
- •Часть I. Общие основы теории, методики и организации оздоровительной физической культуры
- •Глава 1. Введение
- •1.1. Исходные понятия, задачи и структура оздоровительной физической культуры
- •1.2. Исторический очерк развития оздоровительной физической культуры
- •1.3. Законодательное и нормативно-правовое обеспечение оздоровительной физической культуры
- •Раздел 3 («Система физического воспитания населения»). В этом разделе изложены основные положения организации физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста (ст. 10), учащих-
- •Глава 2. Общая характеристика оздоровительной физической культуры
- •2.1. Сущность и содержание понятий «здоровье» и «здоровый образ жизни». Основные компоненты и их характеристика
- •2.2. Оздоровительная физическая культура как фактор укрепления и сохранения здоровья в структуре рабочего и свободного времени населения.
- •23. Особенности психофизического состояния лиц, не занимающихся и занимающихся физическими упражнениями
- •2.4. Принцип оздоровительной направленности в физкультурно-оздоровительной практике
- •2.5. Критический минимум и оптимум двигательной активности как условие сохранения здоровья
- •2.6. Офк в системе средств поддержания здоровья населения, проживающего в экологически неблагоприятных условиях
- •Глава 3. Организационно-управленческие аспекты оздоровительной физической культуры
- •3.1. Общая характеристика организационно-управленческой деятельности в области оздоровительной физической культуры
- •3.2. Организационно-управленческие и методические вопросы агитационно-пропагандистской работы в области оздоровительной физической культуры
- •3.2.1. Понятие, цель, формы и средства агитационно-пропагандистской работы
- •3.2.2. Понятие, сущность, содержание и методика формирования физкультурной активности личности
- •3.2.3. Психолого-педагогические особенности формирования физкультурно-спортивной мотивации
- •3.2.4. Приемы формирования мотивации
- •3.2.5. Методы изучения мотивации
- •3.3. Организация и методика материально-технического, финансового и кадрового обеспечения офк
- •3.3.1. Объекты физкультурно-оздоровительного и спортивного назначения
- •3.3.2. Использование тренажеров в оздоровительных целях
- •3.3.3. Источники финансирования оздоровительной физической культуры
- •3.3.4. Менеджмент и маркетинг как виды деятельности в механизме оздоровительной физической культуры
- •3.3.5. Подготовка профессиональных и общественных физкультурных кадров для оздоровительной физической культуры
- •Часть II. Теоретико-методические вопросы организации и внедрения
- •Глава 4. Общая характеристика производственной физической культуры
- •4.1. Сущность и структура производственной физической культуры
- •4.2. Метод профессионального анализа направленности и содержания производственной физической культуры
- •Глава 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •5.1. Назначение, задачи и формы занятий профессионально-прикладной физической подготовкой
- •Классификация профессий по группам труда для профессионально-прикладной физической подготовки трудящихся
- •5.2. Содержание и методика проведения занятий в группах профессионально-прикладной физической подготовки трудящихся
- •5.3. Особенности и методика проведения профилированных спортивных занятий
- •5.4. Занятия прикладными видами спорта
- •5.5. Спортивно-прикладные соревнования
- •Глава 6. Производственная гимнастика
- •Научные основы производственной гимнастики
- •6.1. Формы и средства производственной гимнастики
- •6.1.2. Физкультурная пауза
- •6.1.3. Физкультурная минутка
- •6.1.4. Микропауза активного отдыха
- •Характеристика средств производственной гимнастики
- •6.2. Методика составления комплексов различных форм производственной гимнастики Разработка и модификация комплексов
- •Дозировка физической нагрузки в комплексе производственной гимнастики
- •6.3. Организация производственной гимнастики
- •6.4. Методика определения динамики физической работоспособности
- •7.1. Методы определения утомляемости трудящихся
- •Использование физических упражнений и других средств в целях восстановления работоспособности
- •7.2. Содержание, организация и методика проведения занятий
- •7.2.1. Восстановительная гимнастика
- •7.2.2. Психомышечная регуляция
- •7.2.3. Спортивные игры
- •7.2.4. Восстановительно-профилактическая гимнастика
- •7.2.5. Физические упражнения и гидробальнеотерапия
- •7.2.6. Комплексы восстановительных упражнений локального действия
- •Глава 8. Профилактика профессиональных заболеваний
- •8.1. Функциональные и морфологические изменения организма трудящихся, происходящие в производственных условиях
- •Общие сведения о причинах и развитии некоторых болезней, обусловливающих профилактическое применение средств физической культуры
- •8.2. Формы и средства оздоровительной физической культуры при профилактике профессиональных заболеваний
- •8.2.1. Дыхательная гимнастика
- •8.2.2. Оздоровительно-профилактическая гимнастика
- •8.2.3. Профилированные оздоровительные занятия
- •8.2.4. Механотерапия
- •8.2.5. Фитотерапия
- •Глава 9. Организационно-управленческие вопросы оптимизации производственной физической культуры
