70. Нейронные механизмы краткосрочной и долгосрочной памяти.

Механизмы кратковременной памяти.

В основе кратковременной памяти лежат электрофизиологические механизмы. Несколько теорий: 1. Теория реверберации возбуждения. 1933, Лоренте. Основа КВП – функциональная деятельность нейронных цепей, по цепи циркулирует возбуждение, которое постепенно угасает. Это и есть реверберация. В контактах м/д нейронами синапса проходит процесс облегчения. Если стимул, который проходит из внешней среды, сильный и значимый, возбуждение циркулирует по цепи снова и снова, чел помнит инфу. Если же стимул становится ненужным, возбуждение перестаёт циркулировать и инфа забывается. Основа КВП – лобная и теменная кора. «. Теория пейсмейкерной активности. Пейсмейкер – нейрон, генерирующий импульсы без стимуляции. Разработал Пирогов. Существует только импульсная активность пейсмейкера. Вывод: в основе КВП лежит временное повышение проводимости синапсов; КВП основана на электрохимических реакциях.

Механизмы долговременной памяти.

1949, Хебб – гипотеза ДВП. Круть: механизм ДВП – биохимические изменения в пределах одного нейронного ансамбля, т. е. Одной группы клеток. Учёные объясняли ДВП с помощью различных процессов: 1. Изменения в нейромедиаторных системах – идёт повышение синтеза в нейромедиаторах (сератонин, ацетилхолин). Синапс может увеличиваться в размерах, т. к. появляется больше визина. 2. Появляются информационные молекулы или гликопротеины П, это особые белки, которые обеспечивают узнавание важного для клетки сигнала. Синапс с помощью этих молекул начинает узнавать важный стимул. 3. Появляются нейропептиды – вспомогательные вещества, которые могут усилить или затормозить действие медиатора (пептид-спутник). Вывод: в результате увеличения синапса белков происходит необратимые изменения в структуре нейрона; м/д механизмами КВ и ДВП прямая связь. Изменения в клетке начинают происходить при постоянной циркуляции возбуждения через нейрон. Прцесс перевода инфы из КВ в ДВП называется консолидация энграммы.

Кора ГМ. Сенсорная зона – запечетление сенсорной инфы, ассоциативные зоны – образная П (задние) и словесно-логическая (передние). Гиппокамп – звено передачи инфы из КВ в ДВП. Миндалина – ДВП. Ядра таламуса во взаимодействии с лобной корой – словесная инфа. Мозжечок – процедурная П.

71.Природные и биологические биоритмы. Типы десинхроноза. Режим дня и здоровье детей и подростков.

Раз в природе все происходящие процессы подчинены биоритмам, значит и наш организм не должен отставать от природы, то есть жить в согласии с ней. По этим законам, биоритмы определяют периоды активности и спадов в работе всех систем и органов, которые происходят с нами в течение суток. В частности, суточным колебаниям подвержены: артериальное давление, частота сердечных колебаний, глубина и частота дыхания, периодичность выработки гормонов, влияющих на работу сердца.Если мы живем в гармонии со своими биоритмами, соблюдаем режим дня, высыпаемся - наше сердце работает в нормальном режиме. А при несовпадении нашего режима и биоритмов, у нас повышается риск стенокардии, гипертонической болезни, инфаркта миокарда. Есть определенные периоды времени, которые очень важны для здорового функционирования сердца:

06-09 часов - не допускайте негативных эмоций и отравляющих вашу нервную систему воздействий. Эмоциональные срывы в это время могут иметь плачевные последствия для сердечно-сосудистой системы. Алкогольные напитки, сигареты и другие стимуляторы приносят вред в 1,5-2 раза больше, чем в другое время;

о9-10 часов - не перенапрягайтесь. Это очень опасное время для тех, кто страдает заболеваниями сердца, такими как ишемическая болезнь и стенокардия. Высок риск инфаркта. Почему? Это период первого физиологического спада во всем организме. Кровяное давление в это время идет на убыль, но сердце при этом работает на полную мощность;

