- •Часть I. Общие основы теории, методики и организации оздоровительной физической культуры
- •Глава 1. Введение
- •1.1. Исходные понятия, задачи и структура оздоровительной физической культуры
- •1.2. Исторический очерк развития оздоровительной физической культуры
- •1.3. Законодательное и нормативно-правовое обеспечение оздоровительной физической культуры
- •Раздел 3 («Система физического воспитания населения»). В этом разделе изложены основные положения организации физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста (ст. 10), учащих-
- •Глава 2. Общая характеристика оздоровительной физической культуры
- •2.1. Сущность и содержание понятий «здоровье» и «здоровый образ жизни». Основные компоненты и их характеристика
- •2.2. Оздоровительная физическая культура как фактор укрепления и сохранения здоровья в структуре рабочего и свободного времени населения.
- •23. Особенности психофизического состояния лиц, не занимающихся и занимающихся физическими упражнениями
- •2.4. Принцип оздоровительной направленности в физкультурно-оздоровительной практике
- •2.5. Критический минимум и оптимум двигательной активности как условие сохранения здоровья
- •2.6. Офк в системе средств поддержания здоровья населения, проживающего в экологически неблагоприятных условиях
- •Глава 3. Организационно-управленческие аспекты оздоровительной физической культуры
- •3.1. Общая характеристика организационно-управленческой деятельности в области оздоровительной физической культуры
- •3.2. Организационно-управленческие и методические вопросы агитационно-пропагандистской работы в области оздоровительной физической культуры
- •3.2.1. Понятие, цель, формы и средства агитационно-пропагандистской работы
- •3.2.2. Понятие, сущность, содержание и методика формирования физкультурной активности личности
- •3.2.3. Психолого-педагогические особенности формирования физкультурно-спортивной мотивации
- •3.2.4. Приемы формирования мотивации
- •3.2.5. Методы изучения мотивации
- •3.3. Организация и методика материально-технического, финансового и кадрового обеспечения офк
- •3.3.1. Объекты физкультурно-оздоровительного и спортивного назначения
- •3.3.2. Использование тренажеров в оздоровительных целях
- •3.3.3. Источники финансирования оздоровительной физической культуры
- •3.3.4. Менеджмент и маркетинг как виды деятельности в механизме оздоровительной физической культуры
- •3.3.5. Подготовка профессиональных и общественных физкультурных кадров для оздоровительной физической культуры
- •Часть II. Теоретико-методические вопросы организации и внедрения
- •Глава 4. Общая характеристика производственной физической культуры
- •4.1. Сущность и структура производственной физической культуры
- •4.2. Метод профессионального анализа направленности и содержания производственной физической культуры
- •Глава 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •5.1. Назначение, задачи и формы занятий профессионально-прикладной физической подготовкой
- •Классификация профессий по группам труда для профессионально-прикладной физической подготовки трудящихся
- •5.2. Содержание и методика проведения занятий в группах профессионально-прикладной физической подготовки трудящихся
- •5.3. Особенности и методика проведения профилированных спортивных занятий
- •5.4. Занятия прикладными видами спорта
- •5.5. Спортивно-прикладные соревнования
- •Глава 6. Производственная гимнастика
- •Научные основы производственной гимнастики
- •6.1. Формы и средства производственной гимнастики
- •6.1.2. Физкультурная пауза
- •6.1.3. Физкультурная минутка
- •6.1.4. Микропауза активного отдыха
- •Характеристика средств производственной гимнастики
- •6.2. Методика составления комплексов различных форм производственной гимнастики Разработка и модификация комплексов
- •Дозировка физической нагрузки в комплексе производственной гимнастики
- •6.3. Организация производственной гимнастики
- •6.4. Методика определения динамики физической работоспособности
- •7.1. Методы определения утомляемости трудящихся
- •Использование физических упражнений и других средств в целях восстановления работоспособности
- •7.2. Содержание, организация и методика проведения занятий
