
- •Часть I. Общие основы теории, методики и организации оздоровительной физической культуры
- •Глава 1. Введение
- •1.1. Исходные понятия, задачи и структура оздоровительной физической культуры
- •1.2. Исторический очерк развития оздоровительной физической культуры
- •1.3. Законодательное и нормативно-правовое обеспечение оздоровительной физической культуры
- •Раздел 3 («Система физического воспитания населения»). В этом разделе изложены основные положения организации физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста (ст. 10), учащих-
- •Глава 2. Общая характеристика оздоровительной физической культуры
- •2.1. Сущность и содержание понятий «здоровье» и «здоровый образ жизни». Основные компоненты и их характеристика
- •2.2. Оздоровительная физическая культура как фактор укрепления и сохранения здоровья в структуре рабочего и свободного времени населения.
- •23. Особенности психофизического состояния лиц, не занимающихся и занимающихся физическими упражнениями
- •2.4. Принцип оздоровительной направленности в физкультурно-оздоровительной практике
- •2.5. Критический минимум и оптимум двигательной активности как условие сохранения здоровья
- •2.6. Офк в системе средств поддержания здоровья населения, проживающего в экологически неблагоприятных условиях
- •Глава 3. Организационно-управленческие аспекты оздоровительной физической культуры
- •3.1. Общая характеристика организационно-управленческой деятельности в области оздоровительной физической культуры
- •3.2. Организационно-управленческие и методические вопросы агитационно-пропагандистской работы в области оздоровительной физической культуры
- •3.2.1. Понятие, цель, формы и средства агитационно-пропагандистской работы
- •3.2.2. Понятие, сущность, содержание и методика формирования физкультурной активности личности
- •3.2.3. Психолого-педагогические особенности формирования физкультурно-спортивной мотивации
- •3.2.4. Приемы формирования мотивации
- •3.2.5. Методы изучения мотивации
- •3.3. Организация и методика материально-технического, финансового и кадрового обеспечения офк
- •3.3.1. Объекты физкультурно-оздоровительного и спортивного назначения
- •3.3.2. Использование тренажеров в оздоровительных целях
- •3.3.3. Источники финансирования оздоровительной физической культуры
- •3.3.4. Менеджмент и маркетинг как виды деятельности в механизме оздоровительной физической культуры
- •3.3.5. Подготовка профессиональных и общественных физкультурных кадров для оздоровительной физической культуры
- •Часть II. Теоретико-методические вопросы организации и внедрения
- •Глава 4. Общая характеристика производственной физической культуры
- •4.1. Сущность и структура производственной физической культуры
- •4.2. Метод профессионального анализа направленности и содержания производственной физической культуры
- •Глава 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •5.1. Назначение, задачи и формы занятий профессионально-прикладной физической подготовкой
- •Классификация профессий по группам труда для профессионально-прикладной физической подготовки трудящихся
- •5.2. Содержание и методика проведения занятий в группах профессионально-прикладной физической подготовки трудящихся
- •5.3. Особенности и методика проведения профилированных спортивных занятий
- •5.4. Занятия прикладными видами спорта
- •5.5. Спортивно-прикладные соревнования
- •Глава 6. Производственная гимнастика
- •Научные основы производственной гимнастики
- •6.1. Формы и средства производственной гимнастики
- •6.1.2. Физкультурная пауза
- •6.1.3. Физкультурная минутка
- •6.1.4. Микропауза активного отдыха
- •Характеристика средств производственной гимнастики
- •6.2. Методика составления комплексов различных форм производственной гимнастики Разработка и модификация комплексов
- •Дозировка физической нагрузки в комплексе производственной гимнастики
- •6.3. Организация производственной гимнастики
- •6.4. Методика определения динамики физической работоспособности
- •7.1. Методы определения утомляемости трудящихся
- •Использование физических упражнений и других средств в целях восстановления работоспособности
- •7.2. Содержание, организация и методика проведения занятий
- •7.2.1. Восстановительная гимнастика
- •7.2.2. Психомышечная регуляция
- •7.2.3. Спортивные игры
- •7.2.4. Восстановительно-профилактическая гимнастика
- •7.2.5. Физические упражнения и гидробальнеотерапия
- •7.2.6. Комплексы восстановительных упражнений локального действия
- •Глава 8. Профилактика профессиональных заболеваний
- •8.1. Функциональные и морфологические изменения организма трудящихся, происходящие в производственных условиях
- •Общие сведения о причинах и развитии некоторых болезней, обусловливающих профилактическое применение средств физической культуры
- •8.2. Формы и средства оздоровительной физической культуры при профилактике профессиональных заболеваний
- •8.2.1. Дыхательная гимнастика
- •8.2.2. Оздоровительно-профилактическая гимнастика
- •8.2.3. Профилированные оздоровительные занятия
- •8.2.4. Механотерапия
- •8.2.5. Фитотерапия