10-13 часов - хорошо бы в это время сделать гимнастику, пройтись по свежему воздуху или потанцевать под энергичную музыку. Сердце готово к физическим нагрузкам и работает ритмично;

13-15 часов - отличное время для занятий медитацией, дыхательными упражнениями на свежем воздухе, если вы на работе - не помешает перерыв на 30 минут. В это время резко снижается работоспособность органов кровообращения, снижается уровень гормонов и артериальное давление. Так проходит второй физиологический спад в нашем организме. Сердце работает на пределе своих возможностей и мы это очень чувствуем - усталость нас одолевает, а уж если в этот период плотно поели, то мысли о сне становятся очень навязчивыми ( что не всегда можно и нужно осуществлять);

15-18 часов - вот теперь можно приступить к активной деятельности. Наши силы возвращаются, а значит повышается наша работоспособность;

18 -19 часов - в это время нас призывают быть очень аккуратными, так как температура тела, число сердечных сокращений, артериальное давление имеют максимальное значение дня нашего сердца. В крови повышается уровень адреналина. И повышать его еще из вне не желательно;

21-22 часа - можно заняться спокойными домашними делами. Это период спада работоспособности органов кровообращения и естественно уменьшается и работоспособность сердечной мышцы. Пульс падает и становится слабым. Физические перенапряжения опасны для сердца;

22-23 часа - принимаем теплый душ и ложимся спать. Это самое благоприятное время отхода ко сну. И уж конечно никаких "будоражащих" политических шоу и других теле-страстей на сон грядущий с вашим "участием" не должно быть, так как наблюдается физиологический спад. Если уснуть до 23 часов, то снизится риск не только хронической усталости, но и гипертонии, ишемической болезни сердца;

02-05 часов - это очень опасное время для сердца и мозга. Снабжение минимальным количеством крови делает их очень уязвимыми в это период. Артериальное давление и частота пульса минимальны. Если мы бодрствуем в это время, то рискуем усилить любые патологии сердечно-сосудистой системы. В это время особенно часты приступы болей при стенокардии и инфаркты миокарда. Хронические болезни так же опасно обостряются в этот период.

Курение воздействует на все органы, но особенно сильно на легкие, сердце и мозг. Сигаретный дым приводит к кислородному голоданию сердца. Отсюда высокие показатели кровяного давления и пульса, развитие аретмии. А вместе с этими "неприятностями" повышается уровень "плохого" холестерина. Заблокированные жировыми отложениями артерии, серьезно нарушают кровоснабжение сердца. И как результат - тромбоз, атеросклероз и периферические сосудистые заболевания. Холестериновые отложения могут привести к разрыву аорты, стенокардии, сердечному приступу. Оно вам надо? Бросайте курить и быть пассивными курильщиками.

Алкоголь разрушает не только печень и мозг. Это клеточный яд, а значит повреждает и клетки сердечной мышцы. Вызывая ускоренное сердцебиение, повышает давление и уровень холестерина в сосудах, что в несколько раз увеличивает риск сердечных приступов. Статистика =- подтверждение этому факту. Больше всего инфарктов миокарда происходит в период похмелья. В связи с этим кардиологи ввели новый диагноз: алкогольная болезнь сердца (алкогольная микрокардиодистрофия). Именно эта болезнь является причиной 39% внезапных смертей. И самое шокирующее, что в последнее время это происходит в довольно таки молодом возрасте - 40-45 лет. Но если человек бросает пить, то у него появляется шанс за несколько лет полностью вылечить свое сердце. На праздники возможно позволить себе 1-2 бокала хорошего красного вина. Сердце будет не в обиде на нас.

Биологические ритмы или биоритмы – это периодические изменения характера и интенсивности протекания биологических процессов под влиянием внутренних и внешних факторов. Зависимости жизнедеятельности от биологических ритмов подвержены практически все живые организмы. Биоритмы наблюдаются как в отдельных клетках, тканях или органах, так и в целых организмах и даже популяциях.

