11.2.5. Теннис

Спортивная игра на площадке 10,97 х 23,77 м для парной игры, для одиночной — 8,23 х 23,77 м. Обычный грунт площадки — глинопесчаный, может быть также бетонное, асфальтовое, деревян­ное, пробковое или травяное покрытие. Играют теннисным мячом. Удары по мячу производят теннисной ракеткой. Сетка натянута на столбы на высоте 1,07 м и разделяет площадку на две равные поло­вины.

Игра начинается с подачи. Мяч посылается на противополож­ную сторону площадки в определенное поле подачи, согласно пра­вилам игры. Розыгрыш очка заключается в том, что каждая сторона поочередно отбивает на другую половину площадки летящий к ней мяч, не давая ему удариться о землю на своей стороне площадки более одного раза. Разрешается отбивать мяч также до его призем­ления. Так продолжается до тех пор, пока один из игроков не оши­бется, т.е. не сумеет возвратить мяч в пределы площадки соперни­ка. Допустивший ошибку проигрывает очко. При выигрыше подающей стороной первого очка считается 15:0 в ее пользу. За вы­игрыш второго очка прибавляется еще 15, третьего — 10, и счет становится 40:0. Выигрыш четвертого очка приносит победу в гейме. Затем подача переходит к следующему игроку и начинается розыг­рыш очередного гейма. Выигрыш шести геймов при разнице в два считается партией, или сетом. Для выигрыша встречи нужно побе­дить в трех партиях из пяти или в двух из трех.

Игрой в теннис увлекаются в самом различном возрасте.

_________________________________________________________________________________________302

Занятия теннисом укрепляют сердечнососудистую и дыхатель­ную системы, развивают быстроту реакции, ловкость, выносливость, хороший глазомер, укрепляют мышцы тела. Эмоциональность и оздоровительная направленность этой игры объясняет непрерыв­ный рост числа приверженцев тенниса.

Приемы техники тенниса состоят из ударов ракеткой по мячу, которые в зависимости от особенностей вращения мяча разделяют­ся на плоские, крученые и резаные.

При организации занятий используют общеразвивающие, подго­товительные, подводящие и специальные упражнения.

К специальным упражнениям относятся упражнения по технике и тактике:

— стойки и перемещения, удары по мячу справа, слева, подача, удар над головой (смэш), удар с лета, свеча, удар с полулета, уко­роченный удар;

— индивидуальные и командные тактические действия;

— учебно-тренировочные игры, участие в соревнованиях.

11.2.6. Настольный теннис

Занятия настольным теннисом способствуют развитию мышц, усилению кровообращения, тренируют сердце, углубляют дыхание, помогают развитию ловкости, быстроты, находчивости, хладнокро­вия, развивают глазомер, быстроту реакции и ориентировки. Боль­шое достоинство настольного тенниса в доступности, несложных правилах, дешевизне инвентаря, возможности играть как на откры­том воздухе, так и в помещении.

Удары ракеткой по мячу — основные приемы техники настоль­ного тенниса, часто применяются удары с разнообразными враще­ниями мяча: верхним — накат, сверхсильным верхним — топ-спин, нижним — подрезка, сверхсильным нижним — запил. В игре также используются боковые вращения, даже топспины, что затрудняет прием мяча соперником, так как мяч в зависимости от вращения отскакивает от стола по-разному.

Существует два основных способа держания ракетки: европей­ский — универсальный, применяемый как в защите, так и в нападе­нии, и азиатский, или пером,— этим способом ведется в основном остроатакующая, активная игра.

При организации занятий используют общеразвивающие, подгото­вительные, подводящие и специальные упражнения. К специальным упражнениям относятся упражнения по технике и тактике:

— исходная игровая стойка, жонглирование, попадание в мише­ни на стене, основы техники откидки слева (подрезка), подача сле­ва откидкой, простейшие виды передвижений в левой стойке при откидке слева;

_________________________________________________________________________________________303

— основы техники наката справа. Простейшие виды передвиже­ний в правой стойке при накатах справа. Простейшие виды поворо­тов. Сочетание откидки слева и наката справа. Основы техники на­ката справа. Быстрая подача накатом слева и справа. Повороты при ударах слева и справа. Чередование подач с различным боковым вращением и плоских подач. Подрезка слева и справа против нака­та. Накат по подрезке;

— повышение скорости вращения мяча и силы удара в игре;

— формирование стиля игры на основе склонностей и индиви­дуальных возможностей занимающихся. Короткие и длинные пода­чи. Прием подач с различным вращением. Подставка, использова­ние ее в игре;

— атакующие комбинации. Защитные комбинации. Игры в па­рах. Тренировочные игры. Участие в соревнованиях.