- •7.2.1. Восстановительная гимнастика
- •7.2.2. Психомышечная регуляция
- •7.2.3. Спортивные игры
- •7.2.4. Восстановительно-профилактическая гимнастика
- •7.2.5. Физические упражнения и гидробальнеотерапия
- •7.2.6. Комплексы восстановительных упражнений локального действия
- •Глава 8. Профилактика профессиональных заболеваний
- •8.1. Функциональные и морфологические изменения организма трудящихся, происходящие в производственных условиях
- •Общие сведения о причинах и развитии некоторых болезней, обусловливающих профилактическое применение средств физической культуры
- •8.2. Формы и средства оздоровительной физической культуры при профилактике профессиональных заболеваний
- •8.2.1. Дыхательная гимнастика
- •8.2.2. Оздоровительно-профилактическая гимнастика
- •8.2.3. Профилированные оздоровительные занятия
- •8.2.4. Механотерапия
- •8.2.5. Фитотерапия
- •Глава 9. Организационно-управленческие вопросы оптимизации производственной физической культуры
- •9.1. Организация физкультурно-оздоровительной работы в трудовом коллективе
- •9.2. Система управления производственной физической культурой на предприятии
- •9.3. Физкультурно-оздоровительные центры предприятия
- •Часть III. Теоретические и методические аспекты
- •Глава 10. Общая характеристика оздоровительно-рекреативной физической культуры
- •10.1. Понятие, структура и содержание оздоровительно-рекреативной физической культуры
- •10.2. Теоретико-методические аспекты дозирования физических нагрузок при занятиях физическими упражнениями с оздоровительно-рекреативной направленностью
- •Глава 11. Спорт для здоровья
- •11.1. Циклические виды спорта
- •11.1.1. Оздоровительная ходьба и бег
- •11.1.2. Туризм
- •11.1.3. Велоспорт
- •11.1.4. Плавание
- •11.1.5. Ходьба на лыжах
- •11.1.6. Гребля
- •11.2. Ациклические виды спорта
- •11.2.1. Армрестлинг
- •Техника и тактика ведения поединка
- •Методика развития силовых качеств борца
- •Методика выполнения упражнений
- •11.2.2. Футбол
- •11.2.3. Баскетбол
- •11.2.4. Волейбол
- •11.2.5. Теннис
- •11.2.6. Настольный теннис
- •11.2.7. Бильярд
- •11.2.8. Городки
- •11.2.9. Бадминтон
- •11.2.10. Восточные единоборства в системе оздоровительной физической культуры
- •Система ушу
- •Глава 12. Физкультурно-оздоровительные системы
- •12.1. Система к. Купера
- •12.2. Система п. Иванова
- •12.3. Система н. Амосова
- •12.5. Система к. Динейки
- •Содержание уроков
- •12.6. Система а. Стрельниковой
- •12.7. Система м. Гриненко
- •12.8. Система «тримминг-130»
- •Глава 13. Нетрадиционные средства оздоровления
- •13.1. Атлетическая гимнастика
- •13.2. Ритмическая гимнастика
- •13.3. Шейпинг
- •Тестирование занимающихся шейпингом
- •Виды тренировочных занятий и шейпинг-питание
- •Построение и методика проведения занятий
- •Правила составления программы катаболической тренировки
- •Правила составления программы анаболической тренировки
- •Противопоказания к занятиям
- •Примерные сроки возобновления занятий после болезни:
- •13.4. Оздоровительные танцы
- •13.5. Тропы здоровья
- •13.6. Восточные системы и средства оздоровления
- •Глава 14. Массовые физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия
- •14.1. Многоэтапные физкультурно-оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия
- •14.1.1. Спартакиады
- •14.2. Разовые физкультурно-оздоровительные мероприятия
- •14.2.1. Соревнования по видам спорта
- •Организация соревнований
- •Проведение соревнований
- •14.2.2. Дни спорта и здоровья
- •14.2.3. Физкультурно-оздоровительные праздники и фестивали
- •14.2.4. Подвижные игры, эстафеты
- •Глава 15. Медико-биологические, естественно-природные и психологические средства
- •15.1. Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности
- •15.2. Массаж общий и профилированный
- •Профилированный массаж
- •153. Аутогенная тренировка
- •15.4. Закаливание общее и профилированное
- •Глава 16. Методика организации и проведения оздоровительно-рекреативных занятий с лицами зрелого, пожилого возраста и инвалидами
- •16.1. Физкультурно-оздоровительные занятия с лицами зрелого и пожилого возраста
- •16.2. Физкультурно-оздоровительные и спортивные занятия с инвалидами
