
- •Часть I. Общие основы теории, методики и организации оздоровительной физической культуры
- •Глава 1. Введение
- •1.1. Исходные понятия, задачи и структура оздоровительной физической культуры
- •1.2. Исторический очерк развития оздоровительной физической культуры
- •1.3. Законодательное и нормативно-правовое обеспечение оздоровительной физической культуры
- •Раздел 3 («Система физического воспитания населения»). В этом разделе изложены основные положения организации физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста (ст. 10), учащих-
- •Глава 2. Общая характеристика оздоровительной физической культуры
- •2.1. Сущность и содержание понятий «здоровье» и «здоровый образ жизни». Основные компоненты и их характеристика
- •2.2. Оздоровительная физическая культура как фактор укрепления и сохранения здоровья в структуре рабочего и свободного времени населения.
- •23. Особенности психофизического состояния лиц, не занимающихся и занимающихся физическими упражнениями
- •2.4. Принцип оздоровительной направленности в физкультурно-оздоровительной практике
- •2.5. Критический минимум и оптимум двигательной активности как условие сохранения здоровья
- •2.6. Офк в системе средств поддержания здоровья населения, проживающего в экологически неблагоприятных условиях
- •Глава 3. Организационно-управленческие аспекты оздоровительной физической культуры
- •3.1. Общая характеристика организационно-управленческой деятельности в области оздоровительной физической культуры
- •3.2. Организационно-управленческие и методические вопросы агитационно-пропагандистской работы в области оздоровительной физической культуры
- •3.2.1. Понятие, цель, формы и средства агитационно-пропагандистской работы
- •3.2.2. Понятие, сущность, содержание и методика формирования физкультурной активности личности
- •3.2.3. Психолого-педагогические особенности формирования физкультурно-спортивной мотивации
- •3.2.4. Приемы формирования мотивации
- •3.2.5. Методы изучения мотивации
- •3.3. Организация и методика материально-технического, финансового и кадрового обеспечения офк
- •3.3.1. Объекты физкультурно-оздоровительного и спортивного назначения
- •3.3.2. Использование тренажеров в оздоровительных целях
- •3.3.3. Источники финансирования оздоровительной физической культуры
- •3.3.4. Менеджмент и маркетинг как виды деятельности в механизме оздоровительной физической культуры
- •3.3.5. Подготовка профессиональных и общественных физкультурных кадров для оздоровительной физической культуры
- •Часть II. Теоретико-методические вопросы организации и внедрения
- •Глава 4. Общая характеристика производственной физической культуры
- •4.1. Сущность и структура производственной физической культуры
- •4.2. Метод профессионального анализа направленности и содержания производственной физической культуры
- •Глава 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •5.1. Назначение, задачи и формы занятий профессионально-прикладной физической подготовкой
- •Классификация профессий по группам труда для профессионально-прикладной физической подготовки трудящихся
- •5.2. Содержание и методика проведения занятий в группах профессионально-прикладной физической подготовки трудящихся
- •5.3. Особенности и методика проведения профилированных спортивных занятий
- •5.4. Занятия прикладными видами спорта
- •5.5. Спортивно-прикладные соревнования
- •Глава 6. Производственная гимнастика
- •Научные основы производственной гимнастики
- •6.1. Формы и средства производственной гимнастики
- •6.1.2. Физкультурная пауза
- •6.1.3. Физкультурная минутка
- •6.1.4. Микропауза активного отдыха
- •Характеристика средств производственной гимнастики
- •6.2. Методика составления комплексов различных форм производственной гимнастики Разработка и модификация комплексов
- •Дозировка физической нагрузки в комплексе производственной гимнастики
- •6.3. Организация производственной гимнастики
- •6.4. Методика определения динамики физической работоспособности
