3.Гігієна органів слуху. Негативна дія шуму на організм людини.

Гігієна органів слуху - профілактичні заходи для запобігання органів слуху від шкідливих впливів і проникнення інфекцій. Гігієна починається з щоденного миття вух.

У зовнішньому слуховому проході , що веде від вушної раковини до барабанної перетинки , постійно виділяється вушна сірка . Вона містить пом'якшувальні і протимікробні речовини. Накопичення вушної сірки може привести до закупорки зовнішнього слухового проходу і погіршення слуху. Тому потрібно постійно стежити за чистотою вух (однак занадто часте очищення слухового проходу може сприяти підвищеного виділення вушної сірки ). Якщо скупчилося багато сірки, яка повністю закрила просвіт слухового проходу, внаслідок чого знизився слух і з'явився шум у вухах , слід звернутися до лікаря , щоб він видалив сірчані пробки. Великої шкоди здоров'ю завдають сильні шуми , постійно діють на організм. Вони можуть не тільки призводити до ослаблення слуху або його повної втрати, але і знижувати працездатність, підвищувати втомлюваність, викликати безсоння , а також бути причиною виникнення ряду захворювань ( виразка , гастрит , гіпертонія та ін.) Для боротьби з виробничими шумами використовуються різні засоби захисту - звукопоглинальні матеріали ( беруші ), звуконепроникні навушники та ін.

Попадання води в вуха призводить до відчуття закладеності, погіршення слуху, а при тривалому впливі - до сильного болю. Щоб позбавитися від недавно потрапила води, необхідно лягти на спину, а потім повільно (приблизно за 5 секунд) повернути голову на хворе вухо. Після цього вода виллється з вуха. У разі, якщо вода потрапила давно, і вухо почало боліти, необхідно закапати кілька крапель борної кислоти або ізопропілового спирту , що посприяє випаровуванню залишилася у вусі води.

4.Режим освітлення в навчальних приміщеннях. Переваги та недоліки використання ламп накалювання та люмінесцентних ламп.

Переваги й недоліки енергозберігаючих ламп

У люмінесцентних ламп, крім енергозберігаючих, є ще й інші достоїнства. Одне з них - це висока світловіддача (для порівняння - лампа накалювання більшість своєї енергії витрачає на нагрівання, а не на освітлення).

Друге достоїнство - це тривалий термін служби, від 6000 до 15000 годин безперервного горіння.

Третє - кольори світіння. Він буває для таких ламп 3х видів - денне, тепле й природне світло.

Одна із проблем, пов'язана з такими лампами, це їхня утилізація. Люмінесцентна лампа - це скляна трубка з електродами, наповнена інертним газом і парами ртуті. Із ртуттю жарти погані. Тому такі лампочки вимагаю спеціальної утилізації.

Другою проблемою є те, що до кінця своєї служби лампочки починають гірше світити. Це проблема з'являється через вигоряння люмінофора, що нанесений на стінки трубок

Ще один нюанс, на який варто звернути увагу. Це те, що лампа починає світити на повну силу через кілька хвилин. Для деяких приміщень, таких як ванна або туалет, це може бути вкрай не зручно. До того ж такі лампи не люблять частих вмикань-вимикань. Це істотно знижує строк їхнього життя.

Переваги та недоліки ламп розжарювання

Переваги:

• мала вартість

• невеликі розміри

• непотрібність пускорегулюючої апаратури

• швидкий вихід на робочий режим

• невисока чутливість до збоїв в живленні і скачок напруги

• відсутність токсичних компонентів і як наслідок відсутність необхідності в інфраструктурі по збору і утилізації

• можливість роботи на будь-якому роді струму

• нечутливість до полярності напруги

• відсутність мерехтіння і гудіння при роботі на змінному струмі

• безперервний спектр випромінювання

• приємний і звичний в побуті спектр

• не бояться низької температури навколишнього середовища

Недоліки:

