14, Фрустрація. Реакція на фрустрацію

Фрустрація — психічний стан людини, що виражається в характерних переживаннях і поведінці і те, що викликається об'єктивно непереборними труднощами на шляху до досягнення мети і розбіжності реальності з очікуваннями суб'єкта. Фрустрація це є своєрідний емоційний стан, характерною ознакою якого є дезорганізація свідомості та діяльності в стані безнадійності, втрати перспективи.

Розрізняють такі типи реакцій у ситуації фрустрації.

1) Агресивність - найпоширеніший тип реакції. Адекватна реакція на появу перешкоди полягає в тому, щоб подолати або обійти її, якщо це можливо. Сприяють виникненню фрустрації: звинувачення, несправедливість, саркастичні зауваження, догани, очікування, грубе звернення, зайняте місце, отримання відмови, зламані авторучка або телефон, і часто людина, а не предмет.

2) Відступ і догляд - в деяких випадках людина реагує на фрустрацію відходом, супроводжуваним агресивністю, яка не проявляється відкрито, якщо тільки він не замикається в собі і не замислює нічого поганого. Відступ зазвичай супроводжується якою-небудь компенсацією. Він може бути фізичним або психологічним: а) заборона - усвідомлений відступ; б) придушення - неусвідомлений відступ. Часто людина "йде" від проблем, використовуючи певні стратегії психологічних захистів.

3) Регресія -коли важке завдання замінюється більш легкою. Регресія - це повернення до шаблону, який сформувався значно раніше і колись дозволяв задовольнити потреби і випробувати задоволення. Це повернення до більш примітивних, а нерідко інфантильних форм поведінки.

Два основних напрямків реакцій на фрустрацію:

- агресія,

- відступ.

Агресія - одне з яскраво виражених активних проявів фрустрації

Відступ: фізична (сильний супротивник) або психологічне (я був не правий).

Усвідомлений відступ - стримування себе.

Неусвідомлюваний відступ - придушення.

Сублімація проявляється у заміні людиною однієї потреби, важливішої, але такої, яку не повністю можна задовольнити, іншою потребою, менш важливою, але такою, яку можна повніше задовольнити, або, відповідно, одного, привабливішого об’єкта іншим, менш привабливим, об’єктом.

Раціоналізація - когнітивне виправдання.

Фантазія - ілюзія виходу з ситуації (мріяння).

Фіксація - паралізується вся діяльність.

Регресія - шаблонна реакція.

Кожна особистість характеризується індивідуальною комбінацією прийомів, що дозволяють справлятися з труднощами.

15, Уявлення особистості про себе: самоповага, самоефективність

Самоповага - це дуже важливе відчуття себе, воно властиво тільки людині, яка володіє абсолютно чистими переконаннями і неминуче поступає згідно своїх переконань.

Перша складова самоповаги - це чисто емоційний елемент, то, як і що ви відчуваєте, окремо і незалежно від кого-небудь або чого-небудь ще.

Друга складова вашої самоповаги визначається рівнем, що відчувається вами, компетентності в тому, що ви робите. Це те, як ви уявляєте собі, наскільки добре ви справляєтеся з важливими областями свого життя. Це називається самоповагою, що ґрунтується на досягненнях, і це є істотним елементом вашої особи.

Коли ви відчуваєте, що сильні в своїй області, що добре з цим справляєтеся, ви насолоджуєтеся високою самоповагою. Це відчуття укріплює решту самоповаги, що становлять, вашого відчуття власної значущості. Якщо ви добре робите справу, ви відчуваєте себе добре; якщо ви відчуваєте себе добре, ви добре робите справу. Одне залежить від іншого.

Відчуття некомпетентності в своїх взаєминах з іншими підриває вашу самоповагу і самовпевненість. Ваш успіх у взаєминах з важливою для вас людиною укріплює вашу самоповагу. Успішність спілкування з іншими примушує вас відчувати себе компетентнішим і завершеним і вивільняє вас для досягнення успіху в інших областях вашого життя.

Існує прямий взаємозв`язок між якістю ваших взаємин і вашим рівнем самоповаги. Ви можете подобатися собі самому тільки в такому ступені, в якій ви повністю схвалюєте самі себе, а то, наскільки ви подобаєтеся собі, у великій мірі визначається тим, наскільки ви схвалюєтеся іншими людьми.

Більшість з нас росте при умовному схваленні, а часто і при неприйнятті і засудженні з боку наших батьків. Ставши дорослими, ми шукаємо безумовної любові і схвалення з боку інших і головним чином з боку особливої людини, щоб компенсувати те, чого, як ми відчуваємо, були позбавлені в дитинстві. Від цього залежить наше ментальне здоров`я.

САМОЕФЕКТИВНІСТЬ – це віра у власну здібність мобілізувати мотиваційні, когнітивні й регулятивні ресурси, необхідні для здійснення дії, тобто віра в себе в контексті конкретного завдання.

Самоефективність визначають у такий спосіб. Людині пропонують кілька рівнів продуктивності дії, частина з яких нижча за стандарт (середній за популяцією) рівня виконання, частина – вища. Після цього людину просять стосовно кожного із запропонованих рівнів виразити свою впевненість у його досягненні, використовуючи певну шкалу, наприклад, від 1 (мінімальна впевненість) до 10 (максимальна, повна впевненість). Сума оцінок впевненості дасть показник величини самоефективності.