73.Структура нормального сна человека. «быстрый» и «медленный» сон,состояние вегетативных функций при этих видах сна.

Нормальный ночной сон взрослого человека имеет постоянную структуру ( рис. 27.2 ). В течение 45-60 мин после засыпания сон углубляется от 1-й стадии к 4-й стадии медленного сна .

Глубокий медленный сон (3-я стадия и 4-я стадия медленного сна) преобладает в первой трети ночи, у молодых людей он занимает 15-25% всего времени сна. Доля глубокого медленного сна зависит от нескольких факторов, но прежде всего от возраста. После лишения сна человек засыпает быстрее, медленный сон становится более продолжительным и глубоким.

Первый эпизод быстрого сна обычно регистрируется на втором часу сна. В молодом возрасте более раннее появление быстрого сна, особенно в течение 30 мин после засыпания, свидетельствует о патологии: эндогенной депрессии , нарколепсии , нарушении цикла сон-бодрствование , может быть результатом отмены лекарственных средств - например, снотворных .

В течение ночи медленный и быстрый сон чередуются со средним периодом 90-110 мин ( ультрадианный цикл ).

Быстрый сон занимает в среднем 20-25% всего времени сна, на долю поверхностного медленного сна (1-я и 2-я стадии) приходится 50-60%. У пожилых продолжительность поверхностного медленного сна увеличивается.

Структура сна зависит от возраста ( рис. 27.2 ).

Глубокий медленный сон преобладает у детей. Начиная с подросткового возраста и до 30 лет доля его заметно сокращается. После 30 лет доля глубокого медленного сна быстро убывает, снижается амплитуда дельта-ритма . У здоровых пожилых людей, особенно у мужчин, глубокий медленный сон может вообще отсутствовать.

От возраста зависит и продолжительность быстрого сна. У грудных детей он занимает почти половину всего времени сна - чем младше ребенок, тем больше доля быстрого сна. Уже в первый год жизни, по мере становления цикла быстрый сон-медленный сон, продолжительность быстрого сна заметно сокращается. В преклонном возрасте доля быстрого сна более постоянна, чем доля глубокого медленного сна.

Медленный сон

Во время медленного сна дыхание, пульс становятся реже, расслабляются мышцы, в этот период уменьшается так называемая двигательная активность человека. При медленном сне наступает уменьшение частоты дыхания и ритма сердцебиения, расслабление мышц и замедленное движение глаз. По мере углубление медленного сна общее количество движений спящего человека становиться минимальным. В это время его трудно разбудить. При пробуждении в период медленного сна человек, как правило, не помнит сновидений.

Во время медленного сна полевая форма парит над человеческим телом недалеко, поэтому физическое тело неподвижно и спокойно, но разбудить человека, гораздо легче, чем во время быстрого сна.

С точки зрения физиологии в фазе медленного сна происходит восстановление физического тела (то есть мелкий ремонт внутренних органов). В фазе медленного сна мозг анализирует сигналы, поступающие от внутренних органов, и на основе этих сигналов запускаются процессы оздоровления организма.

Быстрый сон

В фазу быстрого сна частота дыхания, ритм работы сердца возрастают, двигательная активность увеличивается, за закрытыми веками отчетливо видны движения глазного яблока. Эти так называемые быстрые движения глаз - характерный признак этой фазы, отсюда еще одно ее название: RЕМ по первым буквам английских слов Rapid еуе movements. В этот момент спящий видит сновидения. Установили интересный факт: разбудить спящего во время быстрого сна, несмотря на признаки более поверхностного сна, учащение дыхания и пульса, ритма ЭЭГ, значительно труднее, чем при медленном сне. Поэтому фазу быстрого сна называют еще парадоксальным сном (соответственно медленный сон ортодоксальным). При быстром сне физиологические функции, наоборот, активизируются: учащается дыхание и ритм сердцебиения, повышается двигательная активность спящего, движение глазных яблок становиться быстрым - это указывает на то, что спящий видит сновидение. Если его разбудить спустя 10 - 15 минут после окончания быстрых движений глаз, он расскажет об увиденном сне.

Во время быстрого сна полевая форма человека «путешествует» и вся её деятельность через серебряную нить-пуповину отражается на движениях физического тела. Именно из-за этого тело человека расслабленно гораздо больше, чем во время медленного сна и разбудить его гораздо труднее (по той причине, что полевой форме необходимо время для возврата назад из своего путешествия).

Но, не смотря на относительно большую активность физиологических функций в быстром сне по сравнению с медленным, мышцы тела в этот период более расслабленны, и разбудить спящего человека бывает значительно труднее. Если человека лишать искусственно быстрого сна (будить в период быстрых движений глаз), то, не смотря на достаточную общую продолжительность сна, через 5 - 7 дней у него наступает психические расстройства.

По мнению большинства современных специалистов в фазе быстрого сна мозг перерабатывает информацию, полученную днём, то есть эта фаза сна нужна для эволюции и приспособления человека к меняющимся условиям окружающей среды. Например, всем известно, что периодическая система химических элементов приснилась Дмитрию Менделееву – так вот это чрезвычайно важное событие для мира науки произошло в фазу быстрого сна. Всем известна рекомендация психологов – «переспать с проблемой» - эта рекомендация то же даётся с расчетом, что в фазе быстрого сна мозг на основе анализа имеющихся фактов найдёт решения стоящей перед человеком проблемы.