• низька світлова віддача

• відносно малий термін служби

• крихкість і чутливість до удару

• різка залежність світлової віддачі і терміну служби від напруги

• колірна температура лежить тільки в межах 2300—2900 K, що додає світлу жовтуватий відтінок

• лампи розжарювання представляють пожежну небезпеку. Через 30 хвилин після включення ламп розжарювання температура зовнішньої поверхні досягає залежно від потужності наступних величин: 40 Вт — 145 °C, 75 Вт — 250 °C, 100 Вт — 290 °C, 200 Вт — 330 °C. При зіткненні ламп з текстильними матеріалами їх колба нагрівається ще сильніше. Солома, що стосується поверхні лампи потужністю 60 Вт, спалахує приблизно через 67 хвилин.

освітлення в навчальних приміщеннях

Природне освітлення. Навчальні приміщення повинні мати природне освітлення. Без природного освітлення допускається проектувати: снарядні, умивальні, душові, вбиральні при гімнастичному залі; душові та вбиральні персоналу. У навчальних приміщеннях слід проектувати бічне лівосторонній освітлення. При двосторонньому освітленні, яке проектується при глибині навчальних приміщень більше 6 м, обов'язково пристрій правостороннього підсвітки, висота якого повинна бути не менше 2,2 м від стелі. При цьому не слід допускати напрямок основного світлового потоку попереду і ззаду від учнів. У майстернях для трудового навчання, актових і спортивних залах також може застосовуватися двостороннє бічне природне освітлення і комбіноване (верхнє і бічне). У приміщеннях загальноосвітніх закладів забезпечуються нормовані значення коефіцієнта природного освітлення (КПО) відповідно до гігієнічних вимог, що пред'являються до природного і штучного освітлення.Нерівномірність природного освітлення приміщень, призначених для занять учнів, не повинна перевищувати 3:1. Орієнтація вікон навчальних приміщень повинна бути на південні, південно-східні і східні сторони горизонту. На північні сторони горизонту можуть бути орієнтовані вікна кабінетів креслення, малювання, а також приміщення кухні, орієнтація кабінету інформатики - на північ, північний схід.

светопроемов навчальних приміщень обладнуються: регульованими сонцезахисними пристроями типу жалюзі, тканинними шторами світлих тонів, що поєднуються з кольором стін, меблів. Штори з полівінілхлоридної плівки не використовуються. У неробочому стані штори необхідно розміщувати в простінках між вікнами. Для обробки навчальних приміщень використовуються оздоблювальні матеріали та фарби, що створюють матову поверхню. Слід використовувати наступні кольори фарб:

для стін навчальних приміщень - світлі тони жовтого, бежевого, рожевого, зеленого, блакитного;

для меблів (парти, столи, шафи) - кольори натурального дерева або світло-зелений;

для класних дощок - темно-зелений, темно-коричневий;

для дверей, віконних рам - білий.

Для максимального використання денного світла і рівномірного освітлення навчальних приміщень слід:

садити дерева не ближче 15 м, чагарник - не ближче 5 м від будівлі;

не зафарбовувати віконне скло;

не розставляти на підвіконнях квіти. Їх розміщують у переносних квіткарках висотою 65-70 см від підлоги або підвісних кашпо в простінках вікон;

очищення і миття скла проводити 2 рази на рік (восени і навесні).

5.Природа та значення сну. Гігієна сну дитини.

Найповніший відпочинок центральній нервовій системі дає сон. Коли людина спить, ряд систем її органів працює не так інтенсивно, як під час неспання. Тонус скелетних м’язів у неї зменшений, обмін речовин у тканинах знижений, скорочення серця і дихальні рухи сповільнені і ослаблені, температура тіла знижена. Під час глибокого сну в людини звичайно не проявляється умовних рефлексів, тимчасово виключається мислення. А тому під час сну діяльність нервової системи зв’язана в основному тільки з підтриманням життєво важливих функцій організму. Ось чому уві сні людина відпочиває.

