
- •Часть I. Общие основы теории, методики и организации оздоровительной физической культуры
- •Глава 1. Введение
- •1.1. Исходные понятия, задачи и структура оздоровительной физической культуры
- •1.2. Исторический очерк развития оздоровительной физической культуры
- •1.3. Законодательное и нормативно-правовое обеспечение оздоровительной физической культуры
- •Раздел 3 («Система физического воспитания населения»). В этом разделе изложены основные положения организации физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста (ст. 10), учащих-
- •Глава 2. Общая характеристика оздоровительной физической культуры
- •2.1. Сущность и содержание понятий «здоровье» и «здоровый образ жизни». Основные компоненты и их характеристика
- •2.2. Оздоровительная физическая культура как фактор укрепления и сохранения здоровья в структуре рабочего и свободного времени населения.
- •23. Особенности психофизического состояния лиц, не занимающихся и занимающихся физическими упражнениями
- •2.4. Принцип оздоровительной направленности в физкультурно-оздоровительной практике
- •2.5. Критический минимум и оптимум двигательной активности как условие сохранения здоровья
- •2.6. Офк в системе средств поддержания здоровья населения, проживающего в экологически неблагоприятных условиях
- •Глава 3. Организационно-управленческие аспекты оздоровительной физической культуры
- •3.1. Общая характеристика организационно-управленческой деятельности в области оздоровительной физической культуры
- •3.2. Организационно-управленческие и методические вопросы агитационно-пропагандистской работы в области оздоровительной физической культуры
- •3.2.1. Понятие, цель, формы и средства агитационно-пропагандистской работы
- •3.2.2. Понятие, сущность, содержание и методика формирования физкультурной активности личности
- •3.2.3. Психолого-педагогические особенности формирования физкультурно-спортивной мотивации
- •3.2.4. Приемы формирования мотивации
- •3.2.5. Методы изучения мотивации
- •3.3. Организация и методика материально-технического, финансового и кадрового обеспечения офк
- •3.3.1. Объекты физкультурно-оздоровительного и спортивного назначения
- •3.3.2. Использование тренажеров в оздоровительных целях
- •3.3.3. Источники финансирования оздоровительной физической культуры
- •3.3.4. Менеджмент и маркетинг как виды деятельности в механизме оздоровительной физической культуры
- •3.3.5. Подготовка профессиональных и общественных физкультурных кадров для оздоровительной физической культуры
- •Часть II. Теоретико-методические вопросы организации и внедрения
- •Глава 4. Общая характеристика производственной физической культуры
- •4.1. Сущность и структура производственной физической культуры
- •4.2. Метод профессионального анализа направленности и содержания производственной физической культуры
- •Глава 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •5.1. Назначение, задачи и формы занятий профессионально-прикладной физической подготовкой
- •Классификация профессий по группам труда для профессионально-прикладной физической подготовки трудящихся
- •5.2. Содержание и методика проведения занятий в группах профессионально-прикладной физической подготовки трудящихся
- •5.3. Особенности и методика проведения профилированных спортивных занятий
- •5.4. Занятия прикладными видами спорта
- •5.5. Спортивно-прикладные соревнования
- •Глава 6. Производственная гимнастика
- •Научные основы производственной гимнастики
- •6.1. Формы и средства производственной гимнастики
- •6.1.2. Физкультурная пауза
- •6.1.3. Физкультурная минутка
- •6.1.4. Микропауза активного отдыха
- •Характеристика средств производственной гимнастики
- •6.2. Методика составления комплексов различных форм производственной гимнастики Разработка и модификация комплексов
- •Дозировка физической нагрузки в комплексе производственной гимнастики
- •6.3. Организация производственной гимнастики
- •6.4. Методика определения динамики физической работоспособности
- •7.1. Методы определения утомляемости трудящихся
- •Использование физических упражнений и других средств в целях восстановления работоспособности
- •7.2. Содержание, организация и методика проведения занятий
- •7.2.1. Восстановительная гимнастика
- •7.2.2. Психомышечная регуляция
- •7.2.3. Спортивные игры
- •7.2.4. Восстановительно-профилактическая гимнастика
