2.2.2. Гарвардский степ-тест

Гарвардский степ-тест основан на регистрации ЧСС после дозированной физической нагрузки и поз­воляет оценить количественно ход восстановительных процессов.

Физическая нагрузка представляет собой восхожде­ние на ступеньку (рис. 2.5) высотой 50 см для мужчин и 43 см для женщин. Время восхождения 5 мин, частота подъемов с переменой ног — 30 раз в 1 мин. Если испытуемый не в состоянии выполнить нагрузку в те­чение 5 мин, регистрируется время фактически проде­ланной работы.

Имеются многочисленные модификации пробы с учетом роста, возраста и других особенностей испы­туемых.

Частоту пульса регистрируют в положении сидя в первые 30 с 2—4-й минуты восстановительного пе­риода.

Р езультаты тестирования выражают в виде индек­са гарвардского степ-теста (ИГСТ):

где / — время восхождения на ступеньку в заданном темпе (300 с при полностью выполненной пробе), а fu h ^и /з — частота пульса за первые 30 с соответст­венно 2, 3 и 4-й минут восстановительного периода.

Как правило, повышение уровня физической трени­рованности сопровождается увеличением ИГСТ, детре-нированность — снижением и невозможностью выпол­нить нагрузку полностью. Следует учитывать, что об­щая нагрузка при проведении степ-теста достаточно велика, поэтому проба может быть рекомендована лишь здоровым.

В

Таблица 2

Оценка результатов гарвардского степ-теста

Индекс гарвардского	Оценка физической
степ-теста	тренированности
Менее 55	Плохая
55-64	Ниже средней
65-79	Средняя
80—89	Хорошая
90 и более	Отличная

табл. 2 приводятся оценочные критерии величи­ны индекса гарвардского степ-теста для здоровых лиц.

По данным специальных исследований ЧСС на 5-й минуте проведения пробы составляет не менее 175 в 1 мин. а потребление кислорода — в среднем 3 л.

2.2.3. Субмаксимальный тест pwc170

PWCito — аббревиатура, составленная из первых букв выражения Physical Working Capacity (физиче­ская работоспособность). Тест рекомендован ВОЗ для определения физической работоспособности спортсме­нов и физкультурников.

Физическая работоспособность в тесте PWC170 вы­ражается величиной мощности нагрузки, которую ис­пытуемый может совершить при ЧСС, равной 170 уд/мин. Выбор именно этой частоты основан на том, что зона оптимального функционирования сердечно-сосудистой системы находится в диапазоне 170—190 уд/мин. Таким образом, с помощью этого теста можно опреде­лить ту мощность нагрузки, при которой еще сохра­няется оптимальное функционирование сердечно-сосу­дистой системы.

Вторая физиологическая закономерность, лежащая в основе теста, заключается в том, что взаимосвязь между ЧСС и мощностью выполняемой физической нагрузки имеет линейный характер вплоть до ЧСС, равной 170 уд/мин. При более высокой ЧСС линейный характер взаимосвязи нарушается вследствие активиза­ции анаэробных (гликолитических) механизмов энерге­тического обеспечения мышечной работы.

В практике ВК применяют два варианта теста PWC170' велоэргометрический и тест, в котором на­грузка выполняется в виде восхождений на ступеньку.

Ход проведения теста. Испытуемому предлагают выполнить две нагрузки разной мощности (Wi и W2): на велоэргометре и восхождение на ступеньку, продол­жительностью по 5 мин каждая с 3-минутным пере­рывом. В конце каждой нагрузки определяют ЧСС (соответственно /1 и /о). Для подсчета Частоты пульса рекомендуют использовать объективные способы реги­страции (пульсотахометрия, электрокардиография и

ДР-).

На основании полученных данных строят график, где на оси абсцисс откладывают мощность нагрузки (W| и \V₂), на оси ординат — соответствующую ЧСС (рис. 2.6). На пересечении перпендикуляров, опущен­

ч ых в соответствующие точки осей графика, находят координаты 1 и 2. Учитывая, что между ЧСС и мощ­ностью физической нагрузки имеется линейная зави­симость, через координаты 1 и 2 проводят прямую вплоть до пересечения ее с перпендикуляром, восста­новленным из точки ЧСС, соответствующей 170 уд/мин (координата 3). Из нее опускают перпендикуляр на ось абсцисс, получая таким образом значение мощ­ности нагрузки при ЧСС, равной 170 уд/мин.

Для упрощения процедуры нахождения PWC170 предложена формула:

PWCw = W\ +(W₂- Wx)- ¹j°~/' , /2 — /1

где PWC i7o — мощность физической нагрузки при ЧСС, равной 170 уд/мин; Wi и W2 — мощность пер­вой и второй нагрузки (Вт или кгм/мин), f\ и f₂ — ЧСС в конце первой и второй нагрузок.

У здоровых молодых нетренированных мужчин ве­личины PWC170 колеблются в пределах 120—180 Вт (в средаем 2,8 Вт/кг), а у женщин — 75—125 (2,0 Вт/кг). У спортсменов этот показатель выше в два и более раз.

Определение физической работоспособности по тес­ту pwc170 при углубленных диспансерных исследова­ниях и при динамических наблюдениях за спортсме­нами требует специфических для того или иного вида спорта нагрузок.