфье (ИР) рассчитывают по формуле: ИР = [4(Р₁+Р₂ + Р₃)-200]: 10, где Р₁ - пульс на лучевой артерии за 15 с в положении обследуемого сидя; Р₂ - пульс сидя сразу же после выполнения 20 приседаний за 45 с. с выбросом рук вперед; Р_з – пульс за 15 с. через минуту. При сумме баллов ноль и менее уровень физического здоровья оценивают как низкий, 0,1-5 - ниже среднего, 5,1-10 - средний, 10,1-15 - выше среднего, 15,1-20 – высокий, выше 20 баллов - как очень высокий.

Тест Навакки. Своеобразной разновидностью максимального теста с регистрацией лишь «критической» мощности без данных газоанализа является тест Навакки. Его достоинства – информативность, простота, возможность унифицировать результаты исследования. Тест рекомендован ВОЗ для широкого применения. Для проведения теста необходим лишь велоэргометр. Нагрузка индивидуализируется в зависимости от массы тела испытуемого. Тест начинается с исходной нагрузки 1 Вт/кг массы тела и через каждые 2 мин. увеличивается на эту же величину. Регистрируют максимальную достигнутую мощность и время ее удержания (в пределах 2 мин.). В момент «отказа» потребление 0₂ у испытуемого близко к максимальному, ЧСС также достигает максимальных значений. Тест пригоден для исследования как тренированных, так и нетренированных лиц; возможно, его использование и в восстановительном лечении для дозирования нагрузки в процедуре ЛГ и оценки эффективности реабилитационного процесса. В последнем случае начинать пробу нужно с нагрузки 0,25 Вт/кг массы тела обследуемого.

Нормальная работоспособность у нетренированных (мощность 3 Вт/кг, удерживаемая в течение 2 мин.) соответствует максимальному потреблению кислорода (МПК) 42-44 мл/кг/мин, т.е. среднему функциональному классу (ФК) аэробной способности по Астранду для мужчин в возрасте 20—50 лет. Выборочные исследования показывают, что среди мужчин Европейской части СНГ подобным уровнем физической работоспособности обладают всего 5-8 % (Г.Л. Апанасенко). В таблице 5 приведена оценка результатов теста Навакки для здоровых лиц.

Таблица 5

Мощность нагрузки, Вт/кг	Время работы на каждой ступеньке, мин.	Оценка физической работоспособности
2	1	Низкая работоспособность у нетренированных лиц
3	1	Удовлетворительная работоспособность у нетренированных лиц.
3	2	Нормальная работоспособность у нетренированных лиц.
4	1	Удовлетворительная работоспособность у спортсменов.
4	2	Хорошая работоспособность у спортсменов.
5	1-2	Высокая работоспособность у спортсменов.
6	1	Очень высокая работоспособность у спортсменов.

Тест Купера. Для лиц, систематически занимающихся оздоровительной физической тренировкой или массовыми видами спорта (не менее 6 мес), с целью определения ФК аэробной способности и получения достоверной информации о МПК можно проводить тестирование общей выносливости. Между показателями МПК и уровнем развития общей выносливости существует высокая степень связи – коэффициент корреляции более 0,8.

Корреляция между результатами 12 минутного бегового теста Купера (км) и МПК (мл/кг/мин), соответственно, составляет: менее 1,6 км – менее 25,0 мл/мкг/мин; 2,01-2,0 км – 25-33,7; 2,01-2,4; 2,41-2,8 – 42,6-51,5; более 2,8 км – 51, 6 и более МПК мл/кг/мин.

Таблица 6