
- •Часть I. Общие основы теории, методики и организации оздоровительной физической культуры
- •Глава 1. Введение
- •1.1. Исходные понятия, задачи и структура оздоровительной физической культуры
- •1.2. Исторический очерк развития оздоровительной физической культуры
- •1.3. Законодательное и нормативно-правовое обеспечение оздоровительной физической культуры
- •Раздел 3 («Система физического воспитания населения»). В этом разделе изложены основные положения организации физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста (ст. 10), учащих-
- •Глава 2. Общая характеристика оздоровительной физической культуры
- •2.1. Сущность и содержание понятий «здоровье» и «здоровый образ жизни». Основные компоненты и их характеристика
- •2.2. Оздоровительная физическая культура как фактор укрепления и сохранения здоровья в структуре рабочего и свободного времени населения.
- •23. Особенности психофизического состояния лиц, не занимающихся и занимающихся физическими упражнениями
- •2.4. Принцип оздоровительной направленности в физкультурно-оздоровительной практике
- •2.5. Критический минимум и оптимум двигательной активности как условие сохранения здоровья
- •2.6. Офк в системе средств поддержания здоровья населения, проживающего в экологически неблагоприятных условиях
- •Глава 3. Организационно-управленческие аспекты оздоровительной физической культуры
- •3.1. Общая характеристика организационно-управленческой деятельности в области оздоровительной физической культуры
- •3.2. Организационно-управленческие и методические вопросы агитационно-пропагандистской работы в области оздоровительной физической культуры
- •3.2.1. Понятие, цель, формы и средства агитационно-пропагандистской работы
- •3.2.2. Понятие, сущность, содержание и методика формирования физкультурной активности личности
- •3.2.3. Психолого-педагогические особенности формирования физкультурно-спортивной мотивации
- •3.2.4. Приемы формирования мотивации
- •3.2.5. Методы изучения мотивации
- •3.3. Организация и методика материально-технического, финансового и кадрового обеспечения офк
- •3.3.1. Объекты физкультурно-оздоровительного и спортивного назначения
- •3.3.2. Использование тренажеров в оздоровительных целях
- •3.3.3. Источники финансирования оздоровительной физической культуры
- •3.3.4. Менеджмент и маркетинг как виды деятельности в механизме оздоровительной физической культуры
- •3.3.5. Подготовка профессиональных и общественных физкультурных кадров для оздоровительной физической культуры
- •Часть II. Теоретико-методические вопросы организации и внедрения
- •Глава 4. Общая характеристика производственной физической культуры
- •4.1. Сущность и структура производственной физической культуры
- •4.2. Метод профессионального анализа направленности и содержания производственной физической культуры
- •Глава 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •5.1. Назначение, задачи и формы занятий профессионально-прикладной физической подготовкой
- •Классификация профессий по группам труда для профессионально-прикладной физической подготовки трудящихся
- •5.2. Содержание и методика проведения занятий в группах профессионально-прикладной физической подготовки трудящихся
- •5.3. Особенности и методика проведения профилированных спортивных занятий
- •5.4. Занятия прикладными видами спорта
- •5.5. Спортивно-прикладные соревнования
- •Глава 6. Производственная гимнастика
- •Научные основы производственной гимнастики
- •6.1. Формы и средства производственной гимнастики
- •6.1.2. Физкультурная пауза
- •6.1.3. Физкультурная минутка
- •6.1.4. Микропауза активного отдыха
- •Характеристика средств производственной гимнастики
- •6.2. Методика составления комплексов различных форм производственной гимнастики Разработка и модификация комплексов
- •Дозировка физической нагрузки в комплексе производственной гимнастики
- •6.3. Организация производственной гимнастики
- •6.4. Методика определения динамики физической работоспособности
- •7.1. Методы определения утомляемости трудящихся
- •Использование физических упражнений и других средств в целях восстановления работоспособности
- •7.2. Содержание, организация и методика проведения занятий
- •7.2.1. Восстановительная гимнастика
- •7.2.2. Психомышечная регуляция
- •7.2.3. Спортивные игры
- •7.2.4. Восстановительно-профилактическая гимнастика