- •Плавание
- •Легкая атлетика
- •Настольный теннис
- •Волейбол
- •Глава 17. Содержание и организация оздоровительно-рекреативной физической культуры по месту жительства и отдыха населения
- •17.1. Оздоровительно-рекреативная физическая культура по месту жительства населения
- •17.2. Характеристика, структура и содержание работы культурно-спортивных комплексов
- •173. Физкультурно-спортивные клубы по интересам
- •17.4. Физкультурно-оздоровительная работа в общежитии
- •17.5. Физкультурно-оздоровительная и спортивная работа в местах отдыха населения
- •17.6. Оздоровительно-рекреативная физическая культура в учреждениях отдыха
- •17.6.1. Организационные и методические особенности оздоровительно-рекреативной физической культуры в санаториях
- •17.6.2. Содержание и организационно-методические особенности оздоровительно-рекреативной физической культуры в санаториях-профилакториях
- •17.63. Формы, средства, методика организации и проведения оздоровительно-рекреативной физической культуры в домах отдыха, пансионатах, туристских базах
- •Глава 18. Методика оценки оздоровительной, экономической и социальной эффективности занятий физическими упражнениями
- •18.1. Медицинское обеспечение занимающихся в физкультурно-оздоровительных группах
- •18.2. Организация физиологических исследований по оценке эффективности оздоровительной физической культуры
- •18.3. Система оценки уровня физического состояния занимающихся оздоровительной физической культурой
- •18.4. Самоконтроль физического состояния занимающихся
- •Приложения
- •Примерный вопросник по проверке состояния физкультурно-оздоровительной работы коллектива физкультуры предприятия, организации
- •Фарзацы
3.2.3. Психолого-педагогические особенности формирования физкультурно-спортивной мотивации
Для педагогической практики важно определить условия и резервы повышения активности и инициативности людей в занятиях ОФК и МС, установить уровни потребности в физическом самосовершенствовании, наметить путь ее дальнейшего формирования.
Под физическим самосовершенствованием понимается совокупность приемов и видов жизнедеятельности, определяющих и регулирующих позицию человека в отношении своего физического развития, физической подготовленности и состояния здоровья (М.Я. Виленский, А.П. Внуков).
Стремление к физическому самосовершенствованию может иметь различную степень активности — от пассивной до развитой, а направленность — от эгоистической до социально значимой. Именно поэтому важно руководство формированием этого личностно значимого качества. Следует учитывать, что процесс этот сугубо индивидуальный, так как у каждого человека складывается своя, неповторимая система общественных отношений и связанных с ними особенностей поведения, традиций и привычек.
Критерием сформированности потребности принято считать такой уровень самосознания, который активно направляет деятельность на физическое совершенство, здоровый образ жизни, обеспечивает выполнение социальных и профессиональных функций члена общества.
Потребность в физическом самосовершенствовании не появляется сама по себе, а воспитывается в учебном процессе, в семье и т.д. Условно выделяют следующие уровни потребности:
1. Пассивный — потребность в физическом самосовершенствовании выражена слабо или отсутствует. В активе личности лишь санитарно-гигиенические знания, умения и навыки, однако они находятся вне связи с занятиями. Основным путем преобразования пассивного уровня в активный является вооружение людей необходимыми знаниями, использование примеров, наглядно демонстрирующих даже малозначительные изменения, происходящие в организме под влиянием занятий: в функциональном отношении, самочувствии, работоспособности, физическом развитии, подготов-
__________________________________________________________________________________________97
ленности. Без кропотливой работы педагога трудно изменить сформировавшиеся мотивационные установки. Важно учитывать, что знания воплощаются в практику, т.е. становятся умениями и навыками там, где создаются благоприятные объективные условия для систематических занятий, пополнения и углубления знаний (табл. 16).