- •7.1. Методы определения утомляемости трудящихся
- •Использование физических упражнений и других средств в целях восстановления работоспособности
- •7.2. Содержание, организация и методика проведения занятий
- •7.2.1. Восстановительная гимнастика
- •7.2.2. Психомышечная регуляция
- •7.2.3. Спортивные игры
- •7.2.4. Восстановительно-профилактическая гимнастика
- •7.2.5. Физические упражнения и гидробальнеотерапия
- •7.2.6. Комплексы восстановительных упражнений локального действия
- •Глава 8. Профилактика профессиональных заболеваний
- •8.1. Функциональные и морфологические изменения организма трудящихся, происходящие в производственных условиях
- •Общие сведения о причинах и развитии некоторых болезней, обусловливающих профилактическое применение средств физической культуры
- •8.2. Формы и средства оздоровительной физической культуры при профилактике профессиональных заболеваний
- •8.2.1. Дыхательная гимнастика
- •8.2.2. Оздоровительно-профилактическая гимнастика
- •8.2.3. Профилированные оздоровительные занятия
- •8.2.4. Механотерапия
- •8.2.5. Фитотерапия
- •Глава 9. Организационно-управленческие вопросы оптимизации производственной физической культуры
- •9.1. Организация физкультурно-оздоровительной работы в трудовом коллективе
- •9.2. Система управления производственной физической культурой на предприятии
- •9.3. Физкультурно-оздоровительные центры предприятия
- •Часть III. Теоретические и методические аспекты
- •Глава 10. Общая характеристика оздоровительно-рекреативной физической культуры
- •10.1. Понятие, структура и содержание оздоровительно-рекреативной физической культуры
- •10.2. Теоретико-методические аспекты дозирования физических нагрузок при занятиях физическими упражнениями с оздоровительно-рекреативной направленностью
- •Глава 11. Спорт для здоровья
- •11.1. Циклические виды спорта
- •11.1.1. Оздоровительная ходьба и бег
- •11.1.2. Туризм
- •11.1.3. Велоспорт
- •11.1.4. Плавание
- •11.1.5. Ходьба на лыжах
- •11.1.6. Гребля
- •11.2. Ациклические виды спорта
- •11.2.1. Армрестлинг
- •Техника и тактика ведения поединка
- •Методика развития силовых качеств борца
- •Методика выполнения упражнений
- •11.2.2. Футбол
- •11.2.3. Баскетбол
- •11.2.4. Волейбол
- •11.2.5. Теннис
- •11.2.6. Настольный теннис
- •11.2.7. Бильярд
- •11.2.8. Городки
- •11.2.9. Бадминтон
- •11.2.10. Восточные единоборства в системе оздоровительной физической культуры
- •Система ушу
- •Глава 12. Физкультурно-оздоровительные системы
- •12.1. Система к. Купера
- •12.2. Система п. Иванова
- •12.3. Система н. Амосова
- •12.5. Система к. Динейки
- •Содержание уроков
- •12.6. Система а. Стрельниковой
- •12.7. Система м. Гриненко
- •12.8. Система «тримминг-130»
- •Глава 13. Нетрадиционные средства оздоровления
- •13.1. Атлетическая гимнастика
- •13.2. Ритмическая гимнастика
- •13.3. Шейпинг
- •Тестирование занимающихся шейпингом
- •Виды тренировочных занятий и шейпинг-питание
- •Построение и методика проведения занятий
- •Правила составления программы катаболической тренировки
- •Правила составления программы анаболической тренировки
- •Противопоказания к занятиям
- •Примерные сроки возобновления занятий после болезни:
- •13.4. Оздоровительные танцы
- •13.5. Тропы здоровья
- •13.6. Восточные системы и средства оздоровления
- •Глава 14. Массовые физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия
- •14.1. Многоэтапные физкультурно-оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия
- •14.1.1. Спартакиады
- •14.2. Разовые физкультурно-оздоровительные мероприятия
- •14.2.1. Соревнования по видам спорта
- •Организация соревнований
- •Проведение соревнований
- •14.2.2. Дни спорта и здоровья
- •14.2.3. Физкультурно-оздоровительные праздники и фестивали
- •14.2.4. Подвижные игры, эстафеты
- •Глава 15. Медико-биологические, естественно-природные и психологические средства
- •15.1. Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности
- •15.2. Массаж общий и профилированный
