
- •Часть I. Общие основы теории, методики и организации оздоровительной физической культуры
- •Глава 1. Введение
- •1.1. Исходные понятия, задачи и структура оздоровительной физической культуры
- •1.2. Исторический очерк развития оздоровительной физической культуры
- •1.3. Законодательное и нормативно-правовое обеспечение оздоровительной физической культуры
- •Раздел 3 («Система физического воспитания населения»). В этом разделе изложены основные положения организации физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста (ст. 10), учащих-
- •Глава 2. Общая характеристика оздоровительной физической культуры
- •2.1. Сущность и содержание понятий «здоровье» и «здоровый образ жизни». Основные компоненты и их характеристика
- •2.2. Оздоровительная физическая культура как фактор укрепления и сохранения здоровья в структуре рабочего и свободного времени населения.
- •23. Особенности психофизического состояния лиц, не занимающихся и занимающихся физическими упражнениями
- •2.4. Принцип оздоровительной направленности в физкультурно-оздоровительной практике
- •2.5. Критический минимум и оптимум двигательной активности как условие сохранения здоровья
- •2.6. Офк в системе средств поддержания здоровья населения, проживающего в экологически неблагоприятных условиях
- •Глава 3. Организационно-управленческие аспекты оздоровительной физической культуры
- •3.1. Общая характеристика организационно-управленческой деятельности в области оздоровительной физической культуры
- •3.2. Организационно-управленческие и методические вопросы агитационно-пропагандистской работы в области оздоровительной физической культуры
- •3.2.1. Понятие, цель, формы и средства агитационно-пропагандистской работы
- •3.2.2. Понятие, сущность, содержание и методика формирования физкультурной активности личности
- •3.2.3. Психолого-педагогические особенности формирования физкультурно-спортивной мотивации
- •3.2.4. Приемы формирования мотивации
- •3.2.5. Методы изучения мотивации
- •3.3. Организация и методика материально-технического, финансового и кадрового обеспечения офк
- •3.3.1. Объекты физкультурно-оздоровительного и спортивного назначения
- •3.3.2. Использование тренажеров в оздоровительных целях
- •3.3.3. Источники финансирования оздоровительной физической культуры
- •3.3.4. Менеджмент и маркетинг как виды деятельности в механизме оздоровительной физической культуры
- •3.3.5. Подготовка профессиональных и общественных физкультурных кадров для оздоровительной физической культуры
- •Часть II. Теоретико-методические вопросы организации и внедрения
- •Глава 4. Общая характеристика производственной физической культуры
- •4.1. Сущность и структура производственной физической культуры
- •4.2. Метод профессионального анализа направленности и содержания производственной физической культуры
- •Глава 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •5.1. Назначение, задачи и формы занятий профессионально-прикладной физической подготовкой
- •Классификация профессий по группам труда для профессионально-прикладной физической подготовки трудящихся
- •5.2. Содержание и методика проведения занятий в группах профессионально-прикладной физической подготовки трудящихся
- •5.3. Особенности и методика проведения профилированных спортивных занятий
- •5.4. Занятия прикладными видами спорта
- •5.5. Спортивно-прикладные соревнования
- •Глава 6. Производственная гимнастика
- •Научные основы производственной гимнастики
- •6.1. Формы и средства производственной гимнастики
- •6.1.2. Физкультурная пауза
- •6.1.3. Физкультурная минутка
- •6.1.4. Микропауза активного отдыха
- •Характеристика средств производственной гимнастики
- •6.2. Методика составления комплексов различных форм производственной гимнастики Разработка и модификация комплексов
- •Дозировка физической нагрузки в комплексе производственной гимнастики
- •6.3. Организация производственной гимнастики
- •6.4. Методика определения динамики физической работоспособности
- •7.1. Методы определения утомляемости трудящихся
- •Использование физических упражнений и других средств в целях восстановления работоспособности
- •7.2. Содержание, организация и методика проведения занятий