Тривалість сну неоднакова у людей різного віку. Немовлята у перші місяці свого життя сплять більшу частину доби і прокидаються найчастіше у години годування. Дорослій людині треба спати 7—8 годин, школяреві 14—15 років — 8—9 годин на добу.

Діяльність центральної нервової системи протягом дня, як ви знаєте, дуже напружена. А тому в нервовій системі розвивається стомлення. Воно настає пізніше, якщо людина додержує режиму дня, чергує фізичну працю з розумовою, але зовсім уникнути стомлення нервової системи неможливо. Коли воно наростає, в корі головного мозку розвивається гальмування. Думки плутаються, відчуття зовнішнього світу втрачають ясність, тонус м’язів зменшується. Коли сторонні подразнення не заважають людині, вона засинає.

Якщо довгий час людина недосипає або дві-три доби зовсім не спить, то це загрожує серйозним захворюванням — перевтомою нервової системи. В результаті людина надовго може втратити працездатність. Таким чином, сон — це захисне пристосування організму, яке запобігає перевтомі нервової системи,— охоронне гальмування.

Гігієнічні вимоги до сну

1) Вечеряти за 2-3 год перед сном.

2) Гуляти ввечері на свіжому повітрі протягом 20-30 хв.

3) Прийняти перед сном теплий душ, звільнити своє тіло від напруги, розслабивши кожен м'яз (можна застосувати аутогенне тренування).

4) Лягати спати в один і той же час доби.

5) Спати в провітреному приміщенні (краще відчинити кватирку).

6) Спати роздягненим або в легкому одязі.

7) Спати у зручній позі, бажано на правому боці. Не спати на високій подушці.

8) Не читати перед сном літературу, яка збуджує, звільнитися від важких думок, не думати перед сном про неприємне.

9) Збільшити тривалість сну на 1-2 год після важких фізичних навантажень.

10) Не спати понад міру, тому що це шкідливо.

6.

Гігієна шкіри. Чистота шкіри. Одна з важливих умов здоров'я людини – чистота шкіри. Злущуючись, клітини епідермісу брудної шкіри склеюються з шкірним салом і закупорюють протоки сальних та потових залоз. На брудній шкірі розмножуються мікроорганізми. На кожному квадратному сантиметрі шкіри неохайної людини можна виявити до 40 тисяч мікробів, серед яких можуть бути і збудники різних хвороб. Тільки миючись гарячою водою з милом, людина повністю звільняє шкіру від усіх скупчених на ній продуктів виділення та мікробів.

Догляд за волоссям і нігтями. Волосся і нігті – рогові утворення шкіри. Все тіло людини, крім долонь і пальців рук, губів, підошов, укрите тонкими волосинками. Довге волосся росте переважно на голові. Воно захищає мозок людини від сонячних променів і переохолодження. Кожна волосина має стержень і корінь, до якого підходять кровоносні судини і нерви. Тривалість життя волосся індивідуальна й залежить від віку людини, стану її нервової системи і діяльності залоз внутрішньої секреції.

Кожна волосина має свій цикл життя. У людини щоденно випадає до 100 волосин. Одночасно стільки ж волосин виростає, тому загальна кількість волосся відносно стала.

Волосся людини росте з різною швидкістю: бувають періоди активного росту і періоди спокою. В середньому волосся голови виростає за рік на 25 см. Колір його визначається кількістю пігменту. Блиск і еластичність залежать від жиру, що виділяють сальні залози.

Мити волосся потрібно не частіше одного разу на десять днів. Для цього краще використовувати переварену воду та рекомендоване залежно від стану волосся мило. Необхідно захищати волосся від сонячних променів, бо на сонці воно знебарвлюється, пересушується, стає ламким і легко випадає. на шкірі голови з'являється лупа. Не можна ходити без головного убору і в холодну погоду. Це спричиняє переохолодження шкіри голови та збільшення шару підшкірної жирової клітковини, порушення кровопостачання волосся. що призводить до облисіння.

