32. Физическая подготовленность спортсменов

Основу спортивной тренировки составляет физическая подготовка спортсмена. По конкретной направленности это про­цесс воспитания физических способностей, необходимых в спор­тивной деятельности (как непосредственно проявляемых в из­бранном виде спорта, так и содействующих совершенствованию в нем). Физическая подготовка спортсмена в то же время нераз­рывно связана с повышением общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонним физическим развити­ем, укреплением здоровья.

На физическую подготовку спортсмена распространя­ются общие принципы и методы воспитания физических качеств. Однако общие закономерности преломляются в соответствии с особенностями спортивной тренировки, что выражается, в част­ности, в тесном соединении общей и специальной физической подготовки спортсмена.

Специальная физическая подготовка спортсмена на­правлена на развитие физических способностей, отвечающих специфике избранного вида спорта.

При этом она ориентирована на прицельную (макси­мально возможную) степень развития данных способностей. Ос­новными средствами специальной физической подготовки спорт­смена служат соревновательные упражнения, составляющие предмет состязаний в данном виде спорта, и разрабатываемые на их основе специально-подготовленные упражнения.

33. Техническая подготовленность спортсменов

Различные способы решения двигательной задачи приня­то называть техникой физических упражнений.

Двигательные действия состоят из отдельных движений. При этом не все движения в нем являются одинаково важными. В связи с этим различают основу техники движений, основное (ве­дущее) звено и детали техники.

Основа техники - это совокупность относительно неиз­менных и достаточных для решения двигательной задачи движе­ний.

Основное (ведущее) звено техники - это наиболее важная и решающая часть в технике данного способа выполнения двига­тельной задачи.

Выполнение ведущего звена техники в движениях обычно происходит в сравнительно короткий промежуток времени и тре­бует больших мышечных усилий.

Детали техники - это второстепенные особенности дви­жения, не нарушающие его основного механизма (основы техни­ки).

Детали техники могут быть различными у разных зани­мающихся и зависят от их индивидуальных особенностей.

В технической подготовке можно выделить общую и спе­циальную техническую подготовку.

Задачами общей технической подготовки являются:

Максимальное расширен ,qo ica» разнообразных и разно­ сторонних навыков позволяет правильно вы­ полнять новые движения и быстрее овладевать ими.

Овладение техникой общеразвивающих упражнений и уп­ ражнений из других видов спорта, применяемых в тренировке главным образом как средства ОФП.

Задача специальной технической подготовки - это овла­дение техникой соревновательного упражнения избранного вида спорта и постоянное совершенствование в ней.

В различных видах спорта понятие совершенной техники имеет разное содержание. Там, где в основе лежит искусство движений (гимнастика, фигурное катание на коньках и др.), со­вершенная техника выражается в красоте и их точности. В тех видах спорта, которые связаны с выносливостью, совершенство техники прежде всего заключается в экономичности движений. В них КПД непосредственно зависит от спортивной техники, что можно показать, в частности, на примере бега. Например, в спор­тивной борьбе техника направлена на проведение приема путем преодоления сопротивляющегося противника.

В каждом виде спорта выработаны представления о так называемом классическом использовании исполнений упражне­ний. Обычно это техника лучшего спортсмена, считающаяся своеобразным эталоном. Однако было бы неправильным требо­вать от спортсменов абсолютного копирования этой техники.

Классическое исполнение движений, представленных в пособиях, видеоматериалах, может быть лишь основой для обу­чения. Процесс же совершенствования спортивной техники дол­жен быть сугубо индивидуальным. В нем классическая техника должна быть максимально целесообразно приспособлена, «по­догнана» к индивидуальным особенностям спортсмена: его тело­сложению, уровню физической подготовленности, психическим и другим качествам.

В технической подготовке следует отметить несколько закономерностей. Овладение техникой происходит неравномер­но, скачкообразно, по этапам, определяемым некоторыми физио­логическими особенностями спортсмена.

В начале обучения спортсмен сталкивается с целым рядом незнакомых и непривычных для себя движений. Каждое из них вызывает у занимающегося ппимтячное возбуждение различных центров головного мозга. 109

1. Стадия иррадиации

На этой стадии, так называемой стадии генерализации, новичок не может четко управлять своими движениями, его тех- ника недостаточно слаженна, большинство движений напряжены и несколько и несогласованны.

2. Стадия стабилизации

В дальнейшем возбуждение становится более концентри­рованным, движения более точными, хотя все еще недостаточно уверенными и излишне напряженными. Это стадия формирова­ния динамического стереотипа.

1. Стадия автоматизации

Следующая стадия - стадия автоматизации. Техника спортсмена становится устойчивой, движения свободными. Спортсмен способен выполнять движение «не думая» о нем или сосредоточивая внимание на отдельном элементе, в то время как все остальные элементы целостного движения выполняютя авто­матически. На этой стадии образуется двигательный навык.