- •Глава 9. Организационно-управленческие вопросы оптимизации производственной физической культуры
- •9.1. Организация физкультурно-оздоровительной работы в трудовом коллективе
- •9.2. Система управления производственной физической культурой на предприятии
- •9.3. Физкультурно-оздоровительные центры предприятия
- •Часть III. Теоретические и методические аспекты
- •Глава 10. Общая характеристика оздоровительно-рекреативной физической культуры
- •10.1. Понятие, структура и содержание оздоровительно-рекреативной физической культуры
- •10.2. Теоретико-методические аспекты дозирования физических нагрузок при занятиях физическими упражнениями с оздоровительно-рекреативной направленностью
- •Глава 11. Спорт для здоровья
- •11.1. Циклические виды спорта
- •11.1.1. Оздоровительная ходьба и бег
- •11.1.2. Туризм
- •11.1.3. Велоспорт
- •11.1.4. Плавание
- •11.1.5. Ходьба на лыжах
- •11.1.6. Гребля
- •11.2. Ациклические виды спорта
- •11.2.1. Армрестлинг
- •Техника и тактика ведения поединка
- •Методика развития силовых качеств борца
- •Методика выполнения упражнений
- •11.2.2. Футбол
- •11.2.3. Баскетбол
- •11.2.4. Волейбол
- •11.2.5. Теннис
- •11.2.6. Настольный теннис
- •11.2.7. Бильярд
- •11.2.8. Городки
- •11.2.9. Бадминтон
- •11.2.10. Восточные единоборства в системе оздоровительной физической культуры
- •Система ушу
- •Глава 12. Физкультурно-оздоровительные системы
- •12.1. Система к. Купера
- •12.2. Система п. Иванова
- •12.3. Система н. Амосова
- •12.5. Система к. Динейки
- •Содержание уроков
- •12.6. Система а. Стрельниковой
- •12.7. Система м. Гриненко
- •12.8. Система «тримминг-130»
- •Глава 13. Нетрадиционные средства оздоровления
- •13.1. Атлетическая гимнастика
- •13.2. Ритмическая гимнастика
- •13.3. Шейпинг
- •Тестирование занимающихся шейпингом
- •Виды тренировочных занятий и шейпинг-питание
- •Построение и методика проведения занятий
- •Правила составления программы катаболической тренировки
- •Правила составления программы анаболической тренировки
- •Противопоказания к занятиям
- •Примерные сроки возобновления занятий после болезни:
- •13.4. Оздоровительные танцы
- •13.5. Тропы здоровья
- •13.6. Восточные системы и средства оздоровления
- •Глава 14. Массовые физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия
- •14.1. Многоэтапные физкультурно-оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия
- •14.1.1. Спартакиады
- •14.2. Разовые физкультурно-оздоровительные мероприятия
- •14.2.1. Соревнования по видам спорта
- •Организация соревнований
- •Проведение соревнований
- •14.2.2. Дни спорта и здоровья
- •14.2.3. Физкультурно-оздоровительные праздники и фестивали
- •14.2.4. Подвижные игры, эстафеты
- •Глава 15. Медико-биологические, естественно-природные и психологические средства
- •15.1. Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности
- •15.2. Массаж общий и профилированный
- •Профилированный массаж
- •153. Аутогенная тренировка
- •15.4. Закаливание общее и профилированное
- •Глава 16. Методика организации и проведения оздоровительно-рекреативных занятий с лицами зрелого, пожилого возраста и инвалидами
- •16.1. Физкультурно-оздоровительные занятия с лицами зрелого и пожилого возраста
- •16.2. Физкультурно-оздоровительные и спортивные занятия с инвалидами
- •Плавание
- •Легкая атлетика
- •Настольный теннис
- •Волейбол
- •Глава 17. Содержание и организация оздоровительно-рекреативной физической культуры по месту жительства и отдыха населения
- •17.1. Оздоровительно-рекреативная физическая культура по месту жительства населения
- •17.2. Характеристика, структура и содержание работы культурно-спортивных комплексов
- •173. Физкультурно-спортивные клубы по интересам
- •17.4. Физкультурно-оздоровительная работа в общежитии
- •17.5. Физкультурно-оздоровительная и спортивная работа в местах отдыха населения
- •17.6. Оздоровительно-рекреативная физическая культура в учреждениях отдыха
- •17.6.1. Организационные и методические особенности оздоровительно-рекреативной физической культуры в санаториях
- •17.6.2. Содержание и организационно-методические особенности оздоровительно-рекреативной физической культуры в санаториях-профилакториях
- •17.63. Формы, средства, методика организации и проведения оздоровительно-рекреативной физической культуры в домах отдыха, пансионатах, туристских базах
- •Глава 18. Методика оценки оздоровительной, экономической и социальной эффективности занятий физическими упражнениями
- •18.1. Медицинское обеспечение занимающихся в физкультурно-оздоровительных группах
- •18.2. Организация физиологических исследований по оценке эффективности оздоровительной физической культуры
- •18.3. Система оценки уровня физического состояния занимающихся оздоровительной физической культурой
- •18.4. Самоконтроль физического состояния занимающихся
- •Приложения
- •Примерный вопросник по проверке состояния физкультурно-оздоровительной работы коллектива физкультуры предприятия, организации
- •Фарзацы
Проведение соревнований
Существует несколько способов проведения спортивных соревнований, обусловленных их правилами и положением о соревновании.