Изучением ритмов жизни занимается наука «хронобиология» («хронос» – время, «биос» – жизнь). Хотя эта наука сравнительно молода (около 100 лет), однако представляет ряд важных достижений, в числе которых:

Выявление биологических ритмов на всех уровнях организации живой природы – от одноклеточных до биосферы. Это свидетельствует о том, что биоритмика – одно из наиболее общих свойств биосистем.

Признание биоритмов механизмом регуляции функций организма, обеспечивающим гомеостаз, динамическое равновесие и процессы адаптации в биологических системах.

Установление связи биологических ритмов эндогенной природы (внутренних, наследуемых) с модифицирующими факторами внешней среды. Эта связь в основе единства организма со средой во многом определяет экологические закономерности и жизнедеятельность.

Формулировка положения о временнОй организации живых систем, – одного из основных принципов биологической организации. Развитие положений о влиянии биологических ритмов очень важно для анализа патологий биосистем (в т.ч. жизненного цикла человека).

Обнаружение биологических ритмов чувствительности организма к действию факторов химической и физической природы. Это стало основой для развития хронофармакологии – методики применения лекарств с учетом зависимости их действия от фаз жизненного цикла.

Основными факторами влияния биоритмов являются длительность периода и природа (внутренняя, физиологическая или внешняя, экологическая) биоритма.

Тимы десинхроноза. Различают два вида д. : внешний и внутренний.

При внешнем д. фазы биологического ритма не соответствуют указателям (датчикам времени). Д. такого типа наблюдается, например при быстрой смене часовых поясов. В среднем приспособление к новому временному режиму идет в течение нескольких недель, однако функции кровообращения. Дыхания и некоторыхдругих систем организма могут продолжать настраиваться на новый лад очень долго, до нескольких месяцев. Для возникновения внешнего д. в среднем необходим 4-5 часовой сдвиг времени.

Внутренний д. возникает в тех случаях, когда нарушаются естественные взаимоотношения различных органов и систем. Например, ритмы температуры тела могут не соответствовать ритмам сердечно-сосудистой системы и т.п. это происходит при сдвиге сна в непривычное время, «скачущем» графике работы и других сдвигах режима. Часто внутренний д связан со значительным нервным напряжением , например: у студентов в период сессии можно наблюдать повышение температуры, артериального давления и пульса в вечерние часы до величин , характерных для дневного времени. Также этот тип д обнаруживается в предпатологических и патологических состояниях организма и может собственно послужить их причиной: так, если печень выделяет желчь не в должный период, то тяжелые жиры остаются неусвоенными, а кишечник отягощается неиспользованной желчью. Д как внешний. Так и внутренний являются частью адаптационного процесса и ответ организма на стрессовый раздражитель.

Симптоматика д сводится к расстройствам сна, снижению аппетита, настроения, физической и умственной работоспособности, различным невротическим расстройствам. В некоторых случаях развиваются язвенная болезнь , гастрит и др.

Лучшим средством нормализации циркадианных ритмов при д являются здоровый образ жизни , регламентация труда и отдыха, разнообразие трудовой деятельности, регулярные адекватные физические нагрузки.

Режим дня способствует нормальному развитию ребенка, укреплению здоровья, воспитанию воли, приучает к дисциплине. Составляют режим дня с учетом состояния здоровья, возрастных анатомо-физиологических и индивидуальных особенностей ребенка. Режим дня предусматривает определенную продолжительность различных занятий, сна, отдыха, регулярное питание, выполнение правил личной гигиены.

Приучать ребенка к соблюдению режима необходимо с первого его жизни: определенное время сна и бодрствования, кормления, прогулок. Это не только облегчает уход за ребенком, но и постепенно с возрастом приучает его к порядку, опрятности; 1,5 – 2 лет дети переходят на одноразовый дневной сон, в зависимости от погоды прогулки на свежем воздухе занимают 3 – 4 часа. Рекомендуется ежедневно через 1 – 1,5 часа после завтрака заниматься физическим воспитанием ребенка.