Таблица 16
Распределение умений, связанных с физической культурой и спортом (по П.А. Виноградову, А.А. Трифонову, 1984),
% от числа опрошенных
Умения и навыки |
Положительный ответ |
Отрицательный ответ |
Затрудняюсь ответить |
Составить для себя комплекс упражнений утренней гимнастики |
53,9 |
18,2 |
27,9 |
Составить комплексы упражнений для всех членов семьи |
32,2 |
24,0 |
43,8 |
Провести с членами семьи занятия по ОФП |
34,2 |
21,8 |
44,0 |
Провести с детьми беседу по основам гигиены, медицинской помощи |
31,2 |
22,1 |
46,7 |
Провести беседу о пользе физической культуры и спорта |
28,5 |
21,6 |
49,9 |
Организовать со сверстниками занятия по одному из видов спорта |
30,4 |
24,1 |
45,5 |
Определить состояние здоровья свое и членов семьи |
32,4 |
18,5 |
49,1 |
Провести разминку с группой занимающихся |
33,4 |
22,9 |
43,7 |
Разработать для себя оптимальный двигательный режим |
28,3 |
22,1 |
49,6 |
Дать своим близким рекомендации по закаливанию |
28,1 |
22,8 |
49,1 |
Порекомендовать режим питания для друзей и родных |
26,2 |
26,2 |
47,6 |
Оказать первую медицинскую помощь при травмах |
43,0 |
13,7 |
43,3 |
Обучить плаванию ребенка |
31,7 |
23,0 |
45,3 |
Разработать план подготовки и сдачи норм комплекса «Здоровье» по основным видам испытаний |
8,6 |
40,6 |
50,8 |
Провести судейство по одному из видов спорта |
30,0 |
28,6 |
41,4 |
__________________________________________________________________________________________98
2. Ситуативный — характеризуется неустойчивой заинтересованностью в физкультурно-спортивной деятельности. Активность в занятиях минимальна, личность находится как бы в плену различных внешних воздействий. Основным направлением работы педагогов должно стать устранение внешних причин-помех: недостаточный методический уровень занятий, плохое материальное обеспечение, неудачное расписание, формализм и т.д.
3. Активно-деятельный — отличается достаточно высокой активностью личности в занятиях ОФК и МС, ориентацией на требования общества.
Процесс формирования потребности в физическом самосовершенствовании включает три этапа.
На первом — важно сделать акцент не столько на конечный результат, сколько на процесс его достижения. Нейтрализации негативных установок могут способствовать организационно-методические мероприятия (правильное комплектование групп, постановка посильных конкретных задач), эмоциональный фон занятий, хороший микроклимат. Общение педагога с занимающимися не должно приводить к конфронтации, не следует прибегать к некорректным формам оценки — усмешке, запугиванию отметкой, менторскому тону.
На втором этапе — обращают внимание на стимулирование и поощрение тех способностей, которые придают деятельности личностный смысл, на осознание учениками собственных успехов и достижений, на удовлетворенность от занятий.
Своеобразие третьего этапа состоит в осознании социальной значимости физического самосовершенствования, когда личностный смысл деятельности переживается адекватно общественному. Формированию устойчивой потребности способствует расширение и обогащение знаний в области ОФК и МС, овладение широким диапазоном двигательных умений и навыков, привлекательность и эмоциональность занятий.
В формировании потребности стремятся к скорейшему преодолению низших ее уровней — пассивного и ситуативного — и стремятся к стабилизации высшего — активно-деятельного. Лишь тогда можно будет судить о зрелой, развитой в физическом отношении личности.