- •9.1. Организация физкультурно-оздоровительной работы в трудовом коллективе
- •9.2. Система управления производственной физической культурой на предприятии
- •9.3. Физкультурно-оздоровительные центры предприятия
- •Часть III. Теоретические и методические аспекты
- •Глава 10. Общая характеристика оздоровительно-рекреативной физической культуры
- •10.1. Понятие, структура и содержание оздоровительно-рекреативной физической культуры
- •10.2. Теоретико-методические аспекты дозирования физических нагрузок при занятиях физическими упражнениями с оздоровительно-рекреативной направленностью
- •Глава 11. Спорт для здоровья
- •11.1. Циклические виды спорта
- •11.1.1. Оздоровительная ходьба и бег
- •11.1.2. Туризм
- •11.1.3. Велоспорт
- •11.1.4. Плавание
- •11.1.5. Ходьба на лыжах
- •11.1.6. Гребля
- •11.2. Ациклические виды спорта
- •11.2.1. Армрестлинг
- •Техника и тактика ведения поединка
- •Методика развития силовых качеств борца
- •Методика выполнения упражнений
- •11.2.2. Футбол
- •11.2.3. Баскетбол
- •11.2.4. Волейбол
- •11.2.5. Теннис
- •11.2.6. Настольный теннис
- •11.2.7. Бильярд
- •11.2.8. Городки
- •11.2.9. Бадминтон
- •11.2.10. Восточные единоборства в системе оздоровительной физической культуры
- •Система ушу
- •Глава 12. Физкультурно-оздоровительные системы
- •12.1. Система к. Купера
- •12.2. Система п. Иванова
- •12.3. Система н. Амосова
- •12.5. Система к. Динейки
- •Содержание уроков
- •12.6. Система а. Стрельниковой
- •12.7. Система м. Гриненко
- •12.8. Система «тримминг-130»
- •Глава 13. Нетрадиционные средства оздоровления
- •13.1. Атлетическая гимнастика
- •13.2. Ритмическая гимнастика
- •13.3. Шейпинг
- •Тестирование занимающихся шейпингом
- •Виды тренировочных занятий и шейпинг-питание
- •Построение и методика проведения занятий
- •Правила составления программы катаболической тренировки
- •Правила составления программы анаболической тренировки
- •Противопоказания к занятиям
- •Примерные сроки возобновления занятий после болезни:
- •13.4. Оздоровительные танцы
- •13.5. Тропы здоровья
- •13.6. Восточные системы и средства оздоровления
- •Глава 14. Массовые физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия
- •14.1. Многоэтапные физкультурно-оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия
- •14.1.1. Спартакиады
- •14.2. Разовые физкультурно-оздоровительные мероприятия
- •14.2.1. Соревнования по видам спорта
- •Организация соревнований
- •Проведение соревнований
- •14.2.2. Дни спорта и здоровья
- •14.2.3. Физкультурно-оздоровительные праздники и фестивали
- •14.2.4. Подвижные игры, эстафеты
- •Глава 15. Медико-биологические, естественно-природные и психологические средства
- •15.1. Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности
- •15.2. Массаж общий и профилированный
- •Профилированный массаж
- •153. Аутогенная тренировка
- •15.4. Закаливание общее и профилированное
- •Глава 16. Методика организации и проведения оздоровительно-рекреативных занятий с лицами зрелого, пожилого возраста и инвалидами
- •16.1. Физкультурно-оздоровительные занятия с лицами зрелого и пожилого возраста
- •16.2. Физкультурно-оздоровительные и спортивные занятия с инвалидами
- •Плавание
- •Легкая атлетика
- •Настольный теннис
- •Волейбол
- •Глава 17. Содержание и организация оздоровительно-рекреативной физической культуры по месту жительства и отдыха населения
- •17.1. Оздоровительно-рекреативная физическая культура по месту жительства населения
- •17.2. Характеристика, структура и содержание работы культурно-спортивных комплексов
- •173. Физкультурно-спортивные клубы по интересам
- •17.4. Физкультурно-оздоровительная работа в общежитии
- •17.5. Физкультурно-оздоровительная и спортивная работа в местах отдыха населения
- •17.6. Оздоровительно-рекреативная физическая культура в учреждениях отдыха
- •17.6.1. Организационные и методические особенности оздоровительно-рекреативной физической культуры в санаториях
- •17.6.2. Содержание и организационно-методические особенности оздоровительно-рекреативной физической культуры в санаториях-профилакториях
- •17.63. Формы, средства, методика организации и проведения оздоровительно-рекреативной физической культуры в домах отдыха, пансионатах, туристских базах
- •Глава 18. Методика оценки оздоровительной, экономической и социальной эффективности занятий физическими упражнениями
- •18.1. Медицинское обеспечение занимающихся в физкультурно-оздоровительных группах
- •18.2. Организация физиологических исследований по оценке эффективности оздоровительной физической культуры
- •18.3. Система оценки уровня физического состояния занимающихся оздоровительной физической культурой
- •18.4. Самоконтроль физического состояния занимающихся
- •Приложения
- •Примерный вопросник по проверке состояния физкультурно-оздоровительной работы коллектива физкультуры предприятия, организации
- •Фарзацы
11.2. Ациклические виды спорта
11.2.1. Армрестлинг
В переводе с английского слово «армрестлинг» означает «борьба руками». Двое соперников садятся друг перед другом за стол, ставят на него локти, сцепляют кисти и стараются прижать руку соперника к столу.