- •7.2.1. Восстановительная гимнастика
- •7.2.2. Психомышечная регуляция
- •7.2.3. Спортивные игры
- •7.2.4. Восстановительно-профилактическая гимнастика
- •7.2.5. Физические упражнения и гидробальнеотерапия
- •7.2.6. Комплексы восстановительных упражнений локального действия
- •Глава 8. Профилактика профессиональных заболеваний
- •8.1. Функциональные и морфологические изменения организма трудящихся, происходящие в производственных условиях
- •Общие сведения о причинах и развитии некоторых болезней, обусловливающих профилактическое применение средств физической культуры
- •8.2. Формы и средства оздоровительной физической культуры при профилактике профессиональных заболеваний
- •8.2.1. Дыхательная гимнастика
- •8.2.2. Оздоровительно-профилактическая гимнастика
- •8.2.3. Профилированные оздоровительные занятия
- •8.2.4. Механотерапия
- •8.2.5. Фитотерапия
- •Глава 9. Организационно-управленческие вопросы оптимизации производственной физической культуры
- •9.1. Организация физкультурно-оздоровительной работы в трудовом коллективе
- •9.2. Система управления производственной физической культурой на предприятии
- •9.3. Физкультурно-оздоровительные центры предприятия
- •Часть III. Теоретические и методические аспекты
- •Глава 10. Общая характеристика оздоровительно-рекреативной физической культуры
- •10.1. Понятие, структура и содержание оздоровительно-рекреативной физической культуры
- •10.2. Теоретико-методические аспекты дозирования физических нагрузок при занятиях физическими упражнениями с оздоровительно-рекреативной направленностью
- •Глава 11. Спорт для здоровья
- •11.1. Циклические виды спорта
- •11.1.1. Оздоровительная ходьба и бег
- •11.1.2. Туризм
- •11.1.3. Велоспорт
- •11.1.4. Плавание
- •11.1.5. Ходьба на лыжах
- •11.1.6. Гребля
- •11.2. Ациклические виды спорта
- •11.2.1. Армрестлинг
- •Техника и тактика ведения поединка
- •Методика развития силовых качеств борца
- •Методика выполнения упражнений
- •11.2.2. Футбол
- •11.2.3. Баскетбол
- •11.2.4. Волейбол
- •11.2.5. Теннис
- •11.2.6. Настольный теннис
- •11.2.7. Бильярд
- •11.2.8. Городки
- •11.2.9. Бадминтон
- •11.2.10. Восточные единоборства в системе оздоровительной физической культуры
- •Система ушу
- •Глава 12. Физкультурно-оздоровительные системы
- •12.1. Система к. Купера
- •12.2. Система п. Иванова
- •12.3. Система н. Амосова
- •12.5. Система к. Динейки
- •Содержание уроков
- •12.6. Система а. Стрельниковой
- •12.7. Система м. Гриненко
- •12.8. Система «тримминг-130»
- •Глава 13. Нетрадиционные средства оздоровления
- •13.1. Атлетическая гимнастика
- •13.2. Ритмическая гимнастика
- •13.3. Шейпинг
- •Тестирование занимающихся шейпингом
- •Виды тренировочных занятий и шейпинг-питание
- •Построение и методика проведения занятий
- •Правила составления программы катаболической тренировки
- •Правила составления программы анаболической тренировки
- •Противопоказания к занятиям
- •Примерные сроки возобновления занятий после болезни:
- •13.4. Оздоровительные танцы
- •13.5. Тропы здоровья
- •13.6. Восточные системы и средства оздоровления
- •Глава 14. Массовые физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия
- •14.1. Многоэтапные физкультурно-оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия
- •14.1.1. Спартакиады
- •14.2. Разовые физкультурно-оздоровительные мероприятия
- •14.2.1. Соревнования по видам спорта
- •Организация соревнований
- •Проведение соревнований
- •14.2.2. Дни спорта и здоровья
- •14.2.3. Физкультурно-оздоровительные праздники и фестивали
- •14.2.4. Подвижные игры, эстафеты
- •Глава 15. Медико-биологические, естественно-природные и психологические средства
- •15.1. Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности
- •15.2. Массаж общий и профилированный
- •Профилированный массаж
- •153. Аутогенная тренировка
- •15.4. Закаливание общее и профилированное
- •Глава 16. Методика организации и проведения оздоровительно-рекреативных занятий с лицами зрелого, пожилого возраста и инвалидами
- •16.1. Физкультурно-оздоровительные занятия с лицами зрелого и пожилого возраста
- •16.2. Физкультурно-оздоровительные и спортивные занятия с инвалидами