Долг специалиста по ОФК и МС:
1. Проводить постоянную и кропотливую работу по формированию необходимой мотивации у людей;
2. Ориентироваться на перспективы, резервы и задачи развития мотивов в каждом возрасте, опираться на реальный уровень мотивов, сложившийся в предыдущем возрасте, предполагать ближайшие и далекие перспективы;
__________________________________________________________________________________________99
3. Вовлекать людей в активные формы физкультурно-спортивной деятельности (утреннюю гимнастику, занятия в режиме дня и пр.);
4. Учитывать межличностные контакты людей, новые психические качества, проявляющиеся к объекту физкультурно-спортивной деятельности, к другому человеку, к себе и своим занятиям. Новый тип отношения к объекту физкультурно-спортивной деятельности подразумевает познавательную активность. Сюда относятся все виды отношения к занятиям как к познанию: стремление к приобретению физкультурно-спортивных знаний, умений и навыков, к самообразованию. Новый тип отношения к другому человеку имеет в виду социальную активность: стремление занять определенную позицию в коллективе, осознать способы сотрудничества, мотивы долга и ответственности и др. Новый тип отношения к себе и своей деятельности выступает как умение осознанно перестраивать свою мотивационную сферу, соподчинять различные мотивы, изменять конкретные цели, стремиться к достижению перспективных.
5. Считать занятия ОФК и МС успешными, если удалось с их помощью воспитать личность, движимую системой действенных спортивных и физкультурно-оздоровительных мотивов (где доминируют социально значимые мотивы с коллективистской направленностью), умеющую реализовать эти мотивы через самостоятельную постановку гибких, конкретных и перспективных целей, т.е. обладающую высоким уровнем целеполагания, имеющую активную жизненную позицию и способную включаться в общественно полезный труд.
Формируя физкультурно-спортивную мотивацию, необходимо учитывать, что каждое побуждение определяет действие человека не само по себе, а только в сочетании с другими. Нельзя ждать видимых изменений в отношении к физкультурно-спортивной деятельности в результате изолированных воздействий, но, с другой стороны, увидев слабость одной из сторон мотивации воспитанника, нельзя не пытаться воздействовать на нее. Именно взаимосвязь различных побуждений обусловливает то обстоятельство, что формирование одного из мотивов (физического совершенствования) приводит к сдвигам в состоянии других мотивов (соперничества и дружеской солидарности).
Возможны следующие направления в работе тренера или учителя по формированию мотивации у детей и взрослых:
1. Актуализация старых мотивов. У любого человека были когда-то физкультурно-спортивные мотивы (например, желание поиграть или развить какие-то физические качества). Надо попытаться актуализировать их — помочь молодому человеку осознать и усвоить их смысл и значимость. На основании старых побуждений так или иначе появится заинтересованность в физкультурно-спортивной деятельности и некоторая активность.
_________________________________________________________________________________________100
2. Формирование приемов преобразования. Умение осознанно принимать и активно ставить физкультурно-спортивные цели считается показателем зрелости мотивационной сферы. Поэтому рекомендуется обучать воспитанников:
— отбору, пониманию и постановке целей, соответствующих задачам государственной системы физического воспитания, способствующих формированию гармонически развитой личности; подчинению этим целям своего поведения, «наложению» их содержания на собственный жизненный опыт;
— самостоятельной постановке (образованию) целей;
— выбору наиболее значимой цели из нескольких других и обоснованию этого выбора;
— определению реальности, достижимости цели, соотнесению ее с ресурсами и возможностями и замене нереальных целей реальными;
— активной проверке и уточнению целей;
— определению последовательности целей, их значимости;
— постановке новых целей с учетом уровня достижений;
— конкретизации цели в зависимости от условий;
— постановке гибких и перспективных целей;
— реализации поставленных целей, выбору средств и способов их достижения, преодолению препятствий и трудностей;
— постановке нестандартных, оригинальных целей.
