3.4.2. Практические занятия

Практические занятия являются основным видом занятий. Они организуются в виде учебных, учебно-тренировочных, инструкторско-методических, показательных занятий и состоят из подготовительной, основной и заключительной частей. Части занятия являются обязательными и всегда располагаются в названной последовательности. Выделение этих частей обусловлено определенными физиологическими, психологическими и педагогическими закономерностями.

 

Основной формой физической подготовки являются практические учебные занятия.

Подготовительная часть служит для создания необходимых предпосылок для решения основной цели занятия. Задачи подготовительной части занятия:

начальная организация занимающихся, ознакомление с предстоящей работой и создание необходимой психологической установки;

функциональная постепенная подготовка организма к предстоящей основной деятельности;

создание благоприятного эмоционального состояния.

Подготовительная часть учебного занятия включает строевые приёмы, общеразвивающие и специальные упражнения, которые подбираются в зависимости от содержания основной части занятия. Часто придерживаются следующей последовательности: ходьба; бег и его разновидности; различные варианты прыжков; потягивания; упражнения для мышц шеи, рук и пояса верхних конечностей, туловища, ног; упражнения в парах или комплексы вольных упражнений; упражнения для восстановления дыхания.

В основной части занятия реализуются образовательные, воспитательные и оздоровительные задачи, предусмотренные программой и планом текущей работы:

формирование и совершенствование двигательных умений и навыков применения боевых приёмов борьбы;

развитие физических качеств и способностей;

укрепление мышц опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

воспитание морально-психологических и волевых качеств;

закаливание организма.

В основной части занятия могут применяться любые физические упражнения, служащие эффективному решению перечисленных задач. Это, например, предусмотренные программой боевые приёмы борьбы и технические действия, прикладные и спортивные формы естественных движений (ходьба, бег, прыжки, метания и т. д.), гимнастические общеразвивающие и вольные упражнения, упражнения с предметами, на снарядах, тренажерах; разнообразные комбинации естественных движений, выполняемых в непривычных условиях или усложненных различными временными ограничениями.

Заключительная часть занятия направлена на постепенное снижение функциональной активности организма, приведение его в оптимальное для последующей деятельности состояние, а также создания в возможной мере установки на эту деятельность.

Задачами заключительной части занятия являются:

снижение возбуждения сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, излишнего напряжения отдельных групп мышц;

регулирование эмоциональных состояний;

подведение итогов занятия: обратить внимание на допущенные ошибки и указать способы их устранения, уточнить самочувствие, дать задание для индивидуальной работы.

Наиболее характерные упражнения для заключительной части занятия: различные варианты ходьбы и других естественных движений, направленных на постепенное снижение напряженности функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем; упражнения на расслабление основных групп мышц и осанку.

После заключительной части занятия проводятся организованные гигиенические процедуры – умывание, душ, массаж и др. [9,16].

Для проведения учебных занятий по физической подготовке руководителем органа (подразделения) внутренних дел назначаются инструкторы по физической подготовке. Они обязаны:

знать содержание учебной программы и нормативные требования по физической подготовке;

уметь составлять планы-конспекты и методически правильно организовать и проводить учебные занятия по физической подготовке;

знать особенности проведения занятий по физической подготовке с сотрудниками различных медико-возрастных групп [12].