- •Профилированный массаж
- •153. Аутогенная тренировка
- •15.4. Закаливание общее и профилированное
- •Глава 16. Методика организации и проведения оздоровительно-рекреативных занятий с лицами зрелого, пожилого возраста и инвалидами
- •16.1. Физкультурно-оздоровительные занятия с лицами зрелого и пожилого возраста
- •16.2. Физкультурно-оздоровительные и спортивные занятия с инвалидами
- •Плавание
- •Легкая атлетика
- •Настольный теннис
- •Волейбол
- •Глава 17. Содержание и организация оздоровительно-рекреативной физической культуры по месту жительства и отдыха населения
- •17.1. Оздоровительно-рекреативная физическая культура по месту жительства населения
- •17.2. Характеристика, структура и содержание работы культурно-спортивных комплексов
- •173. Физкультурно-спортивные клубы по интересам
- •17.4. Физкультурно-оздоровительная работа в общежитии
- •17.5. Физкультурно-оздоровительная и спортивная работа в местах отдыха населения
- •17.6. Оздоровительно-рекреативная физическая культура в учреждениях отдыха
- •17.6.1. Организационные и методические особенности оздоровительно-рекреативной физической культуры в санаториях
- •17.6.2. Содержание и организационно-методические особенности оздоровительно-рекреативной физической культуры в санаториях-профилакториях
- •17.63. Формы, средства, методика организации и проведения оздоровительно-рекреативной физической культуры в домах отдыха, пансионатах, туристских базах
- •Глава 18. Методика оценки оздоровительной, экономической и социальной эффективности занятий физическими упражнениями
- •18.1. Медицинское обеспечение занимающихся в физкультурно-оздоровительных группах
- •18.2. Организация физиологических исследований по оценке эффективности оздоровительной физической культуры
- •18.3. Система оценки уровня физического состояния занимающихся оздоровительной физической культурой
- •18.4. Самоконтроль физического состояния занимающихся
- •Приложения
- •Примерный вопросник по проверке состояния физкультурно-оздоровительной работы коллектива физкультуры предприятия, организации
- •Фарзацы
1.2. Исторический очерк развития оздоровительной физической культуры
Рассматривая историю развития ОФК, вначале следует проанализировать развитие ее структурных компонентов — основных направлений ПФК, а также ОРФК.
В основе развития ПФК лежала производственная гимнастика (ПГ). Она получила широкое распространение в СССР, начиная с 1930 г. Согласно принятым решениям правительства ее должны были проводить повсеместно в школах и вузах на больших переменах и в режиме труда на производстве. Ежедневно в 11.00 центральное радио транслировало на всю страну комплексы ПГ.
Полезность ПГ была доказана рядом научных исследований, были проведены научные конференции, опубликовано много статей и тезисов. Ее эффективность выражалась в сокращении периода вра-
__________________________________________________________________________________________11
батывания в начале смены, снижении утомляемости, повышении работоспособности и производительности труда, снижении травматизма и, в конечном счете, оздоровлении трудящихся. Достаточно вспомнить публикацию журнала «Здоровье» (1986. № 2), в которой были приведены данные научных исследований авторов настоящего учебника о снижении заболеваемости рабочих цеха алюми-ниегого литья в результате внедрения ПГ на Минском моторном заводе в 1984 г.
Внедрение ПГ было проведено авторами учебника на Оршанском станкостроительном заводе «Красный Октябрь» (1972); Минском ПО «Термопласт» (1979), ПО «Минскийчасовой завод» (1980), ПО «Горизонт» (1982). Оно дало высокий экономический и оздоровительный эффект.
В целях развития и широкого распространения ПГ в Белоруссии в 1968 г. был создан Республиканский методический кабинет ПГ. Впоследствии, с расширением сферы применения средств физической культуры в деле оздоровления граждан, он был преобразован в Республиканский учебно-методический центр физического воспитания населения, который действует и поныне.
