8.2.3. Профилированные оздоровительные занятия

Трудящимся, у которых из-за частого обострения хронических заболеваний отмечается снижение работоспособности или ее вре­менная потеря, рекомендуются занятия физическими упражнения­ми с учетом этих заболеваний. Занятия направлены на повышение компенсации, восстановление сниженной функции того или иного органа, улучшение питания тканей со сниженной функцией, изме­нение регуляции интенсивности обмена веществ во всем организ­ме, а также на регуляцию тонуса нейрогормональных систем.

_________________________________________________________________________________________225

Поскольку проявления заболеваний очень разнообразны, то в каж­дом отдельном случае различны цели и задачи, решаемые средствами физической культуры. Физические возможности людей, страдающих хроническими заболеваниями, в выполнении тех или иных упражне­ний также индивидуальны. Следовательно, затруднения при органи­зации групповых занятий с элементами оздоровительной и лечебной физической культуры сводятся прежде всего к достижению достаточ­ной, с методической точки зрения, однородности групп.

Для решения этой проблемы допустимо включение в одну груп­пу лиц, для которых близки методические требования к выполне­нию специальных физических упражнений.

Так, например, в одной группе могут заниматься лица с заболе­ваниями суставов, органов пищеварительной системы, органов таза, радикулитами, поскольку при этих заболеваниях, как правило, вы­полняются специальные упражнения в положении лежа и на четве­реньках. Неинтенсивные динамические упражнения в этих исход­ных положениях, сочетающиеся с контролируемым дыханием, спо­собствуют улучшению кровообращения и обмена веществ как в суставах, так и во внутренних органах и органах таза, успокаивают нервную систему. Упражнения вводной и заключительной части занятий также могут быть общими для лиц с указанной локализа­цией заболеваний.

В отдельную группу для занятий физическими упражнениями возможно объединить трудящихся с проявлениями ишемической бо­лезни сердца, повышенным артериальным давлением, лиц со склон­ностью к отекам ног и другими признаками снижения сократитель­ной функции сердца. Общим в методике занятий с ними будет ис­пользование динамических, простых по технике исполнения упраж­нений циклического характера с малой интенсивностью, способству­ющих компенсации сократительной функции сердца за счет скелет­ных мышц и диафрагмы. Общей также является задача по снижению тонуса симпатического отдела вегетативной системы.

Трудящихся со склонностью к частому обострению хронических заболеваний дыхательной системы объединяют в отдельную группу. Больше внимания уделяют тем, у кого отмечается расположенность к приступам бронхиальной астмы.

При разучивании упражнений на первых занятиях объясняют сте­пень эффективности каждого упражнения при том или ином заболе­вании, раскрывают физиологическую сторону положительного эффек­та его выполнения. Таким образом усиливают мотивацию к заняти­ям, что будет способствовать правильному выполнению упражнений, позволит в большей степени обеспечить индивидуальный подход в дозировании физической нагрузки.

_________________________________________________________________________________________226

Для обеспечения индивидуального подхода в дозировании фи­зической нагрузки, позволяющей достичь тренирующего эффекта на сердце, во избежание его перенапряжения для каждого занимаю­щегося предварительно определяют ЧСС, которая не должна пре­вышать при наибольшей нагрузке во время занятий число, опреде­ляемое как 200, минус возраст (в годах) — это максимально допус­тимая ЧСС во время занятий.

Основная задача занятий — повысить тонус симпатического от­дела вегетативной нервной системы, не нагружая при этом сердце большим объемом работы. Рекомендуемые средства: упражнения на координацию движений, на внимание с высоким эмоциональ­ным фоном, требующие интенсивного, но кратковременного (не бо­лее 45 с) напряжения (неэнергоемкие спортивные игры типа бад­минтона и городков, спринтерский бег, элементы атлетической и ритмической гимнастики, подвижные игры и эстафеты, различные варианты прыжков и метаний и т.п.). После выполнения кратков­ременных интенсивных двигательных действий используются доста­точно продолжительные (4-5 мин) «разгрузочные» интервалы с выполнением общеразвивающих физических упражнений в невы­соком темпе с незначительной нагрузкой на сердце. Противопоказа­нием для данного контингента является выполнение упражнений на выносливость, которые требуют продолжительного повышения сократительной функции сердечной мышцы.

Занятия проводятся сразу после работы, три раза в неделю, по учебному плану (прил. 17). Их продолжительность составляет 30-45 мин. Количественный состав групп — 5-10 человек. Широко используются спортивные снаряды и инвентарь, тренажерная техника.