1.4.2. Принцип оздоровительной направленности физической подготовки

Под принципом оздоровительной направленности физической подготовки понимается обеспечение наибольшего оздоровительного эффекта, укрепление здоровья и поддержание хорошей работоспособности.

Почему же заниматься физическими упражнениями так полезно?

Во-первых, потому что физические упражнения обладают весьма широким диапазоном влияния и оказывают чрезвычайно благоприятное воздействие на организм занимающегося. Функционирующие мышцы через центральную нервную систему (ЦНС) воздействуют на все внутренние органы и системы, стимулируют многие физиологические процессы, оптимизируют реакции организма.

Во-вторых, именно физические упражнения обладают мощным оздоровительным эффектом: регулируют мозговое и периферическое кровообращение, совершенствуют дыхание, развивают и укрепляют мышечную систему, увеличивают подвижность суставов, позвоночного столба, грудной клетки, укрепляют связочно-суставной аппарат, содействуют закаливанию организма.

В-третьих, можно подобрать такие физические упражнения, которые будут доступны занимающимся любого возраста, пола, уровня физической подготовленности, состояния здоровья. Они легко дозируются, избирательно и весьма индивидуально воздействуют на разные группы мышц, системы и органы, легко сочетаются с другими средствами воздействия, не требуют больших затрат времени и материальных расходов.

1.4.3. Принцип связи физической подготовки с профессиональной деятельностью

Под принципом связи физической подготовки с профессиональной деятельностью понимается обязательная подготовка всех работников органов внутренних дел к наиболее эффективному и безопасному выполнению служебных обязанностей.

Занятия по физической подготовке направлены на овладение техникой боевых приемов борьбы и формирование навыков по их применению, выполнение специальных приемов и действий, развитие ловкости, быстроты и силы, мужества, психологической устойчивости и необходимых морально-волевых качеств.

Содержание профессионально-прикладной физической подготовки включает в себя формирование профессиональных двигательных умений и навыков - изучение и совершенствование техники и тактики применения защитно-атакующих действий, приемов борьбы, приемов задержания и сопровождения, защитных действий от ударов режуще-колющим и угрозы огнестрельным оружием, освобождений от обхватов и захватов, методику проведения наружного досмотра задержанных лиц, связывания подручными средствами и сковывания наручниками, специальные приемы использования резиновой палки.

1.4.4. Принцип непрерывности и систематичности

Принцип непрерывности и систематичности обобщенно выражает закономерности развертывания физической подготовки как целостного процесса, все элементы которого должны быть связаны воедино. Его сущность раскрывается в следующих основных положениях.

Первое положение данного принципа предполагает, что физическая подготовка является целостной системой, в которой предусматривается последовательность занятий физическими упражнениями. Последовательность и непрерывность являются важнейшими условиями процесса обучения движениям и процесса воспитания физических качеств.

Реализация этого положения определяется дидактическими правилами: «от легкого к трудному», «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному», «от знаний к умениям».

Закономерности воспитания силы, быстроты, выносливости и других физических качеств также требуют строгой последовательности воздействий физическими упражнениями. Развитие каждого физического качества происходит в результате адаптационных функциональных и морфологических изменений в организме. Это предусматривает строгую последовательность в предъявлении повышенных требований к его функциям. Для этого используются физические нагрузки более высокие, чем те, к которым организм привык.

Второе положение данного принципа обязывает при планировании занятий обеспечить их системность, постоянную преемственность эффекта занятий, устранить большие перерывы между ними с целью исключения разрушающего воздействия того, что было приобретено ранее в процессе занятий физическими упражнениями.

При обучении двигательным действиям и воспитании физических качеств эффект от проведенного занятия должен наслаиваться на эффект предыдущих занятий с тем, чтобы в конечном итоге произошла кумуляция этих эффектов. Степень кумуляции эффекта занятий будет зависеть от продолжительности интервалов времени, разделяющих каждое отдельное занятие. Следовательно, перерыв между занятиями должен быть оптимальным. В практике хорошо известны малая эффективность обучения движениям и воспитание физических качеств при длительных интервалах между занятиями. Сформированные двигательно-координационные связи очень нестойки и быстро угасают при их неподкреплении.