Глава 6. Производственная гимнастика

Интенсификация общественного производства и учебной дея­тельности связана с повышением как энергетических затрат, так и нервно-эмоционального напряжения работающих и обучающихся. Дифференциация профессий, узкая специализация во всех облас­тях деятельности ведут к дополнительным физическим и психичес­ким нагрузкам на человека. В связи с этим возрастает значение разработки рациональных графиков режима труда (учебы) и отдыха, в которых предусматри­ваются научно-обоснованные, регламентированные перерывы для активного отдыха с использованием физических упражнений. По данным исследований, проведенных в цехе алюминиевого литья Минского моторного завода (А.Г. Фурманов, М.Б. Юспа), ре­комендованный график режима труда и отдыха благотворно повли­ял на самочувствие, настроение и функциональное состояние рабо­чих. Он обеспечил снижение утомляемости рабочих в течение смены, способствовал повышению их работоспособности и произ­водительности труда. Экономический эффект от его внедрения на двух участках был достаточно высок.

Другие многочисленные научные исследования в этой области показывают, что внедрение производственной гимнастики в режим рабочего (учебного) дня — это сложный и трудоемкий процесс, требующий усилий многих специалистов: организаторов производ­ства, физиологов и психологов труда, инструкторов-методистов, медицинских работников, социологов.

Не менее значимый эффект достигнут в учебных заведениях при внедрении ПГ в режим учебы и отдыха (Л.Н. Нифонтова).

При внедрении средств ПГ в режим труда (учебы) работающих (учащихся) требуется соблюдение определенных условий: физичес­кие упражнения должны способствовать укреплению здоровья, сти­мулированию работоспособности человека, не нарушать рабочей (учебной) установки, сочетаться с технологическим процессом и дру­гими формами отдыха, соответствовать уровню физической подготов­ленности и состоянию здоровья трудящихся, учащихся и студентов.

Практика внедрения ПГ убедительно доказывает, что успех в ра­боте зависит от уровня квалификации специалистов по физической культуре, работающих на предприятиях, в организациях, учрежде­ниях, учебных заведениях.

_________________________________________________________________________________________169

Научные основы производственной гимнастики

Глубокие преобразования характера труда (учебы) и всего образа жизни человека в ходе научно-технической революции существенно из­меняют запросы к отдыху, вносят новое — качественное (не длитель­ность отдыха, а его характер) — содержание в понимание его форм и влияния, требуют отказа от привычных и перехода на новые формы отдыха в условиях трудовой (учебной) деятельности людей. Все это позволяет понять, почему проблема активного отдыха, как никогда со времени классических исследований И.М. Сеченова, приобретает в на­ши дни исключительный интерес и практическую значимость.

И.М. Сеченов доказал, что отдых в процессе напряженной деятель­ности должен сводиться не к полному покою, а к смене деятельности. Мышечная деятельность оказывается более действенной в различных условиях, обеспечивающих восстановление работоспособности утомлен­ных мышц. Кратковременный отдых такого рода (активный отдых) оказывается значительно эффективней, чем более продолжительный от­дых, происходящий в условиях полного покоя. Принципиальная воз­можность стимуляции мышечной работоспособности за счет переклю­чения деятельности на неутомленные мышцы послужила основой нового направления в физиологии мышечной деятельности.

Механизм активного отдыха — явление многогранное, на него оказывает влияние целый ряд факторов. В его основе лежат индук­ционные взаимоотношения между нервными центрами. Включение в деятельность мышц, не участвовавших в процессе труда, приво­дит к возникновению в соответствующих центрах очага возбужде­ния, который в силу одновременной отрицательной индукции еще более углубляет тормозной процесс в центрах утомленных ранее мышц. Само по себе торможение не только охраняет нервные клетки от функционального истощения, но и активно стимулирует течение восстановительных процессов.

Эффект активного отдыха возникает вследствие нервно-рефлек­торных влияний с определяющим значением проприоцептивной импульсации, свидетельствующим о ведущей роли двигательного ана­лизатора.

Положительный эффект от дополнительной работы мышц явля­ется более стойким, т.е. более длительным по сравнению с эффектом афферентной сигнализации от других анализаторов. Поэтому имен­но физические упражнения являются наиболее эффективными сред­ствами активизации отдыха по сравнению с другими видами. Активный отдых в виде физических упражнений является осно­вой при рациональной организации труда (учебы).

Мероприятия по рациональной организации труда начали про­водиться в бывшем СССР в 1920-х годах. Были открыты лаборато­рии, научно-исследовательские институты и среди них — Цент­ральный институт труда, специально занимавшийся вопросами на­учной организации трудовых процессов. Ряд документов того вре-

_________________________________________________________________________________________170

мени свидетельствует, что научная организация труда предусмат­ривала в качестве компонента режима труда перерывы в работе для занятий физическими упражнениями, т.е. ПГ.

По мнению многих авторов, ПГ представляет собой специальные комплексы физических упражнений, направленные на сокращение пе­риода врабатываемости в начале смены (вводная гимнастика), сни­жение утомляемости и поддержание высокой работоспособности трудящихся (обучающихся) в течение рабочего (учебного) дня (физкультпаузы, физкультминутки, микропаузы активного отдыха).

Задачами ПГ являются: 1) более быстрая настройка систем и функций организма на предстоящую работу; 2) снижение утомляе­мости и повышение эффективности отдыха в процессе труда (уче­бы); 3) восстановление работоспособности и повышение произво­дительности труда; 4) снижение производственного травматизма; 5) приобщение людей к систематическим занятиям физическими упражнениями.