- •7.2.5. Физические упражнения и гидробальнеотерапия
- •7.2.6. Комплексы восстановительных упражнений локального действия
- •Глава 8. Профилактика профессиональных заболеваний
- •8.1. Функциональные и морфологические изменения организма трудящихся, происходящие в производственных условиях
- •Общие сведения о причинах и развитии некоторых болезней, обусловливающих профилактическое применение средств физической культуры
- •8.2. Формы и средства оздоровительной физической культуры при профилактике профессиональных заболеваний
- •8.2.1. Дыхательная гимнастика
- •8.2.2. Оздоровительно-профилактическая гимнастика
- •8.2.3. Профилированные оздоровительные занятия
- •8.2.4. Механотерапия
- •8.2.5. Фитотерапия
- •Глава 9. Организационно-управленческие вопросы оптимизации производственной физической культуры
- •9.1. Организация физкультурно-оздоровительной работы в трудовом коллективе
- •9.2. Система управления производственной физической культурой на предприятии
- •9.3. Физкультурно-оздоровительные центры предприятия
- •Часть III. Теоретические и методические аспекты
- •Глава 10. Общая характеристика оздоровительно-рекреативной физической культуры
- •10.1. Понятие, структура и содержание оздоровительно-рекреативной физической культуры
- •10.2. Теоретико-методические аспекты дозирования физических нагрузок при занятиях физическими упражнениями с оздоровительно-рекреативной направленностью
- •Глава 11. Спорт для здоровья
- •11.1. Циклические виды спорта
- •11.1.1. Оздоровительная ходьба и бег
- •11.1.2. Туризм
- •11.1.3. Велоспорт
- •11.1.4. Плавание
- •11.1.5. Ходьба на лыжах
- •11.1.6. Гребля
- •11.2. Ациклические виды спорта
- •11.2.1. Армрестлинг
- •Техника и тактика ведения поединка
- •Методика развития силовых качеств борца
- •Методика выполнения упражнений
- •11.2.2. Футбол
- •11.2.3. Баскетбол
- •11.2.4. Волейбол
- •11.2.5. Теннис
- •11.2.6. Настольный теннис
- •11.2.7. Бильярд
- •11.2.8. Городки
- •11.2.9. Бадминтон
- •11.2.10. Восточные единоборства в системе оздоровительной физической культуры
- •Система ушу
- •Глава 12. Физкультурно-оздоровительные системы
- •12.1. Система к. Купера
- •12.2. Система п. Иванова
- •12.3. Система н. Амосова
- •12.5. Система к. Динейки
- •Содержание уроков
- •12.6. Система а. Стрельниковой
- •12.7. Система м. Гриненко
- •12.8. Система «тримминг-130»
- •Глава 13. Нетрадиционные средства оздоровления
- •13.1. Атлетическая гимнастика
- •13.2. Ритмическая гимнастика
- •13.3. Шейпинг
- •Тестирование занимающихся шейпингом
- •Виды тренировочных занятий и шейпинг-питание
- •Построение и методика проведения занятий
- •Правила составления программы катаболической тренировки
- •Правила составления программы анаболической тренировки
- •Противопоказания к занятиям
- •Примерные сроки возобновления занятий после болезни:
- •13.4. Оздоровительные танцы
- •13.5. Тропы здоровья
- •13.6. Восточные системы и средства оздоровления
- •Глава 14. Массовые физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия
- •14.1. Многоэтапные физкультурно-оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия
- •14.1.1. Спартакиады
- •14.2. Разовые физкультурно-оздоровительные мероприятия
- •14.2.1. Соревнования по видам спорта
- •Организация соревнований
- •Проведение соревнований
- •14.2.2. Дни спорта и здоровья
- •14.2.3. Физкультурно-оздоровительные праздники и фестивали
- •14.2.4. Подвижные игры, эстафеты
- •Глава 15. Медико-биологические, естественно-природные и психологические средства
- •15.1. Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности
- •15.2. Массаж общий и профилированный
- •Профилированный массаж
- •153. Аутогенная тренировка
- •15.4. Закаливание общее и профилированное
- •Глава 16. Методика организации и проведения оздоровительно-рекреативных занятий с лицами зрелого, пожилого возраста и инвалидами
- •16.1. Физкультурно-оздоровительные занятия с лицами зрелого и пожилого возраста
- •16.2. Физкультурно-оздоровительные и спортивные занятия с инвалидами
- •Плавание
- •Легкая атлетика
- •Настольный теннис
- •Волейбол
- •Глава 17. Содержание и организация оздоровительно-рекреативной физической культуры по месту жительства и отдыха населения
- •17.1. Оздоровительно-рекреативная физическая культура по месту жительства населения
- •17.2. Характеристика, структура и содержание работы культурно-спортивных комплексов
