13.6. Восточные системы и средства оздоровления

В числе различных восточных систем и школ оздоровления осо­бого внимания заслуживает гимнастика «Десяти тысяч лет» Хуань-шанской школы Дао. Даоские секреты здоровья и долголетия как раз и являются теми законами и закономерностями жизни, на кото­рых даосы и классические китайские лекари в древности строили свои оздоровительные системы, постепенно совершенствуя их. Прак­тика доказывает их эффективность. Если человек не лишен воз­можности двигаться, то описанные ниже упражнения могут укре­пить здоровье и значительно увеличить продолжительность жизни.

Гимнастика «Десять тысяч лет» включает ряд упражнений, объ­единенных в комплекс «Пять стихий». Под пятью стихиями подра­зумевается цикл «у-син». Дословно «у-син» переводится как «пять переходов», или «пять фаз движения». Считается, что все сущее состоит из пяти первоэлементов, которые представлены на рис. 30,— земля порождает металл, металл порождает воду, вода порождает дерево, дерево порождает огонь — это внешний цикл взаимопорож­дения «у-син». Существует внутренний цикл — взаимоугнетения элементов: вода заливает огонь, огонь плавит металл, металл разру­шает дерево, дерево разрушает землю, земля засыпает воду.

Таким образом, при наличии двух связей между элементами — взаимопорождения и взаимоугнетения — внутри системы сохраня­ется гармония.

Существующие теории «у-син» и «инь-ян» являются базовыми, ими объясняются все процессы, происходящие как в макрокосме, так и в микрокосме (человеке), поэтому каждый элемент соотно­сится, в свою очередь, с конкретным органом или системой челове­ка, а также сезоном года, видом пищи и т.д.

Ниже описаны упражнения и методика их выполнения.

Упражнение 1. «Возвращение молодости» (рис. 31). Относится к элемен­ту «металл». Лечит, по мнению создателей системы, заболевания легких, толстого кишечника, кожи.

Лучшее место для выполнения упражнения — лес.

Исходное положение: встать лицом на запад. Ноги на ширине плеч, руки вниз, мышцы рук расслаблены. Кончик языка касается верхнего нёба. Голо­ва слегка наклонена вперед, ноги незначительно согнуты, спина прямая.

Выполнение упражнения: дыхание глубокое. При вдохе подняться на носки (начинающие дышат через нос). Вдыхаемый воздух направляется мысленно в нижнюю часть живота. При выдохе опуститься на пятки — воздух мысленно выводится из нижней части живота, колени незначительно

_________________________________________________________________________________________363

сгибаются. В результате «отработанный» и «нечистый» воздух выводится из легких и желудка через рот. Повторить 8 раз.

Упражнение 2. «Извержение вулкана» (рис. 32). Соотносится с элемен­том «огонь» и лечит заболевания легких, нервной системы, ССС, толстого и тонкого кишечника.

Исходное положение: то же, что и в упражнении 1, но встать лицом на юг.

Выполнение упражнения: после расслабления всех мышц начать сотря­сение всего тела обязательно на полусогнутых ногах.

При выполнении все органы ощущают колебания.

Упражнение 3. «Удаление старого и принятие нового» (порций возду­ха): Соотносится с элементом «вода» и лечит заболевания почек, мочепо­ловой системы, костей и суставов (рис. 33).

Исходное положение: то же, что и в упражнении 1, но встать лицом на север.

Выполнение упражнения: поочередное вращение плечами — вначале поднять левое плечо вперед-вверх, затем опустить его назад-вниз, описы­вая круг. Одновременно правое плечо совершает круг назад-вниз, затем вперед-вверх.

При круговом движении плеч задействуется предплечье и тело. В ре­зультате непрерывных движений «нечистый» воздух выходит из всех внутрен­них органов.

Дыхание произвольное, ритмичное. При движении плеч вперед — вы­дох, назад — вдох. Повторить 16 раз. Темп средний.

Упражнение 4. «Взращивание жизненности» (рис. 34). Под жизненностью понимается особый вид «энергии», называемый «Юань-ци», от которой за­висит продолжительность жизни и здоровье. При выполнении упражнения увеличивается количество этой «энергии». Соотносится с элементом «дере­во» и лечит заболевания печени, желчного пузыря, мышц и связок, позво­ночника, суставов.

Исходное положение: сидя в позе лотоса или на стуле лицом на восток, спина прямая. Стопы вместе, пятки не касаются земли. Ладони на коленях.

Выполнение упражнения: представить в районе пупка (на расстоянии между спиной и животом) небольшую светящуюся точку, со временем нау­читься ее чувствовать. Совершать небольшие, едва заметные движения мыш­цами живота и спины с тем, чтобы предполагаемая точка вращалась по гори­зонтали 8 раз как в одну, так и в другую стороны. После полного цикла выполняются три глубоких медленных вдоха и выдоха. Трижды повторить весь цикл. Темп средний.

Упражнение 5. «Великое прикосновение» (рис. 35). Выполняющие это упражнение со временем как бы увидят в месте концентрации свет и услы­шат Тонкий звук. Это будет свидетельствовать о том, что указанный центр активизировал свою работу.

Соотносится с элементом «земля» и лечит заболевания поджелудочной железы, желудка, пищеварительного тракта.

Исходное положение: то же, что и в упражнении 4.

Выполнение упражнения: то же, что и в упражнении 4, но вращение направлено вертикально сверху-вниз и снизу-вверх. Повторить по 6 раз вверх и вниз. Темп средний.

_________________________________________________________________________________________364

_________________________________________________________________________________________365

_________________________________________________________________________________________366