20. Эмоциональные процессы, особенности, причины возникновения и функции.

Эмоциональные процессы – возникновение эмоций и чувств.

Эмоции - это психологические процессы, отражающие в форме переживаний личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека.

Эмоциями считают простые, непосредственные переживания в данный момент, связанные с удовлетворением или неудовлетворением потребностей. Проявляясь как реакции на предметы окружающей обстановки, эмоции связаны с первоначальными впечатлениями. По мнению некоторых авторов эмоции сохранились и развились у человека в ходе эволюции психики потому, что они помогают ему успешно ориентироваться в информационно неопределенной среде.

Эмоции можно охарактеризовать следующими признаками. Во-первых, в отличие от других познавательных процессов, которые отражают содержание объекта, эмоции выражают состояние субъекта и его отношение к объекту. Во-вторых, эмоции обычно отличаются полярностью, т.е. имеют положительный или отрицательный знак.

Эмоции и чувства выполняют две основные функции: сигнальную и регулятивную.

Эмоциональный процесс включает три основных компонента:

• эмоциональное возбуждение, определяющее мобилизационные сдвиги в организме.

• знак эмоции: положительная эмоция возникает тогда, когда событие оценивается как позитивное, отрицательная - когда оценивается как негативное.

• степень контроля эмоции. Различают два состояния: сильного эмоционального возбуждения (страх, гнев, радость), при которых еще сохраняется ориентация и контроль, и крайнего возбуждения (паника, ужас, бешенство, экстаз, полное отчаяние), когда ориентация и контроль практически невозможны.

Обобщая выше сказанное можно сказать, что эмоции являются интегральными реакциями организма на воздействия факторов внешней и внутренней среды, а также результаты собственной деятельности, проявляющиеся в субъективных переживаниях той или иной модальности и интенсивности (например, страха, гнева, радости и др.) и сопровождающиеся неспецифическими сдвигами в деятельности внутренних органов (работе сердца, дыхании, сужении или расширении кровеносных сосудов, выбросе определенных гормонов и т.п.), а также специфическими двигательными реакциями (мимикой, жестикуляцией и др.)

Чувство - это более сложное, чем эмоции, постоянное, устоявшееся отношение личности к тому, что она познает и делает, к объекту своих потребностей. Чувства характеризуются устойчивостью и длительностью, они могут продолжаться месяцы и даже годы. Чувство определяет динамику и содержание эмоций, имеющих ситуативный характер. Чувства свойственны только человеку, они социально обусловлены и представляют собой высший продукт культурно-эмоционального развития человека.

21. Управление эмоциями. Приёмы работы с эмоциями

• Приёмы «отвлекающих манёвров» - переключение – создание иной доминанты.

• Релаксация – «аутопсихотренинг» - приобретение навыков саморегуляции на физиологическом уровне

• Интенсивная мышечная нагрузка – нейтрализация адреналина

• Отыскание других идей реализации потребности, т.е. активизация мыслительной деятельности

• Снижение значимости несбывшихся желаний

1. «Зато» - рефрейнинг, переформулирование

2. Доказать себе, что могло быть хуже

3. «Принцип зелёного винограда» - «а не очень-то и хтоелось»

4. Верная оценка значимости событий – осознания личных целей и ценностей.

• Заранее подготовить отступные стратегии

• Сосредоточиться не на цели, а на процессе её достижения

• Исполнение ритуалов, обычаев

• Разрядка эмоций

  • «Пережить снова» - например, поддаться страху и довести его до абсурда

  • Выговориться, излить из себя

  • Косвенная агрессия, порча предметов …

  • Активизация чувства юмора