- •7.2.5. Физические упражнения и гидробальнеотерапия
- •7.2.6. Комплексы восстановительных упражнений локального действия
- •Глава 8. Профилактика профессиональных заболеваний
- •8.1. Функциональные и морфологические изменения организма трудящихся, происходящие в производственных условиях
- •Общие сведения о причинах и развитии некоторых болезней, обусловливающих профилактическое применение средств физической культуры
- •8.2. Формы и средства оздоровительной физической культуры при профилактике профессиональных заболеваний
- •8.2.1. Дыхательная гимнастика
- •8.2.2. Оздоровительно-профилактическая гимнастика
- •8.2.3. Профилированные оздоровительные занятия
- •8.2.4. Механотерапия
- •8.2.5. Фитотерапия
- •Глава 9. Организационно-управленческие вопросы оптимизации производственной физической культуры
- •9.1. Организация физкультурно-оздоровительной работы в трудовом коллективе
- •9.2. Система управления производственной физической культурой на предприятии
- •9.3. Физкультурно-оздоровительные центры предприятия
- •Часть III. Теоретические и методические аспекты
- •Глава 10. Общая характеристика оздоровительно-рекреативной физической культуры
- •10.1. Понятие, структура и содержание оздоровительно-рекреативной физической культуры
- •10.2. Теоретико-методические аспекты дозирования физических нагрузок при занятиях физическими упражнениями с оздоровительно-рекреативной направленностью
- •Глава 11. Спорт для здоровья
- •11.1. Циклические виды спорта
- •11.1.1. Оздоровительная ходьба и бег
- •11.1.2. Туризм
- •11.1.3. Велоспорт
- •11.1.4. Плавание
- •11.1.5. Ходьба на лыжах
- •11.1.6. Гребля
- •11.2. Ациклические виды спорта
- •11.2.1. Армрестлинг
- •Техника и тактика ведения поединка
- •Методика развития силовых качеств борца
- •Методика выполнения упражнений
- •11.2.2. Футбол
- •11.2.3. Баскетбол
- •11.2.4. Волейбол
- •11.2.5. Теннис
- •11.2.6. Настольный теннис
- •11.2.7. Бильярд
- •11.2.8. Городки
- •11.2.9. Бадминтон
- •11.2.10. Восточные единоборства в системе оздоровительной физической культуры
- •Система ушу
- •Глава 12. Физкультурно-оздоровительные системы
- •12.1. Система к. Купера
- •12.2. Система п. Иванова
- •12.3. Система н. Амосова
- •12.5. Система к. Динейки
- •Содержание уроков
- •12.6. Система а. Стрельниковой
- •12.7. Система м. Гриненко
- •12.8. Система «тримминг-130»
- •Глава 13. Нетрадиционные средства оздоровления
- •13.1. Атлетическая гимнастика
- •13.2. Ритмическая гимнастика
- •13.3. Шейпинг
- •Тестирование занимающихся шейпингом
- •Виды тренировочных занятий и шейпинг-питание
- •Построение и методика проведения занятий
- •Правила составления программы катаболической тренировки
- •Правила составления программы анаболической тренировки
- •Противопоказания к занятиям
- •Примерные сроки возобновления занятий после болезни:
- •13.4. Оздоровительные танцы
- •13.5. Тропы здоровья
- •13.6. Восточные системы и средства оздоровления
- •Глава 14. Массовые физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия
- •14.1. Многоэтапные физкультурно-оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия
- •14.1.1. Спартакиады
- •14.2. Разовые физкультурно-оздоровительные мероприятия
- •14.2.1. Соревнования по видам спорта
- •Организация соревнований
- •Проведение соревнований
- •14.2.2. Дни спорта и здоровья
- •14.2.3. Физкультурно-оздоровительные праздники и фестивали
- •14.2.4. Подвижные игры, эстафеты
- •Глава 15. Медико-биологические, естественно-природные и психологические средства
- •15.1. Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности
- •15.2. Массаж общий и профилированный
- •Профилированный массаж
- •153. Аутогенная тренировка
- •15.4. Закаливание общее и профилированное
- •Глава 16. Методика организации и проведения оздоровительно-рекреативных занятий с лицами зрелого, пожилого возраста и инвалидами
- •16.1. Физкультурно-оздоровительные занятия с лицами зрелого и пожилого возраста
- •16.2. Физкультурно-оздоровительные и спортивные занятия с инвалидами
- •Плавание
- •Легкая атлетика
- •Настольный теннис
- •Волейбол
- •Глава 17. Содержание и организация оздоровительно-рекреативной физической культуры по месту жительства и отдыха населения
- •17.1. Оздоровительно-рекреативная физическая культура по месту жительства населения
- •17.2. Характеристика, структура и содержание работы культурно-спортивных комплексов