- •173. Физкультурно-спортивные клубы по интересам
- •17.4. Физкультурно-оздоровительная работа в общежитии
- •17.5. Физкультурно-оздоровительная и спортивная работа в местах отдыха населения
- •17.6. Оздоровительно-рекреативная физическая культура в учреждениях отдыха
- •17.6.1. Организационные и методические особенности оздоровительно-рекреативной физической культуры в санаториях
- •17.6.2. Содержание и организационно-методические особенности оздоровительно-рекреативной физической культуры в санаториях-профилакториях
- •17.63. Формы, средства, методика организации и проведения оздоровительно-рекреативной физической культуры в домах отдыха, пансионатах, туристских базах
- •Глава 18. Методика оценки оздоровительной, экономической и социальной эффективности занятий физическими упражнениями
- •18.1. Медицинское обеспечение занимающихся в физкультурно-оздоровительных группах
- •18.2. Организация физиологических исследований по оценке эффективности оздоровительной физической культуры
- •18.3. Система оценки уровня физического состояния занимающихся оздоровительной физической культурой
- •18.4. Самоконтроль физического состояния занимающихся
- •Приложения
- •Примерный вопросник по проверке состояния физкультурно-оздоровительной работы коллектива физкультуры предприятия, организации
- •Фарзацы
3.3. Организация и методика материально-технического, финансового и кадрового обеспечения офк
3.3.1. Объекты физкультурно-оздоровительного и спортивного назначения
Для занятий ОФК и МС в Республике Беларусь имеется широкая сеть спортивных сооружений, которая из года в год расширяется.
Важной вехой в дальнейшем развитии объектов физкультурно-оздоровительного и спортивного назначения явилось введение в действие основных положений Закона Республики Беларусь «О физической культуре и спорте».
В частности, в статьях 24 и 25 Закона определено: «Материальную базу физической культуры и спорта составляют все виды физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений, находящихся на территории Республики Беларусь, независимо от форм собственности.
Государство финансирует строительство и эксплуатацию физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений, а также участвует в развитии материальной базы физической культуры и спорта по месту жительства и в местах массового отдыха населения за счет местных бюджетов. Органы государственного управления физической культурой и спортом способствуют привлечению для этих целей денежных средств и материальных ресурсов с других источников, если это не противоречит законам Республики Беларусь.
_________________________________________________________________________________________110
Спортивные сооружения, объекты физкультурно-оздоровительного назначения и занимаемые ими территории независимо от подчиненности являются достоянием государства и приватизации не подлежат.
В зависимости от численности работающих для предприятий, учреждений, организаций независимо от форм собственности органом государственного управления устанавливаются нормативы минимальной обеспеченности их основными физкультурно-оздоровительными и спортивными сооружениями. Предприятия, учреждения, организации могут передавать имеющиеся спортивные сооружения на баланс местных Советов народных депутатов.
Не допускаются проектирование, строительство новых и реконструкция имеющихся детских дошкольных учреждений и учебных заведений без плавательных бассейнов и спортивных залов.
Не допускается ликвидация физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений до создания равноценных сооружений в пределах данного жилого района».
Основными задачами по совершенствованию массовой физкультурно-оздоровительной работы в спортивных сооружениях являются следующие:
1. Расширение возможностей спортивных сооружений по организации физкультурно-оздоровительных мероприятий (кабинеты здоровья и диагностики, консультационные пункты, дорожки здоровья, освещенные беговые и лыжные трассы и др.).
2. Наличие стабильного плана массовых физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий в каждом спортивном сооружении.
3. Совершенствование системы подготовки и переподготовки кадров для работы на спортивных сооружениях.
4. Введение раздела по использованию спортивных сооружений в планы социально-экономического развития городов, районов.