ПФК как специальное направление ОФК расширила рамки ПГ, дополнив ее такими видами, как иослетрудовая реабилитация, профилактика профессиональных заболеваний и профессионально-прикладная физическая подготовка. В свою очередь ПФК получила широкое распространение во всех республиках бывшего СССР как экономически высокоэффективное и оздоровительное направление.
Вопросы теории, методики и организации ПФК детально освещены в монографиях Н.А. Мусаелова, Л.Н. Нифонтовой «Производственная физическая культура в трудовом коллективе» (1985) и А.Г. Фурманова, М.Б. Юспа «Физическая культура трудящихся» (1988).
Многолетний опыт внедрения названных видов ПФК на многих предприятиях Белоруссии был обобщен в докторской диссертации, впервые защищенной в СССР в 1992 г. по этой проблеме (А.Г. Фурманов «Теоретические и организационно-методические основы производственной физической культуры»).
Параллельно с развитием ПФК обосновывалась и ОРФК как вид ОФК — общеоздоровительное направление, включающая физ-культурно спортивные занятия и развлечения, туристские походы с нефорсированными физическими нагрузками, массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия и др.
__________________________________________________________________________________________12
Впервые упоминание о сформировавшемся новом направлении имело место в учебном пособии «Введение в теорию физической культуры», изданном в 1983 г. под общей редакцией Л.П. Матвеева.
В последующем понятие, содержание и методика организации отдельных форм ОРФК совершенствовались, расширялся круг их применения. Накопленный в Белоруссии опыт был обобщен в учебном пособии, подготовленном А.Г. Фурмановым, В.А. Соколовым, Л.Н. Кривцун-Левшпной и В.П. Кривцуном,— «Теоретические и методические аспекты оздоровительно-рекреативной физической культуры» (1994).
Как самостоятельный вид деятельности ОФК получила развитие с созданием в Белоруссии в 1978 г. физкультурно-оздоровительных комплексов (ФОК) и центров (ФОЦ), физкультурно-спортивных комплексов (ФСК), культурно-спортивных комплексов (КСК), культурно-спортивно-оздоровительных комплексов (КСОК). Такие комплексы были созданы в городах, райцентрах, колхозах и совхозах, на предприятиях. Уже к 1985 г. в г. Минске функционировало 9 ФОЦев и КСК, а в Минской области — 83 КСК: 31 районный, 10 городских, 5 горпоселковых и 37 сельских. Создаваемые объекты были призваны стать центрами массового охвата населения различными формами ОФК. Правительство Белоруссии придавало важное значение этому и всячески поощряло и распространяло передовой опыт.
Появились «маяки» в этой работе. В числе ведущих следует отметить ФОК «Долголетие» Фрунзенского района г. Минска, ФОЦ Минского ПО «Строймаш», ФОК Могилевского ПО «Химволокно», ФСК^Гродненского ГАП № 2, КСОК Обуховского сельского Совета Витебской области, КСК колхоза «Путь к коммунизму» Гродненского района и др.
О работе перечисленных учреждений более подробно рассказывается в разделах 9.3, 17.1, 17.2.
Помимо того, в Беларуси накоплен опыт внедрения ОФК в целых регионах. Так, по заданию правительства БССР в 1988 г. в Ле-пельском районе Витебской области силами местных физкультурных работников, а также преподавателей и студентов Белорусского государственного института физической культуры (ректор В.А. Соколов) была организована ОФК в виде физкультурно-оздоровительных занятий в режиме труда, учебы, свободного времени населения, а также физкультурно-спортивных мероприятий в учебных заведениях, производственных коллективах, организациях, учреждениях, колхозах и совхозах. Социальный и экономический эффект от внедрения ОФК повсеместно в Лепельском районе, по данным научной бригады, был достаточно высок.
__________________________________________________________________________________________13
В дальнейшем разрабатывались и внедрялись новые формы и средства ОФК и она стала самостоятельной дисциплиной со своей теорией, методикой и организацией. Ее эффективность подтверждена рядом диссертационных работ.
По решению Спорткомитета бывшего СССР, в физкультурных вузах с 1989 г. открыты факультеты и кафедры оздоровительной физической культуры, начата подготовка квалифицированных кадров по ОФК.