- •173. Физкультурно-спортивные клубы по интересам
- •17.4. Физкультурно-оздоровительная работа в общежитии
- •17.5. Физкультурно-оздоровительная и спортивная работа в местах отдыха населения
- •17.6. Оздоровительно-рекреативная физическая культура в учреждениях отдыха
- •17.6.1. Организационные и методические особенности оздоровительно-рекреативной физической культуры в санаториях
- •17.6.2. Содержание и организационно-методические особенности оздоровительно-рекреативной физической культуры в санаториях-профилакториях
- •17.63. Формы, средства, методика организации и проведения оздоровительно-рекреативной физической культуры в домах отдыха, пансионатах, туристских базах
- •Глава 18. Методика оценки оздоровительной, экономической и социальной эффективности занятий физическими упражнениями
- •18.1. Медицинское обеспечение занимающихся в физкультурно-оздоровительных группах
- •18.2. Организация физиологических исследований по оценке эффективности оздоровительной физической культуры
- •18.3. Система оценки уровня физического состояния занимающихся оздоровительной физической культурой
- •18.4. Самоконтроль физического состояния занимающихся
- •Приложения
- •Примерный вопросник по проверке состояния физкультурно-оздоровительной работы коллектива физкультуры предприятия, организации
- •Фарзацы
17.4. Физкультурно-оздоровительная работа в общежитии
Способность трудиться, общественная активность и продолжительность трудовой жизни человека самым непосредственным образом зависят от состояния здоровья. Проблема его укрепления связана с социально-психологической проблемой и физической адаптацией человека в современных условиях научно-технического прогресса и экологических изменений окружающей среды.
Физкультурно-оздоровительная работа с проживающими в общежитии является составной частью деятельности профсоюзной организации и коллектива физической культуры (спортивного клуба) предприятия, организации, учебного заведения.
Профсоюзная организация, КФК (спортклуб) обеспечивают в общежитии создание материально-технических условий (строительство спортивных сооружений, приобретение спортинвентаря коллективного пользования), организуют физкультурно-оздоровительную работу на основе утвержденного плана, а также творческой инициативы и широкой самодеятельности проживающих в общежитии.
Руководит и направляет физкультурно-оздоровительную работу в общежитии совет КФК (президиум спортклуба), а непосредственным организатором этой работы является комиссия по физкультуре и спорту, создаваемая при совете общежития. Основной задачей в работе членов этой комиссии должно быть создание условий для разумного использования свободного времени, обеспечение систематичности занятий физическими упражнениями в общежитии.
В состав комиссии, как правило, входят физорги этажей, подъездов, общественные инструкторы, тренеры, капитаны команд. Комиссия по физкультуре и спорту избирается на общем собрании проживающих в общежитии, а председатель комиссии утверждается советом общежития и советом КФК (президиумом спортклуба).
На заседании комиссии распределяются обязанности между ее членами, создаются постоянные и временные группы (сектора) по основным направлениям работы и подготовке отдельных физкультурно-оздоровительных мероприятий.
_________________________________________________________________________________________437
Комиссия по физкультуре и спорту общежития рассматривает на своих заседаниях вопросы организационного и материально-технического обеспечения, проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий, деятельности групп, команд, секций, пропаганды и др. Комиссия ведет учет работы и отчитывается не реже одного раза в год перед общим собранием проживающих в общежитии и советом КФК (президиумом спортклуба).
Главной фигурой в деле организации физкультурно-массовой работы в большинстве общежитий является воспитатель. Воспитатель общежития помогает совету КФК подобрать общественный актив из числа проживающих в общежитии: физоргов этажей, подъездов и др., совместно с представителями КФК (спортклуба) организует обучение общественного актива и с его помощью и помощью администрации предприятия создает условия для систематических занятий ОФК в комнатах здоровья, оборудованных тренажерными устройствами, организует самостоятельные или групповые занятия на построенных близ общежития дорожках здоровья.