На занятиях или тренировках воспитанник подводится к пониманию цели, предварительно выяснив, что для него имеет личностный смысл. С каждым занимающимся следует последовательно отработать постановку разных целей — ближайших и перспективных, все более трудных, но реально достижимых, соответствующих его возможностям. Совсем не обязательно стараться везде и во всем подстраховывать ученика, нельзя лишать его удовлетворения от преодоления трудностей.
При отработке целей можно прибегнуть к таким известным в спортивной практике явлениям, как «плюс-мотивация» и «минус-мотивация». Суть первого состоит в том, что после определенного успеха занимающийся готов к решению последующих трудных задач. Суть второго — в обратном: неудачный результат или ошибка не стимулируют деятельность спортсмена. В данном случае целеобра-зование обнаруживает связь с предыдущими результатами и тем самым с динамикой уровня притязаний. Поощрение и закрепление положительного результата придает некоторым сторонам деятельности личностную заинтересованность. Цели приобретают качественно новое самостоятельное значение; создаются предпосылки для образования новых мотивов.
_________________________________________________________________________________________101
3. Рождение мотивов. Если воспитанник не имел определенной физкультурно-спортивной направленности, не обладал умениями выделять ближайшие и перспективные цели, то после определенных успехов в занятиях эта мотивационная направленность у него может возникнуть. Нужно помочь ему осознать и выразить на словах собственные стремления.
4. Придание новому мотиву устойчивости, действенности, самостоятельности. Многократное успешное, поощряемое преподавателем выполнение физических упражнений придает мотиву новый смысл, делает его устойчивым и самостоятельным.
Планомерность воспитания физкультурно-спортивной мотивации требует от преподавателей и тренеров времени, настойчивости и заинтересованности.
В научных исследованиях определен ряд факторов, способствующих повышению интереса к занятиям людей ОФК и МС:
1. Качество проведения занятий. Этот фактор слагается из многих элементов: эффективность и целенаправленность занятий; физическая нагрузка; самостоятельность; требовательность; индивидуальный подход; хорошая организация занятий; личность преподавателя, его заинтересованность в работе, отношение к занимающимся (Л.М. Платонова).
2. Содержание занятий. Слагаемые этого фактора — разнообразие, динамичность, эмоциональность и новизна упражнений. Занимающиеся видят и ценят достигнутые результаты, испытывают удовольствие от самой деятельности, переживают радость от познания нового, благодаря чему у них укрепляется вера в возможности физического совершенствования.
3. Возможность выбора вида занятий по склонности. Развитие у людей, интереса во многом зависит от правильной спортивной специализации. Если она отвечает их способностям, то занятия приносят успех, удовлетворение, если нет — возникают частые огорчения из-за неудач, что приводит в конце концов к полному разочарованию и негативному отношению к данному виду занятий.
4. Индивидуальные условия и личностные характеристики. Условием возникновения осознанного и устойчивого интереса к занятиям ОФК и МС является умелое педагогическое и психологическое воздействие на занимающихся, придание им уверенности в своих силах.
Очень важна положительная оценка успехов не только со стороны преподавателя, но и родителей, друзей.
5. Материально-спортивная база. Наличие спортивной формы, обеспеченность спортинвентарем, хорошее оборудование мест занятий играют большую роль в формировании интересов.
_________________________________________________________________________________________102
6. Мероприятия. Соревнования, встречи с интересными людьми, выдающимися спортсменами, популярные лекции, физкультурно-массовые мероприятия придают занятиям определенную направленность и систематичность, способствуют соблюдению двигательного режима.
7. Организация учебного процесса в школе, вузе. На поддержание у молодежи интереса к занятиям ОФК и МС оказывают влияние частота занятий, удобное расписание, разделение групп по полу, количество спортивных секций, отношение к спорту, администрации и др.
Таким образом, ведущими факторами, стимулирующими интерес людей, являются улучшение качества и содержания занятий ОФК и МС, педагогические усилия по сближению субъективных желаний занимающихся с объективными задачами физического воспитания.