В практике используются следующие способы проведения соревнований: прямой, круговой, с выбыванием, смешанный.
Прямой способ применяется при проведении личных и лично-командных соревнований, в которых результат участников оценивается метрическими единицами или системой баллов (соревнования по легкой атлетике, лыжному, конькобежному, велосипедному спорту, плаванию, гимнастике, акробатике и т.д.). Суть способа — последовательное или одновременное исполнение соревновательного упражнения всеми участниками на одной спортивной арене (стадион, бассейн, трасса) с постоянным составом судейской бригады.
Применение прямого способа не исключает использования на отдельных этапах соревнований других способов проведения. Например, в личных соревнованиях по бегу, плаванию, велоспорту, гребле и некоторым другим видам спорта для формирования финальных групп применяется метод контрольных нормативов. В результате к заключительной борьбе за
_________________________________________________________________________________________373
_________________________________________________________________________________________374
_________________________________________________________________________________________375
5 и 6, победитель пары 7 и 8 с командой 9, а также команды 10, 11 (см. рис. 39).
После составления сетки игр проводится жеребьевка, и вместо номеров сетки ставятся названия команд или фамилии игроков.
Затем составляется расписание игр, в котором указывается, кто с кем играет, время и место встречи, фамилии судей, обслуживающих игру.
Этот способ проведения игр имеет ряд недостатков: не дает возможности определить истинные места всех команд, содержит элементы случайности, так как в первом круге могут встретиться две самые сильные команды и одна из них выбывает из соревнований.
Этот способ имеет два варианта: с выбыванием после одного поражения и с выбыванием после двух поражений. В последнем случае участники распределяются в две группы. В одну включаются команды, выигравшие в первом туре, в другую — проигравшие. Команды второй группы участвуют в дополнительном туре, победители этого тура продолжают соревноваться до второго поражения.
Круговой способ основан на принципе последовательных встреч каждого участника (команды) со всеми остальными и применяется при проведении спортивных игр и единоборств. Для проведения соревнований по этому способу составляется таблица очередности встреч как для четного, так и нечетного количества команд.
При четном количестве команд число игровых дней будет на один день меньше числа команд.
При нечетном количестве команд число игровых дней будет равным числу играющих команд.
Очередность игр по круговому способу представлена в табл. 35.
При нечетном количестве команд команда, стоящая напротив цифры в скобках, свободна от игры.
После проведения жеребьевки вместо цифр в таблицу вписываются названия команд и составляется расписание игр. В соревнованиях, когда команды встречаются не только на своем поле, но и на поле соперника, команда, которая стоит первой в паре номеров, принимает соперника на своем поле. Она же, в случае совпадения цвета спортивной формы, меняет ее.
По этому способу результаты встреч (победы, ничьи, поражения) оцениваются в очках, например, победа — 2 очка, ничья — 1, поражение — 0.
Победителем соревнований считается та команда, которая в результате всех встреч наберет наибольшую сумму очков.
Учет результатов определяется по специально составленной таблице (табл. 36).
Количество играющих команд устанавливается по заявкам, поданным для участия в соревнованиях.
Разновидностью этой системы может быть проведение соревнований, когда участники распределяются по подгруппам и играют по круговому способу с последующими стыковыми играми.
Преимущество этого способа в том, что достаточно полно и объективно можно выявить относительную силу всех участников. Недостатком этой системы является значительная продолжительность проведения соревнований, а с этим связаны экономические затраты.
_________________________________________________________________________________________376
_________________________________________________________________________________________377
_________________________________________________________________________________________378
от вида спорта и масштаба соревнований ко всем судьям предъявляются единые требования. Арбитру необходимы твердое знание и строгое соблюдение правил соревнований, хорошая физическая подготовка, беспристрастность и владение техникой судейства.