Исследованиями физиологов и гигиенистов установлено, что организм ребенка обладает наивысшей трудоспособностью в утренние часы. Поэтому в это время с детьми дошкольного возраста следует проводить наиболее трудоемкие занятия – рисование, лепка, работа с ножницами.

Во второй половине дня время занятий следует сократить, а время отдыха увеличить. Пребыванию на воздухе отводится 4 часа. В режим дня дошкольников обязательно должны входить утренняя зарядка, подвижные игры, физические упражнения, направленные на развитие основных движений – ходьба, бег, лазание

Питание детей от 3 лет мало, чем отличается от питания взрослых. Необходимо достаточное количество витаминов, белков, углеводов. Принимать еду следует не раньше чем через 30 минут после игры или прогулки, а ужинать за 1 – 1,5 часа до сна.

Необходимо прививать ребенку гигиенические навыки; приучать самостоятельно умываться, чистить зубы и др. До 6 лет ребенок спит днем один раз. Родители должны постепенно готовить ребенка ко сну, успокоить его после игры, проследить за вечерним туалетом.

Поступление в школу переломный момент в жизни ребенка. Превышение допустимого уровня учебной нагрузки, отсутствие режима учебной работы, полноценного отдыха, физического труда, достаточно двигательной активности ведут к истощению нервной системы школьника, к переутомлению и ослаблению организма, к снижению его сопротивляемости различным инфекциям. Важно научить ребенка правильно регламентировать время учебной работы дома: чередовать виды занятий по различным предметам, делать перерыв между занятиями в 10 – 15 минут, во время которых снижается напряжение, отдыхают глаза.

Начинать приготовление уроков следует с письменных работ, а затем переходить к устным. Следует правильно организовать отдых школьников на воздухе. Прогулки, игры должны продолжаться не менее 3 часов в день, причем половина этого времени падает на перерыв между занятиями в школе и дома.

Для восстановления сил и работоспособности организма очень важен нормальный сон. Детям 7 – 10 лет необходимо спать не менее 10 – 10,5 часов, подросткам – не менее 8 – 9 часов, в противном случае их работоспособность падает на 30%. Хроническое недосыпание, как и умственное переутомление, является причиной раздражительности, грубости, рассеянности. Следует избегать излишних нагрузок, которые могут нарушить нормальный сон и вредно сказаться на состоянии ребенка.

Большое внимание в режиме дня школьника должно быть уделено питанию. Правильно организованный режим питания(4 – 5 – кратный прием пищи) имеет большое значение для его нормального физического и нервно – психического развития. Ужинать ребенок должен за 1 – 1,5 часа до сна

Каждое утро ребенок должен делать зарядку, это должно войти у него в привычку. Серьезного внимания требует от родителей организация выходного дня и каникул школьника. Основные элементы режима дня (сон, еда, и т. д.) должны оставаться такими же, как и в обычные дни, но при этом максимум времени надо отвести пребыванию на воздухе, участию в походах и экскурсиях, посещению музеев, театров. В выходные дни необходимо дать ребенку выспаться.

Примерный распорядок дня детей и подростков

Режим	возраст
	3 – 6 лет	7 -10 лет	10 – 16 лет
Пробуждение, туалет Зарядка Завтрак Прогулка, игра (дорога в школу) Занятия в школе Обед Послеобеденный отдых Сон Полдник Прогулка (игра) Приготовление уроков Ужин Приготовление ко сну Сон	6.30-8 - 8-8.30 9.35-11.35 - 12-12.30 - 12.40-15 15.30-16 19-20 - 18.30-19 20-20.30 20.30	7 7-7.30 7.30-7.50 7.50-8.20 8.30-12.30 13-13.30 13.30-14.30 - - - 16-18 19-19.30 20.30-21 21-7	7 7-7.30 7.30-7.50 7.50-8.20 8.30-14 14.30-15 15.30-17 - - - 17-19 19-19.30 21-21.30 21.30-7