Дозировка физической нагрузки в комплексе производственной гимнастики

Выполнение комплекса физических упражнений всегда связано с активизацией деятельности большинства физиологических функций организма. Закономерные изменения некоторых из них позволяют судить о правильности составленного комплекса. Наиболее харак-

_________________________________________________________________________________________179

_________________________________________________________________________________________180

_________________________________________________________________________________________181

Нагрузка комплекса определяется степенью предшествующего утомления, возрастом, полом, состоянием здоровья и уровнем фи­зического состояния занимающихся. Во второй половине рабочего дня она должна быть меньшей, чем в первой. Для людей молодого возраста, физически подготовленных, ее значение в комплексе будет больше, чем для лиц среднего возраста со слабым уровнем трениро­ванности.

Увеличивать или уменьшать нагрузку так, чтобы она стала опти­мальной для определенной категории трудящихся, рекомендуется путем изменения плотности занятий, темпа выполнения и количест­ва повторений отдельных упражнений.

6.3. Организация производственной гимнастики

Организация и проведение ПГ имеет свои особенности, которые необходимо учитывать. Прежде чем приступить к организации гим­настики на производстве, рекомендуется составить план, который поможет последовательно внедрить ее на предприятии.

Мероприятия по внедрению ПГ проводят поэтапно. На первом этапе изучается структура и технология производства, взаимосвязь цехов, служб и отделов, характер труда, основные профессии и ра­бочие позы, санитарно-гигиеническое состояние помещений, смен­ность работы предприятия и его подразделений.

На втором этапе осуществляется организационно-методичес­кая подготовка: выбор состава общественного совета по ПФК, проведение первичного анкетного опроса рабочих и служащих, бе­сед, лекций о влиянии ПГ на здоровье и работоспособность в те­чение рабочего дня, подбор общественных инструкторов, подго­товка и проведение семинара с ними, организация пропаганды и агитации с использованием стенной печати, радио, плакатов, выставок и т.д. Определяется необходимость использования тех или иных форм ПГ в цехах, бригадах, на участках, разрабатывают­ся комплексы, составляется график проведения ПГ в цехах и отде­лах, улучшается санитарно-гигиеническое состояние мест прове­дения ПГ, устанавливаются контакты с отделами предприятия, медслужбой, руководством цехов, отделов, общественными орга­низациями, налаживается техническое оснащение (сигнализация, радиофикация, звукозаписывающая и воспроизводящая радиоап­паратура), организуется делопроизводство, планирование, учет и отчетность по ПГ, оборудуются уголки ПГ в цехах и отделах пред­приятия.

На третьем этапе издается приказ по предприятию об организа­ции ПГ и утверждается общественный совет по ПФК.

_________________________________________________________________________________________182

Приказ обсуждается на специальном совещании и доводится до сведения всех работающих. В последующем он утверждается еже­годно. В приказе подводятся итоги работы прошедшего года и на­мечаются пути совершенствования организации ПГ на будущее.

На четвертом этапе организуется постоянно действующий семи­нар для актива, осуществляется работа по модификации комплек­сов ПГ, проводятся анкетные опросы рабочих и служащих, изучает­ся эффективность ПГ, организуются соревнования, конкурсы и другие мероприятия между цехами, отделами, бригадами.

В первую очередь ПГ организуют там, где созданы благоприят­ные санитарно-гигиенические условия труда, а затем распространя­ют накопленный опыт на остальные производственные участки. Если проводить ПГ непосредственно возле рабочих мест нельзя, то ее переносят в коридоры, красные уголки, на озелененные площад­ки территории предприятия, объекты физкультурно-оздоровитель­ного назначения.

Для каждого цеха, лаборатории, отдела, для каждой рабочей смены устанавливаются конкретные формы ПГ. Важно правильно определить время перерывов в работе для проведения физкультур­ной паузы и физкультурной минутки. При этом учитывается сте­пень, характер и время наступления утомления работающих по ди­намике работоспособности в течение рабочей смены.