Тильна поверхня кожного пальця вкрита роговою речовиною, що утворює ніготь. Ніготь звичайно рожевого кольору, бо крізь нього просвічується кров капілярів. Цю смужку добре видно на великому пальці руки. За тиждень нігті відростають у середньому на 0,5 мм, улітку вони ростуть швидше, ніж узимку. Швидкість росту нігтів неоднакова на руках і ногах. На руках вони ростуть швидше. Тому необхідно щотижня зрізати нігті на руках і два рази в місяць на ногах. Під довгими нігтями нагромаджуються і швидко розмножуються хвороботворні мікроорганізми та грибки. Відрослі нігті часто ламаються й пошкоджують шкіру пальців.

Гігієнічні вимоги до догляду за шкірою дитини

Догляд за шкірою дитини 2-10 років не потребує складних процедур. Дотримання гігієнічних правил і деяких пересторог буде достатньо.

Догляд за шкірою в дошкільному і шкільному віці має деякі особливості. З дворічного віку роговий шар шкіри стає щільнішим. Внаслідок цього шкіра дитини робиться більш стійкою і витривалою, ніж шкіра новонародженого. Поряд з розвитком шкіри, змінюються і умови життя дитини. Він стає більш самостійним; повзає, ходить, бігає. Дитина більше стикається з навколишнім середовищем, і різні зовнішні фактори роблять на нього більш активну дію, тому в дошкільному віці шкіра частіше забруднюється і вимагає уважного догляду.

Бруд є однією з головних причин, що сприяють захворюваності дітей. Найбільше у дітей брудні руки. Руками діти хапаються за різні предмети, гладять тварин: кішок, собак, риються в землі, піску, копаються в снігу, вовтузяться у воді. Брудними руками діти доторкаються до особи, волосся, труть очі. Взяті брудними руками і з'їдені хліб та інші продукти можуть викликати шлунково-кишкові захворювання. Бруд є гарним живильним середовищем для мікробів. Якщо не мити рук перед їжею, то легко можна занести в рот яйця глистів. Вони потрапляють на шкіру рук, коли діти грають з землею, піском і т. п., які можуть бути забруднені екскрементами хворих тварин. Тому у дітей руки треба мити значно частіше за інших частин тіла. Можна рекомендувати обов'язкове миття рук вранці і перед сном, перед кожною їдою і після їх забруднення. Руки треба мити милом і теплою водою. Намилювання і промивання треба виробляти ретельно. Не слід мити руки з щільно притиснутими пальцями, так як бруд при цьому змивається тільки з долонь і залишається в міжпальцевих проміжках. Цей бруд може розмазуватися рушником по обличчю і рукам при витиранні. Однак від частого миття шкіра рук може висихати і лущитися. Після миття слід ретельно витирати руки; при появі шорсткості треба змащувати на ніч шкіру рук гліцерином «Велюр», сумішшю гліцерину з водою (у рівних частинах) або гліцериновим желе.

При догляді за шкірою рук треба звертати увагу на стан нігтів. Крім неприємного враження, яке справляє вигляд брудних нігтів, вони становлять велику небезпеку: рассчесивая шкіру нігтями, дитина може легко роздряпати її, внести інфекцію і викликати гнійничкові захворювання шкіри. Нігті на руках найкраще обстригати коротко. Для видалення бруду з-під нігтів треба мити їх спеціальною щіточкою.

Під час ігор, біганини ноги потіють, сильно забруднюються, тому їх щодня слід мити перед сном теплою водою з милом. Треба привчати дитину до миття ніг не тільки в літній, але й у зимовий час. Після миття потрібно ретельно витирати шкіру стоп і міжпальцеву.