В зависимости от характера использования спортсооружений они делятся на три вида: учебно-спортивные, предназначенные только для учебно-тренировочного процесса (характерной чертой этих сооружений является отсутствие или наличие незначительного числа мест для зрителей); демонстрационные (особенность их заключается в наличии посадочных мест для зрителей, к ним относятся стадионы, дворцы спорта и др.), а также сооружения для активного отдыха населения, расположенные по месту жительства, массового отдыха и оздоровления людей.
По своим архитектурно-конструктивным особенностям спортивные сооружения подразделяются на объемные и плоскостные, крытые и открытые (рис.3). Они могут быть комплексными или предназначенными для занятий одним видом спорта.
_________________________________________________________________________________________111
_________________________________________________________________________________________112
Строительство физкультурно-оздоровительных и спортивных объектов производится в основном по типовым проектам.
Объемно-планировочная структура рекреационных учреждений, куда относятся ФОК, КСК, ФСК и др., формируются на основе следующих функциональных групп помещений: приемно-вестибюльный; культурно-массового назначения; физкультурно-спортивного назначения; диагностико-профилактического назначения; бытового обслуживания и торговли; административного назначения; хозяйственного назначения.
Например, приемно-вестибюльная группа помещений насчитывает 22 наименования различных помещений, разделена на 5 подгрупп: вестибюльные помещения (вестибюль, гардероб, камера хранения, уборные с умывальниками); помещения приема (помещение для регистратора, ожидальная, буфетная, смотровой бокс для детей); отделение связи; медпункт (кабинет врача, процедурная).
Группа помещений физкультурно-оздоровительного и спортивного назначения представлена тремя подгруппами: помещения бытового назначения (раздевалки, душевые, инвентарные и др.); физкультурно-оздоровительного назначения (зал ОФП, зал ЛФК, шей-пингзал, зал аэробики, тренажерный зал, кегельбан, гидровосстановительный центр и др.); помещения для спортивных занятий (зал для спортивных игр, зал борьбы, плавательный бассейн, зал атлетической гимнастики и др.).
Оптимальная система физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений города ныне может быть представлена в виде четырех основных ступеней, формирующих всю ее сеть (Л.И. Маськов).
Первая (низшая) ступень физкультурно-оздоровительной сети предназначена для ежедневных занятий. Она должна располагаться в пределах 5-7 мин ходьбы от дома. К сооружениям для ежедневных занятий относятся: комплексные физкультурные площадки для гимнастики, легкой атлетики, баскетбола, настольного тенниса, общей площадью 1200 кв. м. Зимой территорию площадок используют как каток для массового и фигурного катания, хоккея и как дорожку для ходьбы на лыжах.
Вторая ступень физкультурно-оздоровительной и спортивной сети предназначена для систематических занятий взрослых, проводимых самостоятельно или в спортивных секциях. В спортивные комплексы этой ступени входят спортивные поля и площадки для массовых видов спорта, спортзалы для гимнастики и спортивных игр, открытые и закрытые бассейны для плавания, стрелковые
_________________________________________________________________________________________113
тиры и хозяйственные блоки, до которых можно добраться пешком или с помощью транспорта за 15-20 мин.
Третья ступень физкультурно-спортивной сети состоит из двух комплексов: спортивного — для организованных занятий в секциях и физкультурного — для самостоятельных занятий общей физической подготовкой и спортом. Спортивный комплекс включает в себя футбольное поле с легкоатлетической дорожкой (конькобежной дорожкой, катками для фигурного катания и хоккея), легкоатлетический манеж, крытый бассейн для плавания и тренировочный каток с искусственным льдом. Физкультурный комплекс состоит из плоскостных спортивных сооружений и бассейна открытого типа. Все это должно находиться также в пределах 15-20-минутной ходьбы или транспортной доступности.
Четвертая (высшая) ступень спортивной сети — сооружения по всем основным видам спорта для спортсменов I разряда, мастеров спорта и спортсменов малочисленных видов спорта (борьба, бокс, тяжелая атлетика), расположение в пределах 30-минутной транспортной доступности. На большей протяженности могут находиться только уникальные спортивно-зрелищные сооружения (дворцы спорта, общегородские стадионы, искусственные катки, крытые бассейны больших размеров и др.).