План работы воспитателя общежития должен включать:
— организацию и проведение жильцами общежития утренней гигиенической гимнастики;
— создание комнаты здоровья, оборудованной тренажерами;
— организацию занятий в физкультурно-оздоровительных группах или в клубах по спортивным интересам (любителей бега, ритмической, атлетической гимнастики, любителей велоспорта, лыжного спорта и т.д.);
— работу спортивных секций;
— проведение смотра-конкурса на лучшую постановку воспитательной и физкультурно-массовой работы, на лучшую комнату общежития;
— проведение открытых соревнований по шахматам, шашкам, настольному теннису и другим массовым играм;
— организацию мероприятий конкурса «Движение для здоровья»;
— создание и организацию работы штаба выходного дня, массовые выезды за город с проведением различных спортивных мероприятий;
— проведение матчевых и товарищеских встреч с командами других общежитий по спортивным играм;
— проведение лекций, бесед со знаменитыми людьми — ветеранами войны, спорта, участниками чемпионатов мира, Европы, Олимпийских игр и др.
В крупных общежитиях в настоящее время вводится в штат должность инструктора-методиста по организации физкультурно-оздоровительной и спортивной работы в пределах штатной численности.
В организации занятий физической культурой с проживающими, например, в рабочем общежитии используются самые разные формы:
1) ежедневное выполнение утренней гигиенической гимнастики;
2) занятия в городках и на дорожках здоровья при общежитиях;
_________________________________________________________________________________________438
3) занятия в клубах (группах) по спортивным интересам;
5) проведение однодневных походов выходного дня, туристских слетов, простейших соревнований на местности.
Указанные выше формы могут применяться как в групповых занятиях, так и самостоятельно.
Проживающие в общежитии могут самостоятельно заниматься оздоровительным бегом и ходьбой, лыжами, велоспортом, закаливанием, но при условии, что они всегда смогут получить консультацию по организации таких занятий.
Физкультурно-оздоровительная работа в общежитии и на предприятии осуществляется на основе планирования. В практике организации физкультурно-оздоровительной работы общежития планируется деятельность общественных органов управления (комиссии по физической культуре и спорту, совета клуба по спортивным интересам, физоргов этажей, подъездов).
При разработке перспективных и текущих планов физкультурно-оздоровительной работы в общежитиях учитывается специфика производства, состав контингента проживающих, материально-технические условия здания и прилегающей территории, возможности предприятия и прилегающего жилого микрорайона, наличие базы отдыха у предприятия и др.
При определении основных направлений развития ОРФК среди молодежи общежития важно также изучить интересы жильцов, выявить популярные занятия физическими упражнениями. При этом планы работы следует формировать исходя не только из опроса, но и учета сложившихся в производственном коллективе традиций.
План работы комиссии по физической культуре и спорту общежития содержит несколько разделов: организационные вопросы, учебная работа, материальное обеспечение и др. Особая роль в работе комиссии по физкультуре и спорту общежития отводится календарному плану физкультурно-оздоровительной работы.
Как правило, большой интерес у молодежи вызывают соревнования между соседними общежитиями. Учитывая это, следует широко использовать также организацию матчевых и дружеских встреч.
Система организации и проведения физкультурно-массовых мероприятий в рабочем общежитии может включать:
— конкурс «Движение для здоровья»;
— различные спартакиады («Здоровье», «Бодрость и здоровье» и др.);
— дружеские и матчевые встречи с командами других общежитий;
— сеансы одновременной игры в шахматы, шашки;
— конкурсы силачей;
— военно-спортивный конкурс «А ну-ка, парни!»;
_________________________________________________________________________________________439
— массовый туристский поход, туристский слет и соревнования по преодолению туристской полосы препятствий;
— дискотеку на спортивную тематику и др.
Важным условием успешной реализации календарного плана физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий общежития является учет в нем требований сводного плана-календаря спортивных мероприятий предприятия. Практика показывает, что многие КФК (спортивные клубы) предприятий календарные планы общежитий включают специальным разделом в сводный календарь. Такой опыт позволяет создать систему в организации физкультурно-массовых мероприятий и проведении учебной и оздоровительной работы на производстве и в быту.