Нігті на ногах треба підрізати щотижня. Підрізуванні нігтів виробляють прямими ножицями, не зрізуючи кутів нігтів, так як неправильно зрізані нігті можуть вростати в шкіру.

При догляді за шкірою дитини треба приділяти також достатню увагу порожнини рота і зубів. У ротовій порожнині знаходиться велика кількість мікробів. Вони можуть викликати захворювання не тільки слизових, але і шкіри.

До догляду за зубами треба привчати дитину з раннього дитинства. Хворі зуби іноді служать причиною серйозних захворювань. При руйнуванні зубів їжа проковтує неразжеванной, і це порушує роботу шлунково-кишкового тракту. Під час їжі залишки їжі застряють між зубами і розкладаються; при гнитті їжі виділяються речовини, які ушкоджують зуби. Крім того, в роті і на зубах нагромаджується відторгнулися клітини слизової оболонки і слиз, а також мікроби. Всі ці скупчення частково змиваються при ковтанні слини, проте цього зовсім недостатньо для очищення зубів і порожнини рота. Тому треба полоскати рот після кожного прийому їжі. Зуби слід чистити вранці та ввечері або в крайньому випадку один раз на день.

Дитині потрібно щодня мити обличчя вранці теплою водою і ретельно обсушивать його м'яким рушником. Зазвичай діти багато часу проводять на повітрі. Їх ніжна, тонка шкіра, особливо на губах, дуже легко обвітрюється, дратується і лущиться. Тому не слід перед виходом на вулицю умивати дитини. Корисно, особливо у вітряну погоду, злегка змащувати шкіру і слизову оболонку губ борним вазеліном, дитячим кремом або гліцерином, розведеним навпіл з водою.

У деяких неохайних дітей з'являється почервоніння, а іноді мокнутие шкіри обличчя. Виділення з носа, потрапляючи на шкіру, дратують її. Роздратовану, почервонілу шкіру доцільно змащувати борним вазеліном або «дитячим кремом.

Крім щоденного туалету, необхідно все тіло дитини мити теплою водою з милом не рідше 2 разів на тиждень. Одночасно з миттям тіла дитині миють голову.

У цьому віці волосся і шкіра голови швидко забруднюються. Взимку діти грають і бігають у головних уборах, що сприяє посиленому виділенню поту, а влітку під час ігор на волосся потрапляють пісок, пил, земля, з якими змішуються піт і шкірне сало. Тому в літній час треба особливо ретельно щодня розчісувати волосся гребінцем і щіткою і мити теплою водою з милом 1-2 рази на тиждень.

Під час миття цілком достатньо намалювати волосся 1-2 рази. Кожного разу після намилювання треба ретельно змивати мило теплою водою.

Для підтримки чистоти волосяного покриву і нормального росту волосся необхідно щодня розчісувати волосся гребінцем. У дівчаток довге волосся слід розчісувати, починаючи з кінців, спочатку рідкісним, а потім густим гребінцем. Розчісувати волосся необхідно повільно і обережно, так як грубе, насильницьке розчісування неприємно і може вести до обриву волосся. Після того як волосся зачесане гребенем, потрібно спеціальною щіткою прочесати волосся від коренів до самих кінців. Розчісування волосся щіткою чудово очищує волосся від пилу і бруду; жирова змазка при цьому рівномірно розподіляється по стрижні волосся, і вони стають блискучими.

Довге волосся дівчаток заплітають в коси. Туго заплітати коси не слід. Не можна також довге волосся сильно стягувати стрічками. Хлопцям слід стригти волосся один раз на 3-4 тижні.

При правильному догляді за волоссям вони пухнасті, м'які, шовковисті і надають голові гарний вигляд.

Батькам і педагогам, а також шкільним лікарям необхідно стежити за тим, щоб діти дотримувалися всі вимоги, що забезпечують нормальну життєдіяльність шкіри і волосистої покриву.

