- •1.2. Направления физической подготовки
- •1.3. Цель и задачи физической подготовки
- •1.4.2. Принцип оздоровительной направленности физической подготовки
- •1.4.3. Принцип связи физической подготовки с профессиональной деятельностью
- •1.4.4. Принцип непрерывности и систематичности
- •1.4.5. Принцип постепенности
- •1.4.6. Принцип доступности и индивидуализации
- •2.3. Гигиенические факторы
- •2.4. Меры безопасности и предупреждение травматизма на занятиях по физической подготовке
- •2.5. Контроль физической нагрузки при самостоятельном выполнении физических упражнений
- •2.6. Методы физической подготовки
- •3. Формы физической подготовки
- •3.1. Утренняя физическая зарядка
- •3.2. Комплексы физических упражнений в условиях сниженной двигательной активности (дежурства)
- •3.4.2. Практические занятия
- •3.4.3. Учебно-тренировочные занятия
- •3.4.4. Инструкторско-методические занятия
- •3.6. Физкультурно-массовые и спортивные мероприятия
- •4.1.1. Методика направленного развития силовых способностей
- •4.1.2. Методика направленного развития скоростно-силовых способностей
- •4.1.3. Методика направленного развития силовой выносливости
- •4.2. Общая характеристика скоростных способностей
- •4.2.1. Методика направленного развития быстроты движений
- •4.3. Характеристика выносливости. Виды выносливости
- •4.3.1. Методика направленного развития выносливости
- •4.4. Характеристика гибкости как двигательной способности
- •4.4.1. Основы методики направленного развития гибкости
- •4.5. Характеристика ловкости (координационных способностей)
- •4.5.1. Основы методики направленного развития ловкости
3.4.3. Учебно-тренировочные занятия
Учебно-тренировочные занятия проводятся c целью достижения высоких спортивных результатов.
Структура учебно-тренировочного занятия не отличается от других видов занятий.
Данный вид занятий представляет собой основную форму организации спортивной подготовки и направлен на целенаправленное развитие физических качеств, формирование двигательных умений и навыков с учётом специфики вида спорта.
Для проведения учебно-тренировочных занятий в спортивных командах, секциях органов (подразделений) внутренних дел назначаются инструкторы (тренеры) по видам спорта. Они обязаны:
планировать и проводить занятия, а также воспитательную работу в команде (секции);
знать основные формы и методы спортивной тренировки, уметь правильно дозировать нагрузку на занятиях;
принимать участие в оформлении материалов на присвоение сотрудникам спортивных званий и разрядов;
вести учет работы спортивной команды (секции).
Учебно-тренировочные занятия по видам спорта проводятся:
в сборных командах органов (подразделений) внутренних дел - с наиболее подготовленными сотрудниками-спортсменами;
в спортивных секциях (командах) - с сотрудниками, желающими повысить свое спортивное мастерство по культивируемым в органах (подразделениях) внутренних дел видам спорта;
в подразделениях - со всеми сотрудниками по упражнениям программы физической подготовки и служебно-прикладным видам спорта [11,12].
3.4.4. Инструкторско-методические занятия
Инструкторско-методические занятия проводятся в целях повышения знаний, совершенствования умений по организации и проведению занятий.
В подготовительной части инструкторско-методического занятия ставятся задачи и объявляются основные учебные вопросы, проверяется готовность к занятиям.
В основной части инструкторско-методического занятия уточняются задачи, содержание учебной программы и предстоящих занятий в подразделениях, проверяются знания требований документов, регламентирующих организацию физической подготовки; производится анализ организации и методики проведения отдельных частей занятия и методики обучения упражнениям, приёмам и действиям.
В заключительной части инструкторско-методического занятия даётся оценка теоретической, практической и методической готовности инструкторов к проведению практических учебно-тренировочных занятий.
3.4.5. Показательные занятия
Показательные занятия проводятся в целях показа образцовой организации и методики занятий, выработке единого подхода к применению эффективных средств и методов физической подготовки.
3.5. Самостоятельные занятия
Сотрудник может самостоятельно заниматься выбранным видом спорта или направлением физической подготовки с учётом поставленных задач.
Выбор предмета занятий в данном случае определяется, кроме прочего, индивидуальными интересами и способностями. Индивидуальные предпочтения могут быть самыми разнообразными при условии, однако, если они согласуются с основными задачами физической подготовки сотрудников органов внутренних дел. Часто это не столько спортивно-тренировочные занятия, сколько не имеющие непосредственно спортивной ориентации самостоятельные занятия по общей физической подготовке. По содержанию они бывают однопредметными (включающими, например, быструю ходьбу или продолжительный бег, в том числе «трусцой», ходьбу на лыжах, или главным образом материал атлетической гимнастики, либо спортивные игры по упрощенным правилам и т. д.) и комплексными (например, сочетающими материал гимнастических упражнений и естественных упражнений циклического характера и др.).
На данную форму занятий, хотя они и организуются на самодеятельных началах, распространяются известные общие положения методики физического воспитания. Они требуют от занимающихся определенной «физкультурной грамотности», особенно методического характера, для правильного построения занятия, корректного регулирования нагрузки, осуществления самоконтроля.
Несмотря на то, что сотрудник может самостоятельно выбирать вид занятий или вид спорта, предпочтение следует отдавать видам спорта, имеющим профессионально-прикладную направленность – борьба, бокс, рукопашный бой, стрельба и др. [9,10,12,16].