4 Закаливание в парной бане
Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы. В результате регулярного посещения бани возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Пребывание в парном отделении бани вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает кровообращение во всех тканях организма. Под влиянием высокой температуры интенсивно выделяется пот, что способствует выведению из организма вредных продуктов обмена веществ. Гигиенические требования при проведении занятий.
Заключения
В современных условиях значение закаливания все более возрастает. Это связано и с реализацией широкой программы строительства многочисленных объектов в различных климатических зонах, в том числе и труднодоступных районах, и с другими проблемами. Миллионы людей эффективно используют различные закаливающие средства. Можно лишь приветствовать, что в нашей стране все больше появляется школ закаливания, где наряду с воздушными, водными и солнечными процедурами активно используются в оздоровительных целях многообразные средства физической культуры. Итак, закаливание - одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни. Что же подразумевается под понятием закаливание и закалка? В русской речи, - писал профессор В.В. Гориневский, - понятия эти возникли на основании аналогии, которая существует между превращением железа и стали из одного состояния в другое и теми приемами, которые ведут к укреплению организма и его выносливости. Суммируя научные данные об использовании естественных факторов природы, физиолог А.П. Парфенов отмечал, что можно... определить закаливание человека как частный случай тренировки, направленной к совершенствованию способности организма выполнить работу, связанную с повышением стойкости своих тканей по отношению к действию вредных влияний. В более узком смысле под закаливанием следует понимать различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных метеорологических факторов. Закалённый человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм.
Литература
Физическая культура: Учебник для профтехобразования. И.П. Залетаев, В.П. Шелепов, Б.И. Загорский и др. – М: высшая школа,1984г.
Теория и методика физического воспитания. Под редакцией Б.А. Ашмарина. М. Просвещение 1990г.
Михеев А.А. Физическое воспитание. Учебно-методическое пособие. Высш шк., 1989г.
Бутин И. М. Лыжный спорт: Учебное пособие для учащихся пед. уч-щ. М.: Посвещение,1988. – 192 с.: ил.
Легкая атлетика: Учеб. Для ин–тов физ. культ./ Под ред. Н. Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю. Н. Примакова – Изд. 4-е, доп., перераб. М.: Физическая культура спорт, 1989. – 671 с.: ил.
Гимнастика с методикой преподавания: Учеб. пособие для учащихся пед. уч-щ по спец. № 1910 «Физическая культура» / И. Б. Павлов, В. М. Баршай, В. Н. Ихильчук и др.; Под общ. ред. И. Б. Павлова, В. М. Баршая. – М.: Просвящение, 1985. – 208 с.: ил.
Барчукова Г. А. Настольный теннис. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 175 с.: ил.
Физическая культура: Пакт. пособие / Б. И. Зациорский, И. П. Залетаев, Ю. П. Пузырь и др. – 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Высш. шк., 1989. – 383 с.: ил.
Фурманов А. Г., Болдырев Д. М. Волейбол. – М.: Физкультура и спорт, 1983.