Велике значення має загартовування дитячого організму повітряними, сонячними ваннами, фізкультурою і т. д. Повітряна ванна - найбільш м'який спосіб загартовування дитячого організму. Перед повітряною ванною повинна зніматися весь одяг з тим, щоб дії повітря піддавався весь шкірний покрив. Тіло роздягненого дитини навіть в самий жаркий день охолоджується, тому повітряну ванну дитині можна проводити при температурі не нижче 23-25 °.

Сонячні промені є могутнім лікувальним фактором. Однак треба вміло використовувати сонячні ванни. Їх необхідно проводити дуже обережно, дотримуючись деяких правил:

1) тривалість сонячної ванни не повинна перевищувати 3-5 хвилин;

2) сонячну ванну потрібно приймати лежачи;

3) під час сонячної ванни треба повертати дитини з живота на спину і на бік;

4) голову слід захищати від дії сонячних променів білою хусткою, панамою або парасолькою.

Тривалість сонячних ванн можна підвищувати щодня на 1 хвилину і доводити для дитини до 3 років до 15 хвилин, а для дітей старшого віку - до півгодини.

Після прийняття сонячної ванни корисно зробити дитині обливання теплою водою, насухо витерти його і помістити в тінь.

7.

ГІГІЄНА ОДЯГУ ТА ВЗУТТЯ

З'явившись на ранніх етапах зародження людського суспільства, одяг пройшов значну еволюцію.

Нині основними компонентами пакету одягу вважають такі шари: білизна (1-й шар), костюми і плаття (2-й шар) та верхній одяг (3-й шар).

За призначенням і характером використання розрізняють одяг повсякденний побутовий (у тому числі дитячий), професій­ний (спецодяг), спортивний, військовий, лікарняний, обрядовий тощо.

Важливим показником якості та гігієнічних властивостей одягу є підодяговий мікроклімат. За температури навколишнього середовища 18-22 °С рекомендуються такі його параметри: температура підодягового повітря 32,5—34,5 °С, відносна вологість — 55-60 %, концентрація діоксиду вуглецю — до 1—1,5 %.

Гігієнічні властивості одягу залежать від виду тканини, характеру її фактури та розкрою одягу. Для виготовлення тканин для одягу використовуються текстильні волокна різного походження (натуральні, хімічні). Натуральні органічні волокна — найдавніший вид тканинних матеріалів, їм притаманні високі гігієнічні властивості. Вони можуть бути органічними (рослинними, тваринними) і неорганічними. До рослинних (целюлозні) органічних волокон належать бавовна, льон, си­заль, джут, прядиво та ін. До органічних волокон тваринного походження (білкові) належать вовна і шовк. Для виготовлення деяких видів спецодягу можуть використовуватися неорганічні (мінеральні) волокна, наприклад азбест.

Останніми роками все більшого значення і поширення набуває інша група текстильних волокон — хімічні. Як і натуральні, вони можуть бути органічними і неорганічними. Проте останні застосовуються тільки для виготовлення спеціальних видів одягу.

За призначенням розрізняють побутове (домашнє, літнє, зимове, повсякденне, святкове та ін.), спортивне, спеціальне робоче, дитяче, військове та лікувальне (ортопедичне та ін.) взуття. У поєднанні з одягом взуття є важливим атрибутом нашого туалету, воно має велике естетичне значення, відбиваючи культуру, виховання та національні традиції і формуючи зовнішній вигляд людини.

Взуття має відповідати таким загальним гігієнічним вимогам:

• Мати малу теплопровідність, забезпечувати оптимальний мікроклімат взуттєвого простору та його добру вентиляцію.

• Бути зручним у користуванні, не порушувати кровопостачання, ріст і формування кістково-м'язових елементів ступні, не утруднювати рухів під час ходьби, занять фізичною культурою і під час виконання трудових операцій.

• Забезпечувати захист ступні від несприятливих фізичних, хімічних і біологічних впливів.

