- •История развития офк в Республике Беларусь
- •Законодательное и нормативно-правовое обеспечение офк
- •Взаимосвязь офк с другими дисциплинами
- •Деятельность коллективов физической культуры и физкультурных организаций Беларуси в оздоровлении граждан средствами физической культуры и спорта.
- •2. Цели и задачи коллектива физкультуры
- •3. Организационные основы коллектива физической культуры и его руководство
- •4. Организация и содержание работы
- •5. Права и обязанности члена коллектива физической культуры
- •6. Права совета коллектива физкультуры
- •Структура офк
- •Понятие, цель, задачи офк.
- •Функции офк.
- •Характеристика производственной физической культуры
- •Общая характеристика оздоровительно-рекреативной физической культуры
- •Сущность и содержание понятий «здоровье», «здоровый образ жизни».
- •Компоненты (виды здоровья)
- •Понятие «образ жизни», «уровень жизни», «качество жизни», «стиль жизнь»
- •Основные компоненты здорового образа жизни
- •Закаливание как компонент здорового образа жизни
- •Рациональное питание как компонент здорового образа жизни
- •Режим дня как компонент здорового образа жизни
- •Вредные пристрастия и их профилактика
- •Влияние алкоголя на организм человека.
- •Влияние наркотиков на организм человека.
- •Понятие «двигательная активность». Критический минимум и оптимум двигательной активности.
- •Понятие «гиподинамия», «гипокинезия» и их влияние на организм человека.
- •Причины возникновения гиподинамии, гипокинезии.
- •Нормы двигательной активности для различного контингента населения.
- •Понятие и содержание термина «мотивация», ее компоненты и функции.
- •Сущность и содержание мотивов
- •Социально-экономические предпосылки формирования потребностей, мотивов, интересов в сфере физической культуры и спорта
- •Механизм формирования устойчивой мотивации к занятиям физическими упражнениями с оздоровительной направленностью
- •Материально-техническое обеспечение физкультурно-оздоровительной работы.
- •Классификация и характеристика различных типов спортивных сооружений
- •Классификация и характеристика учреждений физкультурно-оздоровительного назначения
- •Развитие сети физкультурно-спортивных сооружений в Республике Беларусь
- •Организация планирования, проектирования и строительства физкультурно-спортивных сооружений
- •Организация эксплуатации физкультурно-спортивных сооружений
- •Документы, регламентирующие порядок эксплуатации физкультурно-спортивных сооружений.
- •Документы, регламентирующие порядок эксплуатации физкультурно-спортивных сооружений
Понятие «гиподинамия», «гипокинезия» и их влияние на организм человека.
Литература. 1.Оздоровительная физическая культура: Учеб. для студенов вузов / А.Г. Фурманов, М.Б. Юспа. – Мн., Тесей, 2003. – С. 53 – 64.
2.Храмов В.В. Теория и методика оздоровительной физической культуры: Тексты лекций. – Гродно: ГрГУ, 2000. – С. 28 – 32.
Уменьшение физической активности ниже этого уровня ведет к гипокинезии (снижение двигательной активности) и возникновению гиподинамии (снижение мышечных усилий). Недостаточная двигательная активность сопровождается атрофией и дегенерацией скелетных мышц, уменьшением их силы и выносливости. Мышечные волокна становятся тоньше, вес мышц уменьшается, снижаются мышечная сила, тонус мышц и т.д. В результате гипокинезии / гиподинамии наблюдаются существенные изменения в виде нарушения координации движений. Продолжительная гипокинезия отражается и на функциях ряда сенсорных систем. В частности, отмечено ухудшение состояния зрительного, вестибулярного и двигательного анализаторов. Последствия гипокинезии оказывают выраженное отрицательное воздействие на функциональное состояние ССС (уменьшение размеров сердца, учащение сердечных сокращений – пульса, уменьшение массы циркулирующей крови, ударного и минутного объема кровообращения, объема циркулирующей крови, замедляется время общего круговорота крови). В детренированном организме сердце работает с большим напряжением. Внешнее дыхание в покое при гипокинезии характеризуется уменьшением объёма лёгочной вентиляции. Гипокинезия, в результате снижения стимуляции гормонов гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая системы, ослабляет тонус этой главной адаптационной системы организма. В итоге ухудшается его общая резистентность, выражающаяся в снижении устойчивости организма к физической нагрузке, воздействиям внешней среды, болезнетворным возбудителям.
Весь спектр отрицательных последствий для здоровья при гипокинезии можно представить следующим образом: согласно сформулированному И.М. Аршавским закону свертывания функций за ненадобностью, возможности любой системы организма соответствуют востребованному от нее уровню активности, материальной базой для чего служит деятельность ДНК и РНК клетки и обеспечивающих их ферментов. Снижение же уровня функционирования ведет к атрофии или дистрофии тканей со снижением функциональных резервов. Мышечная активность является одним из механизмов интеграции функциональных систем и их сонастраивания на данный уровень активности. Нарушение же этого механизма ведет к функциональной переориентации, когда каждая из систем начинает работать преимущественно на обеспечение, компенсацию самого слабого звена в организме, которое в данный момент отличается наибольшим напряжением функций. Снижение двигательной активности человека ведет к компенсаторной перестройке всех видов обмена веществ: минерального, жирового, белкового, углеводного, водного. Гиподинамия выключает конечное звено стрессовой реакции - движение. Это ведет к напряжению центральной нервной системы, что в условиях и без того высоких информационных и социальных перегрузок современного человека закономерно ведет к переходу стресса в дистресс. Гиподинамия, кроме того, вызывает заметные изменения в иммунологических свойствах организма и в терморегуляции [8, с. 58].
25