3.2. Комплексы гимнастические упражнений при бронхиальной астме

Гимнастические упражнения могут помочь больному бронхиальной астмой справляться с первыми признаками приступа удушья и научиться дозировать физические упражнения для поддержания мышечной активности без нанесения вреда своему здоровью.

Основными задачами лечебной физической культуры являются:

1. Восстановление уравновешенности процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий головного мозга, погашение патологических рефлексов и восстановление нормального стереотипа регуляции дыхательного аппарата;

2. Уменьшение спазма бронхов и бронхиол; улучшение вентиляции легких;

3. Активизация трофических процессов в тканях;

4. Обучение больного управлению своим дыхательным аппаратом во время астматического приступа с целью облегчить его;

5. Обучение удлиненному выдоху.

В занятиях лечебной гимнастикой используют специальные упражнения:

• дыхательные упражнения с удлиненным выдохом;

• дыхательные упражнения с произношением гласных и согласных букв, способствующих рефлекторному уменьшению спазма бронхов;

• упражнения на расслабления мышц пояса внешних конечностей;

• диафрагмальное дыхание;

• упражнения для укрепления мышц брюшного пресса (наружных и внутренних косых мышц живота, прямой мышцы живота), способствующие улучшению выдоха;

• массаж грудной клетки и мышц предплечья.

В занятиях лечебной гимнастикой для больных бронхиальной астмой следует включать простые, легко выполнимые упражнения. Между дыхательными упражнениями с произношением звуков обязательно надо включать паузу для отдыха для расслабления мышц. Дозировка упражнений — 4-12/мин, темп медленный и средний.

3.2.1. Первый комплекс упражнений:

Условные обозначения, используемые в тексте: ИП — исходное положение; ТМ — темп медленный; ТС — темп средний.

1. ИП - лежа на спине, руки - на грудной клетке. На высоте вздоха сдавить грудную клетку руками. 5-7 раз.

2. ИП - лежа. По очереди сгибание ног. Выдох делать медленно. 3-5 раз.

3. ИП - лежа. Руки в стороны - вдох, обхватить себя - выдох. 3-6 раз.

4. ИП - сидя. Сгибание ноги - вдох; выпрямление - выдох. 4-6 раз. Акцент на выдох.

5. ИП - сидя, руки в стороны. Повороты туловища влево - вправо. 5-7 раз.

6. ИП - сидя. Руки вверх - вдох, наклон вперед - выдох. 4-6 раз. Акцент на выдох.

7. ИП - сидя, руки на поясе. По очереди выпрямление ног и рук. 5-7 раз.

8. ИП - сидя, руки на коленях. Отведение плеч назад - вдох; наклон вперед, плечи опущены - выдох. 4-6 раз.

9. ИП - стоя. Наклоны туловища влево - вправо. 5-7 раз.

10. ИП - стоя. По очереди отведение ног назад. 6-8 раз.

11. ИП - стоя. Руки вверх - вдох, на­клон туловища, руки опущены - выдох. 3-6 раз. Акцент на выдох.

12. ИП - стоя, руки «в замок». Вращение туловища. 5-8 раз.

13. ИП - стоя. По очереди отведение ноги и рук. 5-7 раз. Дыхание свободное.

14. ИП - стоя. Отведение рук и плеч назад - вдох, опустить голову и плечи - выдох. 4-6 раз.

15. ИП - руки в стороны. Наклоны вперед, руки скрестить - выдох. 3-5 раз.

16. ИП - сидя, руки к плечам. Отвести локти назад - вдох, наклон вперед, локти касаются грудной клетки - выдох. 4-6 раз.

17. ИП - руки на поясе. Наклоны влево - вправо. 5-7 раз.

18. ИП - стоя. Прогнуться - вдох, наклон вперед, руки расслаблены - выдох. 3-6 раз ТМ.

19. Ходьба по комнате или на месте 30-60 сек. ТС.

Примечание: кроме указанных упражнений, надо делать дыхательную гимнастику с выдохом через рот с одновременным произношением гласных {а, у, е, и , о) и согласных (р, ж, ш, з, с) или их сочетаний, например, "бре", "бри", "бру" и т. п. [11]