• Не виділяти у внутрішньовзуттєвий простір хімічних речовин у концентраціях, здатних у реальних умовах експлуатації мати несприятливий вплив (шкіроподразливий, резорбтивний, алергічний та ін.) на шкіру ступні і організм у цілому.

• Відповідати віковим, статевим та іншим фізіологічним особливостям організму.

• Легко чиститися і висушуватися, тривалий час зберігати

вихідні форму та гігієнічні властивості.

Гігієнічні властивості взуття залежать від матеріалу, з якого воно виготовлене, відповідності розмірів конфігурації ступні, конструктивних особливостей та експлуатаційних якостей.

Для виготовлення взуття використовують різні натуральні і штучні матеріали. Багато показників, за якими судять про переваги й недоліки того чи іншого матеріалу і можливості використання його у взутті різного призначення, збігаються з тими, які характеризували гігієнічні властивості тканин та одягу: теплопровідність, вологопоглинання, повітропроникність та паропроникність.

8.

Для забезпечення правильного харчування необхідні три умови:

• наявність в їжі усіх необхідних інгредієнтів;

• здоровий травний тракт;

• раціональний режим харчування.

Правильне харчування дітей шкільного віку – застава здоров'я в майбутньому.

Як затверджують медики, найбільш оптимальним є харчування дітей 4-5 разів на день. Зразковим режимом харчування може служити наступний розпорядок. Перший сніданок чекає дітей шкільного віку в 8 ранку, другий – в 11, обід не раніше 15.00, а вечеря – в 20.00. Зверніть увагу, тривалість часу, що розділяє прийоми їжі не більше 5 годин.

Зрозуміло, то що ви їсте на сніданок, має першорядне значення. Один з можливих швидких і простих варіантів сніданку – зернові продукти з молоком, фруктами або ягодами. З таким сніданком дітям забезпечений оптимальний набір живильних речовин

У харчуванні дітей шкільного віку полягає чимало нюансів. Перелічимо деякі з них:

- стежте за свіжістю і якістю продуктів для дітей

- уникайте жирних, гострих, солоних або смажених страв. Жирне, копчене або м'ясо із кров'ю – не для дітей шкільного віку. Залишіть ці делікатеси хоча б на старших школярів.

- обов'язково в раціон дитини повинні включатися супи (як м'ясні, овочеві, так і молочні), молоко, сир, хліб, масла (рослинне й вершкове). Звичайно, не забудьте про овочі, фрукти і ягоди, які так люблять діти

- а от чай, кава, шоколад або какао – тільки по мало-мало, їхня збудлива дія всім відомо.

- самі корисні страви – приготовлені на парі

- напої на столі повинні з'являтися тільки після другого страви

- солодке давайте тільки після їжі.

Приведемо середній набір продуктів, необхідний для дитини 11 років, що рекомендує медиками. Отже, щодня дитина повинен з'їдати 200 грам м'яса й бобових, стільки ж зернових продуктів; 3 чашки молочних продуктів, стільки ж рослинних продуктів; 2 чашки різних фруктів й 6 чайних ложечок масел (рослинного й вершкового).

9.

Під поставою прийнято розуміти звичне вертикальне положення людини. Постава формується в ранньому віці й закріплюється на все життя

При правильній поставі дотримується чотири природних вигини хребта, але під досить тривалим впливом різних факторів вони можуть змінюватися. Надмірно розвинені лордоз, кіфоз або сколіоз деформації хребта, що негативно позначаються на фізичному здоров'ї й психо-емоційному стані. Вони можуть залишатися непоміченими протягом декількох років, перш ніж приведуть до серйозних наслідків