Этот вид спорта имеет международное признание — по нему проводятся чемпионаты мира.
Борьба руками вызывает особый интерес у различных социально-демографических групп населения, в том числе и у детей. Прежде всего это связано с эмоциональностью, простотой, доступностью, зрелищностью спортивного поединка.
Сегодня в мире развивается несколько видов борьбы руками: армрестлинг (борьба руками сидя за столом), ристрестлинг (борьба руками стоя за столом), хендрестлинг (борьба руками в положении «лежа»). Участники соревнований состязаются: в положении «стоя» с перекрестным захватом свободных рук под основным борцовским захватом; в различных положениях: «стоя», «сидя», «лежа», с захватом свободной рукой неподвижного штыря, закрепленного на столе. Однако в чемпионате, проходящем в штате Юта (США), применяется совершенно необычный захват: руки спортсменов, согнутые в кистях со сжатыми кулаками, соприкасаются в месте кистевого сгиба. Причем бороться можно и сидя, и стоя, и лежа.
Первый чемпионат мира по ристрестлингу состоялся в сентябре 1961 г. в г. Петалуша, штат Калифорния. Основатель этого вида спорта и постоянный председатель оргкомитетов чемпионатов мира — американец Б. Соберанес.
В Москве проводится традиционный международный турнир по армрестлингу «Московский медведь», в котором принимают участие сильнейшие спортсмены мира.
И в нашей стране есть некоторый опыт организации соревнований по борьбе руками. Это чемпионаты городов, вузов среди мужчин и женщин и, что очень важно, среди инвалидов. Начинает развиваться этот вид состязаний и в детских коллективах.
_________________________________________________________________________________________290
В соответствии с международными правилами столы для поединков по борьбе руками в положении «сидя» (армрестлинг) оборудуются специальными резиновыми подлокотниками в виде квадратов площадью 177 см2 каждый. Высота подлокотников — 2,54 см. Подлокотники закреплены на расстоянии 8,89 см от центральной линии стола. Размеры крышки стола составляют: длина — 91,44 см и ширина 66,04 см. Щитки для касания, к которым надо заставить соперника прикоснуться рукой, имеют следующие размеры: ширина — 10,16 см, высота — 8,89, длина — 50,48 см. Высота стола до верхней точки подлокотника — 76,2 см. Высота сиденья — 45,72 см.
Столы на состязаниях располагаются так, чтобы соревнующиеся сидели боком к зрителям на расстоянии не менее 3 м.
Участник, фамилию которого назвали первой, при вызове к столу занимает место справа от зрителей.
К состязаниям допускаются подростки, юноши, мужчины и женщины без ограничения возраста, прошедшие медицинский осмотр до начала соревнований.
Взрослые участники делятся на следующие весовые категории:
Мужчины до 60, до 70, до 80, до 90, до 100, до ПО кг и свыше НО кг.
Женщины: до 54, до 64, до 70 кг и свыше 70 кг.
Однако при проведении соревнований различного ранга эти весовые категории не являются постоянными. Сегодня в мире существует несколько ассоциаций и федераций армрестлинга среди любителей и профессионалов, и почти каждая из них предлагает свои весовые категории.
Для подростковых и юношеских групп международными правилами весовые категории не установлены.
Взвешивание борцов начинается не позднее, чем за 2 ч до начала поединков и длится в течение 1 ч. Спортсмены взвешиваются обнаженными. Одновременно проводится жеребьевка для всех участников без исключения.