- •Плавание
- •Легкая атлетика
- •Настольный теннис
- •Волейбол
- •Глава 17. Содержание и организация оздоровительно-рекреативной физической культуры по месту жительства и отдыха населения
- •17.1. Оздоровительно-рекреативная физическая культура по месту жительства населения
- •17.2. Характеристика, структура и содержание работы культурно-спортивных комплексов
- •173. Физкультурно-спортивные клубы по интересам
- •17.4. Физкультурно-оздоровительная работа в общежитии
- •17.5. Физкультурно-оздоровительная и спортивная работа в местах отдыха населения
- •17.6. Оздоровительно-рекреативная физическая культура в учреждениях отдыха
- •17.6.1. Организационные и методические особенности оздоровительно-рекреативной физической культуры в санаториях
- •17.6.2. Содержание и организационно-методические особенности оздоровительно-рекреативной физической культуры в санаториях-профилакториях
- •17.63. Формы, средства, методика организации и проведения оздоровительно-рекреативной физической культуры в домах отдыха, пансионатах, туристских базах
- •Глава 18. Методика оценки оздоровительной, экономической и социальной эффективности занятий физическими упражнениями
- •18.1. Медицинское обеспечение занимающихся в физкультурно-оздоровительных группах
- •18.2. Организация физиологических исследований по оценке эффективности оздоровительной физической культуры
- •18.3. Система оценки уровня физического состояния занимающихся оздоровительной физической культурой
- •18.4. Самоконтроль физического состояния занимающихся
- •Приложения
- •Примерный вопросник по проверке состояния физкультурно-оздоровительной работы коллектива физкультуры предприятия, организации
- •Фарзацы
5.5. Спортивно-прикладные соревнования
Высокая действенность спортивно-прикладных соревнований связана с их максимальными физическими и психологическими нагрузками, возможностью совершенствования прикладных умений и навыков и проверкой в экстремальных ситуациях, приближенных к типичным условиям профессиональной деятельности. Соревнованиям также свойственны игровой характер упражнений, насыщенность эмоциональными моментами и прочие особенности, позволяющие психологически легче перенести в процессе состязаний нагрузки, вплоть до предельных. Занятия прикладными видами спорта и соревнования позволяют достичь высокой степени совершенства необходимых специалисту качеств, умений и навыков.
Автоспорт. Соревнования по автоспорту проводятся в строгом соответствии с правилами и положением, утвержденными ОСТО Республики Беларусь и Федерацией автомобильного спорта Республики Беларусь.
Соревнования по автоспорту включают в себя следующие виды:
Автомногоборье — это комплексное соревнование, в которое входит один или несколько видов автомобильных соревнований, т.е. соревнований, непосредственно связанных с управлением автомобилем, и дополнительных соревнований, связанных с эксплуатацией и обслуживанием автомобиля, или отдельных видов спорта прикладного характера. Как минимум в состав автомногоборья входят три соревнования, причем хотя бы одно — автомобильного вида. Обычно организатор соревнования включает в состав многоборья от 3 до 5 соревнований, указанных ниже.
Виды автомобильных соревнований, которые входят в состав многоборья, следующие: скоростное маневрирование, экономичное вождение, слалом, спринт, подъем на холм, осторожное торможение. Могут быть и другие виды автомобильных соревнований, связанные с управлением обычными серийными легковыми и грузовыми автомобилями, а также автобусами и другими транспортными средствами различных марок, моделей и модификаций.
Соревнования, связанные с эксплуатацией автомобилей, включают конкурс на знание правил дорожного движения и техническое обслуживание автомобиля.
Автомобильный слалом заключается в скоростном объезде ряда установленных на площадке ограничителей, которые в соответствии со схемой определяют криволинейную траекторию движения автомобиля. Результат по слалому определяется на основании времени, затраченного на прохождение дистанции с учетом пенализации за задевание или пропуск ограничителя, нарушения условий старта, финиша и последовательности прохождения фигур на трассе.