Порушення постави приводить до болів у спині, викликаних м'язовими спазмами: через зсув ваги тіла із хребта на слабкі м'язи, які швидко утомлюються. У важких формах кіфозу здавлюється спинний мозок, через що слабшають і онемевают кінцівки, з'являються грижі в малому тазі. Може порушуватися діяльність серця й легенів. Відзначено вплив сутулості на психіку й емоції: звичайно воно виражається у втраті впевненості в собі, боязкості, млявості, ослабленому логічному мисленні

Корекція постави на ранніх стадіях починається з фізичних вправ, рекомендується займатися в спортивних секціях під спостереженням тренера. Регулярні тренування з обтяженнями, гімнастика, танці, бойові мистецтва природно випрямляють хребет і виправляють деякі наслідки його скривлення. Ефект стає помітний через рік, але можуть знадобитися підтримуючі заняття, якщо спосіб життя припускає гіподинамію

Більше радикальний засіб медичний корсет. Напівтверді корсети ефективні для підтримки хребта в природному положенні, коли доводиться довгий час перебувати в одному положенні, наприклад, за кермом автомобіля. Легкі корсетні пояси зігрівають спину, роблять мікромасаж, послабляючи болю при радикуліті, підбурниці або ревматизмі. Корсет необхідно носити протягом напівроку при відносно невеликій деформації хребта, але в деяких випадках потрібне довічне носіння.

10.

Вроджені вади розвитку плоду (ВВР) - одне з найбільш загрозливих ускладнень вагітності, яке виходить на перше місце серед причин, що призводять до дитячої інвалідності та смертності. Поява на світ дитини з уродженими дефектами розвитку завжди приголомшує сім'ю: ця тема - одна з найважчих.

Статистика лякає: на тлі знижується дитячої смертності зростання кількості вроджених вад розвитку спостерігається в більшості країн світу. Якщо в країнах Європи частота ВВР становить 3-4 випадки на 1000 пологів, то в Росії вона досягає 5-6 випадків на 1000 народжень.

До вроджених вад розвитку відносяться вади розвитку нервової системи - аненцефалію (відсутність головного мозку), спина Біфідо (відкрита грижа спинного мозку), вади серцево-судинної системи (вади серця тощо), вади кінцівок - атрезії (відсутність кінцівок), щелепно- лицьові деформації - заяча губа, вовча паща і багато іншого.

До вроджених вад розвитку плоду відносять наступні: пороки серця, зайві пальці на руках і ногах, «заяча» губа, тазостегновий вивих.

Спадкові хвороби — захворювання, обумовлені порушеннями в процесах збереження, передачі та реалізації генетичної інформації. З розвитком генетики людини, у тому числі й генетики медичної, встановлена спадкова природа багатьох захворювань і синдромів, що вважалися раніше хворобами з невстановленою етіологією. В основі спадкових захворювань лежать мутації: генні, хромосомні та геномні. Відповідно до цього всі спадкові хвороби людини можна об’єднати в 4 великі групи — генні (зміни на рівні окремих нуклеотидів), геномні (зміни кількості цілих хромосом), хромосомні (внутрішньо- і міжхромосомні перебудови) і мультифакторіальні (на розвиток хвороби впливають і гени, і фактори навколишнього середовища).

Спадковими називають захворювання, причиною яких є хромосомні або генні мутації. Хромосомні захворювання залежно від типу мутації поділяють на синдроми, обумовлені кількісними аномаліями (поліплоїдії, анеуплоїдії) та структурними перебудовами (інверсії, делеції, транслокації, дуплікації). Типовими прикладами захворювань, обумовлених кількісними аномаліями, є хвороба Дауна, синдром Шерешевського – Тернера, синдром Клайнфельте-ра; структурними перебудовами – синдром котячого крику, пухлина Вільямса та ін.

Сім'ї, що входять до групи ризику по народженню дитини з вродженими вадами розвитку:

- сім'ї зі спадковими захворюваннями;

- сім'ї з дітьми, що страждають вродженими вадами розвитку;

- сім'ї, в яких були мертвонароджені діти або викидні;

- сім'ї після 40 років.