- •История развития офк в Республике Беларусь
- •Законодательное и нормативно-правовое обеспечение офк
- •Взаимосвязь офк с другими дисциплинами
- •Деятельность коллективов физической культуры и физкультурных организаций Беларуси в оздоровлении граждан средствами физической культуры и спорта.
- •2. Цели и задачи коллектива физкультуры
- •3. Организационные основы коллектива физической культуры и его руководство
- •4. Организация и содержание работы
- •5. Права и обязанности члена коллектива физической культуры
- •6. Права совета коллектива физкультуры
- •Структура офк
- •Понятие, цель, задачи офк.
- •Функции офк.
- •Характеристика производственной физической культуры
- •Общая характеристика оздоровительно-рекреативной физической культуры
- •Сущность и содержание понятий «здоровье», «здоровый образ жизни».
- •Компоненты (виды здоровья)
- •Понятие «образ жизни», «уровень жизни», «качество жизни», «стиль жизнь»
- •Основные компоненты здорового образа жизни
- •Закаливание как компонент здорового образа жизни
- •Рациональное питание как компонент здорового образа жизни
- •Режим дня как компонент здорового образа жизни
- •Вредные пристрастия и их профилактика
- •Влияние алкоголя на организм человека.
- •Влияние наркотиков на организм человека.
- •Понятие «двигательная активность». Критический минимум и оптимум двигательной активности.
- •Понятие «гиподинамия», «гипокинезия» и их влияние на организм человека.
- •Причины возникновения гиподинамии, гипокинезии.
- •Нормы двигательной активности для различного контингента населения.
- •Понятие и содержание термина «мотивация», ее компоненты и функции.
- •Сущность и содержание мотивов
- •Социально-экономические предпосылки формирования потребностей, мотивов, интересов в сфере физической культуры и спорта
- •Механизм формирования устойчивой мотивации к занятиям физическими упражнениями с оздоровительной направленностью
- •Материально-техническое обеспечение физкультурно-оздоровительной работы.
- •Классификация и характеристика различных типов спортивных сооружений
- •Классификация и характеристика учреждений физкультурно-оздоровительного назначения
- •Развитие сети физкультурно-спортивных сооружений в Республике Беларусь
- •Организация планирования, проектирования и строительства физкультурно-спортивных сооружений
- •Организация эксплуатации физкультурно-спортивных сооружений
- •Документы, регламентирующие порядок эксплуатации физкультурно-спортивных сооружений.
- •Документы, регламентирующие порядок эксплуатации физкультурно-спортивных сооружений
Понятие «двигательная активность». Критический минимум и оптимум двигательной активности.
Литература. 1. Оздоровительная физическая культура: Учеб. для студенов вузов / А.Г. Фурманов, М.Б. Юспа. – Мн., Тесей, 2003. – С. 53 – 64.
2.Храмов В.В. Теория и методика оздоровительной физической культуры: Тексты лекций. – Гродно: ГрГУ, 2000. – С. 28 – 32.
Двигательная активность – совокупность двигательных актов. Одно из необходимых условий поддержания нормального функционального состояния человека, естественная биологическая потребность человека. Двигательная активность (деятельность) является неспецифическим раздражителем, вовлекающим в ответную реакцию все звенья нервной системы, и выступает в качестве общего воздействия на организм человека. Она стимулирует физиологические процессы в организме и повышает тонус системы, а значит, ее чувствительность и способность к реагированию.
Критический минимум ДА – это те граничные параметры рационально организованной двигательной деятельности в условиях повседневного быта, отступление от которых в сторону уменьшения ведет к регрессу функциональных возможностей организма (Л.П. Матвеев). Минимум двигательной активности может избавить человека только от признаков гипокинезического синдрома. Объем движений современного человека, включающий виды деятельности: физический труд различной степени тяжести, ежедневная ходьба, бытовая работа, работа на дачном участке, эпизодические занятия физическими упражнениями является недостаточным, поскольку данная физическая нагрузка практически не обеспечивает расширение функциональных возможностей органов и систем. В современных условиях привычный уровень двигательной активности не гарантирует сохранение здоровья, поэтому его назвали минимум ДА.
Оптимальный уровень ДА способствует совершенствованию аэробных возможностей (расширяются границы аэробной зоны и все более интенсивные нагрузки совершаются за счет аэробных источников энергии, что еще больше повышает функциональные возможности организма), улучшению состояния ССС, дыхательной, нервно-мышечной систем, увеличению резервов организма, замедлению процессов старения. Оптимальным для здоровья считается уровень двигательной активности, обеспечивающий тренирующий эффект. Это весьма высокий уровень мышечной деятельности обязательно должен способствовать развитию и совершенствованию различных жизненно важных органов и систем. Нагрузка выше оптимального уровня снижает оздоровительный эффект упражнений, может вести к перенапряжению и заболеваниям. Оптимум существенно отличается от максимального уровня ДА, который используется в спорте. В практике спортивной тренировки тенденция к максимальным нагрузкам является одним из главных принципов, что может негативно сказаться на здоровье. Следовательно, оптимум ДА предполагает активно сбалансированную, целенаправленную и систематическую мышечную деятельность, которая обеспечивает расширение резервных возможностей организма и на основе этого способствует увеличению его общей неспецифической резистентности, продлению эффективной жизнедеятельности. Если привычный образ жизни не связан с мышечной деятельностью, гарантирующей сохранение здоровья, то ее необходимо создать искусственно. Оздоровительная тренировка как раз и предназначена для решения данной задачи.
24