Ралли представляет собой комплексные автомобильные соревнования разностороннего характера, подразделяющиеся на два основных взаимосвязанных соревнования — дорожные и дополнительные, каждое из которых вносит свой вклад в общий результат ралли и имеет свои особенности. Дорожные соревнования в ралли (Д, или «дорога») заключаются в движении спортсменов на автомобиле по заданному маршруту на дистанцию 250-270 км и более, со строгой регламентацией времени по всему маршруту. Для этого всю трассу ралли разбивают на ряд этапов (от 4-5 до 20-30), между которыми устанавливают судейские пункты контроля времени. Кольцевые гонки проводятся на специальных гоночных и легковых автомобилях
_________________________________________________________________________________________167
по замкнутой извилистой трассе, по которой движение многократно повторяется. Длина одного круга трассы достигает 6 км.
Картинг — это соревнования на микроавтомобилях — картах, проводимые в виде кольцевых и трековых гонок, на площадках с асфальтовым или бетонным покрытием, специальных картодромах, ровных ледяных или снежных дорожках. Также могут быть проведены соревнования по фигурному вождению и слалому.
Трасса кольцевых гонок представляет собой замкнутую кривую произвольных очертаний с различными радиусами поворотов и длиной прямых участков не более 170 м.
Пожарно-прикладной спорт. Соревнования по пожарно-прикладному спорту являются неотъемлемой частью тренировочного процесса спортсменов-пожарных на всех этапах спортивного совершенствования.
Соревнования повышают спортивное мастерство занимающихся, способствуют популяризации пожарно-прикладного спорта, служат формой обмена опытом спортивной работы, приемами и методами работы с пожарной техникой и оборудованием.
В соревнования по пожарно-прикладному спорту входят различные виды.
Подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж учебной башни. В соответствии с правилами соревнований спортсмен находится на старте на расстоянии 32 м 25 см от учебной башни со специальной лестницей-штурмовкой массой не менее 8,5 кг, длиной 4 м 10 см. По команде стартера он пробегает это расстояние с лестницей, подвешивает ее в окно 3-го этажа, переходит на нее и продолжает подъем. Эти движения он повторяет до финиша внутрь башни через окно на 4-м этаже. Общая высота подъема 11м.
Пожарная эстафета. Эстафета состоит из четырех этапов с препятствиями по 100 м каждый. Эстафетную палочку заменяет ствол. Первый этап — преодоление специального домика при помощи лестницы-палки. Второй этап — преодоление малого забора. Третий этап — работа с рукавами и преодоление бревна, четвертый этап — тушение горящей жидкости.
Боевое развертывание — это наиболее приближенное к боевой обстановке командное соревнование. При этом расчеты выполняют специальную задачу. В зависимости от условий боевое развертывание может быть с тушением и без тушения, с препятствиями и без них, но конечной целью соревнования является подача стволов к условному источнику пожара.
Радиоспорт. В соревнованиях по «Охоте на лис» чаще всего применяются радиостанции Р-104. Они маскируются так, чтобы спортсмен-похотник» мог увидеть их с расстояния не более 3-5 м. Число «лис» на местности может быть от двух до пяти, а протяженность всей трассы поиска «лис» может достигать 5-8 км.
Поиск «лисы» заключается в следующем. Возле стартового флага или в точке, указанной судьей, спортсмен включает приемник и, поворачивая его в горизонтальной плоскости, добивается наибольшей громкости приема сигналов радиостанции, принятой за условную «лису». Затем по положению ферритового стержня магнитной антенны, пользуясь им как прицельным устройством, мысленно проводит прямую на «лису», засекает на этой прямой какой-либо отдельный ориентир в виде куста или дерева и, считая шаги, бежит к нему. Отсюда, опять-таки с помощью приемника, засекает следующий ориентир в направлении на «лису» и так же, считая шаги, бежит к нему. Таким образом спортсмен преодолевает расстояние до расположения «лисы».
Найдя «лису», участник сдает судье зачетную карточку и по его указанию направляется в зону отдыха, находящуюся в 100-150 м от «лисы».
_________________________________________________________________________________________168
Отсюда через специального связного он передает приемник другим стартующим участникам соревнования.
Победитель соревнования определяется по наименьшему времени, затраченному на поиск «лисы».