5.3. Особенности и методика проведения профилированных спортивных занятий

Профилированные спортивные занятия (ПСЗ) в наибольшей сте­пени развивают профессионально важные физические и психичес­кие качества. Проведение их основывается на явлении переноса тре­нированности, что позволяет использовать эффект занятий для дости­жения определенных результатов в труде. Этот перенос может быть прямым, когда полученные в процессе тренировки навыки и уме­ния облегчают выполнение трудовых действий, и опосредованным, когда создаются потенциальные условия для улучшения результа­тов в предстоящей работе.

Занятия проводятся 2-3 раза в неделю, в нерабочее (внеучебное) время. Продолжительность занятия 60-90 мин. Оно состоит из подготовительной, основной и заключительной частей. В процессе проведения занятий необходим, в частности, дифференцированный под­ход к занимающимся, так как они, как правило, различаются по возрасту, физическому развитию и физической подготовленности, стажу и профилю работы. Характер и степень неблагоприятных влияний труда на организм занимающегося также учитываются при подборе средств ППФП. Кроме того, все занятия сочетают с лечеб­ными и профилактическими мероприятиями, массажем и самомас­сажем. В зависимости от характера труда и рабочей позы чередуют выполнение упражнений на напряжение и расслабление мышечных групп в различных положениях: стоя, лежа, сидя. Кроме того, в процессе занятий используют виды спорта и их элементы, имею­щие достаточно выраженный эффект неспецифического воздейст­вия. Они повышают устойчивость организма к недостатку кислоро­да, активизируют умственную работоспособность, способствуют разви­тию общей выносливости, которая, в свою очередь, лежит в основе высокоэффективной трудовой деятельности.

_________________________________________________________________________________________162

Подбор профилированных видов спорта и их элементов для раз­личных профессий осуществляется с помощью сопоставления профессиограмм и спортограмм, учитывающих направленность влияния вида спорта или его отдельных элементов на организм человека.

Пригодность вида спорта для целей ППФП оценивается по сле­дующим направлениям: общность формируемых навыков, идентич­ность требуемых физических качеств, одинаковая направленность на совершенствование психофизических функций. При полном совпа­дении направленности влияния вида спорта на организм с основны­ми требованиями специальности прикладной эффект спортивной тренировки будет самый высокий.

В связи с различной прикладной направленностью видов спорта с целью ППФП их разделяют на семь групп.

Первую группу составляют виды спорта, которые предъявляют повы­шенные требования к координации движений. Это акробатика, гимнасти­ка, прыжки в воду.

Во вторую группу входят виды спорта, характеризующиеся циклическими движениями, главная черта которых — развитие выносливости. К ним отно­сятся: бег, лыжный спорт, конькобежный спорт, велоспорт, гребля и др.

Для третьей группы характерна сила и быстрота движений, в свою оче­редь она делится на две подгруппы: перемещения максимальной массы (тя­желая атлетика) и создание максимального ускорения при постоянной мас­се (легкоатлетические метания).

Четвертая группа объединяет виды спорта, которые способствуют быстро­му сбору и освоению информации в условиях борьбы с соперником. Это все виды единоборств.

Пятая группа особенно успешно тренирует центральную нервную систему в связи с необходимостью обеспечить опережающее и предупреждающее действие. К ним относятся: мотоспорт, конный, водно-моторный спорт.

Шестая группа «воспитывает» нервную систему при малых физических нагрузках. В эту группу входят шахматы, шашки и т.д.

Седьмая группа тренирует способность быстрого переключения с одно­го вида деятельности на другой. Это современное пятиборье, биатлон, три­атлон. Чтобы выяснить механизм воздействия различных видов спорта на рост ППФП трудящихся различных профессий, учитывают их физиологи­ческие характеристики.

Помимо использования отдельных видов спорта и их элементов в ПСЗ высокой эффективностью отличаются и занятия, которые базируются на сочетании средств из различных видов спорта. В прил. 5 приводится программный материал ПСЗ для представи­телей различных профессий.