Методы определения физической работоспособности

1. По величине работы при стандартной ЧСС – нахождения мощности той работы, при которой пульс возрастает до стандартного уровня – субмаксимальный тест PWC₁₇₀ (PWC₁₇₀ – для лиц до 30 лет, PWC₁₅₀, PWC₁₃₀ – старшего возраста).

PWC₁₇₀ – аббревиатура, составленная из первых букв выражения Physical Working Capacity (физическая работоспособность). Тест рекомендован ВОЗ для определения физической работоспособности спортсменов и физкультурников. Физическая работоспособность в тесте PWC₁₇₀ выражается величиной мощности нагрузки, которую испытуемый может совершить, при ЧСС, равной 170 уд/мин. Выбор именно этой частоты основан на том, что зона оптимального функционирования сердечно-сосудистой системы находится в диапазоне 170-190 уд/мин. Таким образом, с помощью этого теста можно определить ту мощность нагрузки, при которой еще сохраняется оптимальное функционирование сердечно-сосудистой системы. Вторая физиологическая закономерность, лежащая в основе теста, заключается в том, что взаимосвязь между ЧСС и мощностью выполняемой физической нагрузки имеет линейный характер вплоть до ЧСС, равной 170 уд/мин. В практике врачебного контроля применяют два варианта теста PWC₁₇₀: а) велоэргометрический и б) тест, в котором нагрузка выполняется в виде восхождений на ступеньку.

Методика проведения теста. Испытуемому предлагают выполнить две нагрузки разной мощности (W₁ и W₂): на велоэргометре или восхождение на ступеньку, продолжительностью по 5 мин. каждая с 3-минутным перерывом. В конце каждой нагрузки определяют ЧСС (соответственно f₁ и f₂). Для подсчета частоты пульса рекомендуют использовать объективные способы регистрации (пульсотахометрия, электрокардиография и др.). На основании полученных данных строят график, где на оси абсцисс откладывают мощность нагрузки (W₁ и W₂), на оси ординат – соответствующую ЧСС. На пересечении перпендикуляров, опущенных в соответствующие точки осей графика, находят координаты 1 и 2. Учитывая, что между ЧСС и мощностью физической нагрузки имеется линейная зависимость, через координаты 1 и 2 проводят прямую вплоть до пересечения ее с перпендикуляром, восстановленным из точки ЧСС, соответствующей 170 уд/мин (координата 3). Из нее опускают перпендикуляр на ось абсцисс, получая, таким образом, значение мощности нагрузки при ЧСС, равной 170 уд/мин. Для упрощения процедуры нахождения PWC₁₇₀ предложена формула:

PWC₁₇₀₌ W₁ + ( W₂ - W₁) х (170 - f₁ / f₂ - f₁),

где: PWC₁₇₀ – мощность физической нагрузки при ЧСС, равной 170 уд/мин; W₁ и W2 – мощность первой и второй нагрузки (Вт или кгм/мин), f ₁ и f₂ – ЧСС в конце первой и второй нагрузок.

У здоровых молодых нетренированных мужчин величины PWC₁₇₀ колеблются в пределах 20-180 Вт (в среднем 2,8 Вт/кг), а у женщин – 75-125 (2,0 Вт/кг). У спортсменов этот показатель выше в два и более раз.

Оценка уровеня физической трудоспособности PWC₁₇₀, Вт/кг: < 1,6 – низкий; 1,61 –2,0 – ниже среднего; 2,01-2,2 – средний; 2,21-2,5 – выше среднего; > 2,51 – высокий.

2. По величине пульсовой стоимости стандартной работы – восхождение на четыре этажа стандартного здания медленным темпом (80 шагов/мин) с пульсометрией. Оценивается в Пульс/Вт (пульс, уд./мин; исполненная работа, Вт (по формуле: А = М х 1,83, где М – маса тела)). Полученное значение сравнивается с опреденными градациями и по ним оценивается физическая трудоспособность обследуемого.