В судейскую коллегию входят: главный судья, заместитель главного судьи, главный секретарь и секретари, старший судья-секундометрист и судьи-секундометристы, судьи при участниках, стартер и его помощник, судьи на финише, судья-информатор, врач соревнований, начальник дистанции и контролеры, комендант соревнований.
В зависимости от вида спорта состав судейской коллегии может изменяться. Например, состав судейской коллегии по волейболу будет включать главного судью, заместителя главного судьи, главного секретаря, судью-информатора, судей. Состав судейской бригады на каждую игру состоит из первого и второго судей, двух судей на линиях и секретаря.
Состав судейской коллегии по лыжному спорту более многочисленный и состоит из главного судьи, его заместителя, главного секретаря, судьи-информатора, врача, бригады судей на трассах, бригады судей на старте, бригады судей на финише.
Каждый член судейской коллегии имеет свои функциональные обязанности.
Главный судья возглавляет судейскую коллегию и руководит соревнованием в целом, отвечает за подготовку и проведение соревнования в соответствии с правилами и Положением о соревнованиях, распределяет обязанности между судьями (делает назначения на игру), проводит заседание судейской коллегии перед началом, по ходу и по окончании соревнования. Главный судья обязан проверять готовность мест соревнований, их оборудование и инвентарь, а также обеспеченность соревнований медицинским обслуживанием; рассматривать протесты и выносить по ним решение; в трехдневный срок по окончании соревнований сдать отчет и протоколы в организацию, проводившую соревнования. Главный судья наделен большими правами, но он не имеет права отменить или изменить установленные Положением условия проведения соревнований.
Главный секретарь соревнований принимает заявки от участвующих коллективов; подготавливает все материалы и документацию для предстоящих соревнований, раздает протоколы судьям и копии протоколов вывешивает для сведения участников и представителей; руководит проведением жеребьевки участников и команд; контролирует работу секретарей по отдельным видам соревнований; производит обработку протоколов, ведет подсчет и выводит результаты личных и командных соревнований; заполняет таблицу результатов в соревнованиях, составляет общий технический отчет по результатам соревнований.
_________________________________________________________________________________________379
Судьи при участниках подготавливают участников к выходу на соревнование; проверяют явку участников по протоколу соревнований; следят, чтобы участники были одеты по форме, имели правильно прикрепленные номера, а затем выводят их к месту соревнования, где передают старшему судье по данному виду или стартеру; информируют участников о всех решениях главного судьи и судейской коллегии, имеющих отношение к участникам.
Стартер вызывает участников на старт, проверяет, правильно ли они заняли дорожки, дает участникам старт, определяет правильность старта, назначает при срыве повторные старты, снимает участников, нарушивших правило старта; удостоверяется в готовности судьи на финише или судьи-секундометриста.
Судьи на финише определяют правильность и порядок прихода участников к финишу, составляя соответствующие протоколы, ведут счет кругов, дорожек в бассейнах, пройденных каждым участником забега, заезда или заплыва, и сообщают участникам число оставшихся кругов дистанции, следят за правильностью смены этапов в эстафете.
Судьи в игровых видах спорта выводят команды на площадку, разыгрывают право начала игры и выбор сторон площадки, осуществляют непосредственное ведение игры, начинают и заканчивают игру, поддерживают контакт с судьями на линиях и секретарем игры, определяют нарушения правил игры и поведения игроков.
Судья-информатор объявляет программу и порядок проведения соревнований; информирует зрителей и участников о ходе и результатах соревнований; представляет участников зрителям; передает другую информацию по указанию главного судьи.
Начальник дистанции и контролеры необходимы в соревнованиях по легкоатлетическим кроссам, велосипедным гонкам, лыжным гонкам и слалому. Начальник дистанции выбирает трассу предстоящих соревнований; проводит обмер дистанции и составляет об этом акт; подготавливает все необходимое для разметки и оформления дистанции; определяет необходимое количество контролеров для обслуживания дистанции; определяет порядок организации связи по дистанции соревнований; снимает контролеров со своих пунктов после окончания соревнований; сдает по окончании соревнований в судейскую коллегию сведения о правильности прохождения участниками дистанции.
Комендант соревнований обеспечивает своевременную подготовку мест соревнований и разминки, мест старта и финиша; прием участников и зрителей, соответствующее художественное оформление мест соревнований; готовит необходимый инвентарь и оборудование, а также обеспечивает все необходимое по указанию главного судьи соревнований. Комендант соревнований может не быть членом судейской коллегии.
_________________________________________________________________________________________380