Следует учесть, что, кроме перечисленного, в систему должны войти спортивные сооружения учебных заведений, расположенных в пределах населенных пунктов, которые частично могут быть использованы для занятий ОФК и спортом.
Большой популярностью в последнее время пользуются физкультурно-оздоровительные центры, сооружаемые по месту работы трудящихся (табл. 17). Их преимущество в том, что они находятся на территории предприятий и используются как для физкультурно-оздоровительных занятий в режиме труда (производственная гимнастика), так и для занятий после работы (восстановительно-профилактическая гимнастика, психорегуляция, занятия в группах здоровья и др.).
Для профилактики и снижения утомляемости в ФОЦе используются специальные средства (прил. 2).
Более подробно о физкультурно-оздоровительных центрах предприятий рассказывается в разд. 9.3.
Таким образом, система спортсооружений включает в себя оптимальное количество и соотношение универсальных и специализированных спортивных баз, а также объектов физкультурно-оздоровительного назначения и позволяет проводить все виды учебно-тренировочной, спортивной и физкультурно-оздоровительной работы.
_________________________________________________________________________________________114
Таблица 17
Структура и оборудование физкультурно-оздоровительных центров (по Н.А. Мусаелову, Л.Н. Нифонтовой, 1985)
Характеристика видов труда |
Структура центра |
Оборудование и его назначение |
1 |
2 |
3 |
С большим нервным и легким физическим напряжением, однообразными рабочими движениями (работники на конвейерах швейных и обувных фабрик, сборщики мелких механизмов, монтажницы электроламп, перфораторщицы, работники на мелких штампах, слесари-лекальщики и др.) |
Тренажерно-игровой зал, комната с раздевалками и душевыми Сауна или парная баня с раздевалкой и комнатой отдыха; кабинет методиста и врача |
Тренажеры для развития выносливости, силы, координации, равновесия; массажеры; мелкий спортивный инвентарь (скакалки, гимнастические палки, гантели, набивные мячи и т.д.). Оборудование для спортивных игр (волейбол, теннис, бадминтон, городки и др.). Оборудование для тепловоздействия паром или теплом |
Со средним нервным и физическим напряжением, разнообразными рабочими движениями (токари, фрезеровщики, строгальщики, сборщики моторов, ткачихи, прядильщицы, наладчики станков и др.) |
Зал или комната, оборудованные техническими средствами, с раздевалками и душевыми Система гидровоздействий с раздевалками, комната отдыха, кабинет методиста и врача |
Тренажеры и устройства, позволяющие снять напряжение; аппараты механотерапии; мелкий спортивный инвентарь Оборудование для тепловых воздействий сухим паром; небольшой бассейн; душевые установки |
Со значительным физическим напряжением (формовщики, прокатчики, обрубщики, грузчики, шахтеры, строительные рабочие и др.) |
Комната, оборудованная техническими средствами, с раздевалками и душевыми |
Тренажеры и устройства, позволяющие разгрузить позвоночник и снять напряжение с работающих мышц; аппараты механотерапии пассивного воздействия, массажеры различного назначения; мелкий спортивный инвентарь |
_________________________________________________________________________________________115
Окончание табл. 17
1 |
2 |
3 |
|
Система гидротепловоздействий с раздевалками Комната психорегуляции Комната физиотерапевтических воздействий Комната методиста и врача |
Оборудование для тепловоздействий сухим и влажным паром: бассейн, душевые установки, каскад, подводный массаж, ванночки Программы аутотренинга с использованием звука, света, запаха; кресла для релаксации; аппараты звуковых, световых и видеопрограмм Витаминно-кислородные коктейли; физиотерапевтические процедуры |
Со значительным нервным напряжением (счетные работники, врачи, педагоги, инженеры, конструкторы, научные работники, операторы-вычислители, операторы на пультах управления, корректоры и др.) |
Тренажерный зал или комната с раздевалками и душевыми Комната психологической разгрузки Кабинет методиста и врача |
Тренажеры для развития разных физических и психических качеств; устройства, позволяющие снимать стрессовое состояние; массажеры; мелкий спортивный инвентарь Программы звуковых воздействий (словесные, музыкальные, имитирующие) в сочетании со световыми воздействиями; кресла, интерьер; аппаратура, позволяющая осуществлять звуковые, световые и видеопрограммы |
_________________________________________________________________________________________116