Соревнующиеся выступают в спортивной обуви и одежде. Руки от середины плеча и кисти рук должны быть обнажены. Запрещается пользоваться любыми предохраняющими бинтами и повязками на запястьях и локтях, а также иметь обручальные кольца и перстни на пальцах. При обоюдном согласии соперников разрешается ведение поединка как левой, так и правой рукой. В случае возникновения разногласий борьба ведется только правой рукой.
Захват руки соперника осуществляется за большой палец руки таким образом, чтобы арбитр мог видеть фалангу большого пальца. Левая рука спортсмена захватывает штырь, закрепленный на конце стола, и остается в этом положении до конца поединка. Локти борцов устанавливаются на квадратных подлокотниках, а запястья в выпрямленном положении находятся над центром стола. В старто-
_________________________________________________________________________________________291
вом положении соревнующихся рука арбитра должна свободно проходить между предплечьем и двуглавой мышцей плеча борцов, линия плеч которых располагается параллельно краю стола.
Спортсменам, занявшим место за столом, дается одна минута для приведения рук в стартовое положение. Если соперники не уложились в это время, установка рук в исходное положение осуществляется арбитром.
В случае потери захвата в нейтральном положении назначается повторный поединок. После первого срыва захвата кисти рук соперников закрепляют специальным ремнем.
По взаимной договоренности борцы могут выбрать произвольное положение ног под столом. При разногласиях положение ног ограничивается точно отведенной зоной под столом.
Поединок начинается судейской командой «Марш!», а заканчивается по команде «Стоп!», после чего арбитр поднимает руку победителя.
Борцу присуждается победа, если:
— он заставил своего соперника коснуться рукой щитка;
— он поставил своего соперника в такое положение, когда рука последнего пересекла условную горизонталь щитка для касания по направлению вниз;
— соперник нарушил правила в проигранном для себя положении;
— соперник получил повторное замечание за неспортивное поведение;
— соперник нарушил правила и получил третье предупреждение за нарушение правил.
За нарушение правил, фиксируемое арбитром, спортсмену делается замечание или предупреждение.
Нарушениями считаются: преждевременный старт; не полностью выпрямленное запястье; отрыв руки от подлокотника; соскальзывание руки с подлокотника; выдвижение ног из-под стола; удары ногами соперника; отрыв ягодиц от сидения; касание щитка любой частью тела; умышленный срыв захвата; срыв захвата в проигрышном для себя положении (сразу засчитывается поражение); потеря захвата штыря (делается замечание, а если захват не возобновляется — предупреждение).
После любого нарушения, в результате которого борец получает преимущество над соперником, назначается повторный поединок.
Нарушение квалифицируется как поражение в том случае, когда спортсмен оказался в проигрышном для себя положении.
За неспортивное поведение борец получает замечание. При повторном нарушении правил ему засчитывается поражение в поединке. Вопрос о его дальнейшем участии в состязаниях рассматривается по апелляции.
_________________________________________________________________________________________292
По характеру проведения соревнования делятся на личные, командные и лично-командные.
В личных соревнованиях определяются места, занятые участниками в каждой весовой категории и в абсолютном первенстве; в командных — места команд; в лично-командных — места, занятые участниками и командами. Соревнования проводятся: а) с выбыванием после двух поражений; б) с выбыванием после первого поражения (по олимпийской системе).
Поединки для спортсменов одной весовой категории проводятся за одним и тем же столом. Первыми начинают борцы более легких весовых категорий.
После выявления победителей во всех весовых категориях определяется абсолютный чемпион. В этом состязании участвуют спортсмены, занявшие в своих весовых категориях первые места. Порядок поединков устанавливается на основе жеребьевки.
Каждый поединок обслуживают три арбитра: первый устанавливает руки соперников в исходном положении, дает команду о начале борьбы; второй фиксирует нарушение правил соперниками и касание рукой щитка; третий следит за положением ног и таза спортсменов.
С момента начала схватки и до ее окончания арбитры не имеют права касаться соревнующихся, кроме тех случаев, когда один из них нарушает правила.
Судейская бригада закрепляется за отдельным столом. Ее замена после начала поединка не разрешается.
При объявлении результата борьбы арбитр, стоя лицом к зрителям, поднимает руку победителя.
В связи с тем, что в мире существует несколько ассоциаций и федераций армрестлинга, во время соревнований различного ранга правила ведения поединка могут быть изменены. Во многом это связано с отличающейся конструкцией столов для армрестлинга, лимитом времени на проведение соревнований и т.д. Количество арбитров, обслуживающих поединок, тоже может быть разным.