6.Рефлексия по занятию.

7.Ритуал прощания «Полет»

Цель: ритуал завершения занятия, снятия напряжения и установление душевного равновесия.

Оборудование: -

Время: 3 мин.

Ребята встают в общий круг, в котором участники стоят минуту с закрытыми глазами, положив руки на плечи товарищей и мысленно передавая группе свои позитивные эмоции и добрые пожелания. Почти всегда эта процедура сопровождается легким раскачиванием и ощущением легкости и полета.

Занятие 4.

Цель: обучение релаксации и контроля эмоционального состояния.

1.Ритуал приветствия «Здравствуй»

Оборудование: мячик

Время: 5 мин.

Ведущий по кругу пускает мячик, приветствуя соседа слева: «Здравствуй , Петя!»

2. Упражнение «Проволочный человек»

Цель: содействие формированию навыка самоуправления.

Оборудование: медная или алюминиевая проволока, кусачки для проволоки, магнитофон, музыкальные композиции.

Время: 15 мин.

Ход работы:

Подросткам предлагается из проволоки сделать фигуру человека.

Группа делится на пары. Участники внутри пары обмениваются фигурами проволочного человека и пытаются что-то рассказать о том, какой он, чем отличается от других и т.д. Затем, партнеры встают друг напротив друга и один, держа в руках проволочного человека, начинает управлять им: поднимать одну руку, сгибать тело, наклонять голову. Хозяин проволочного человека должен повторять все эти действия как зеркало. Последним действием проволочный человек возвращается в первоначальное состояние. На это упражнение отводится 3-5 минут, и затем партнеры меняются. Этот процесс можно сопровождать фоновой музыкой.

Выставка и обсуждение. В течение 5 минут дети рассматривают всех проволочных человечков. Затем проводится обсуждение:

Что отражает мой проволочный человек?

Что я чувствовал, когда мной манипулировали?

Что мне больше всего хотелось сделать в этот момент?

Что такое самоуправление и самоконтроль? Что необходимо человеку, чтобы управлять собой?

Автор Н.А. Сакович

3.Релаксационное упражнение «Волшебный сон»

Цель: снятие психоэмоционального напряжения, мышечных зажимов.

Оборудование: расслабляющая музыка, ковер

Время: 20 мин.

Ребенок ложится на пол, на ковер. Руки немного согнуты в локтях, лежат вдоль тела ладонями вниз, ноги немного разведены в стороны.

Психолог обращается к ребенку: «Сейчас, когда я начну читать стихи и заиграет тихая, спокойная музыка, ты закроешь глаза, и начнется игра «Волшебный сон». Ты не заснешь по-настоящему и будешь все слышать, но не будешь двигаться и открывать глаза, пока я не разрешу. Внимательно слушай и повторяй про себя мои слова. Шептать не надо. Спокойно отдыхай, закрыв глаза. «Волшебный сон» закончится тогда, когда я громко скажу: «Открывай глаза! Вставай!» Внимание... Наступает «Волшебный сон»...

Реснички опускаются...

Глазки закрываются...

Мы спокойно отдыхаем... (2 раза)

Сном волшебным засыпаем...

Дышится легко... ровно... глубоко...

Наши руки отдыхают...

Ноги тоже отдыхают...

Отдыхают... засыпают... (2 раза)

Шея не напряжена

И рас-сла-а-аб-ле-на...

Губы чуть приоткрываются...

Все чудесно расслабляется... (2 раза)

Дышится легко... ровно... глубоко...

Напряженье улетело...

И расслаблено все тело... (2 раза)

Греет солнышко сейчас...

Руки теплые у нас...

Жарче солнышко сейчас...

Ноги теплые у нас...

Дышится легко... ровно... глубоко...

Губы теплые и вялые,

Но нисколько не усталые...

Губы чуть приоткрываются...

Все чудесно расслабляется... (2 раза)

Нам понятно, что такое...

Состояние покоя... (2 раза)»

Долгая пауза (до конца медленной музыки). Начинает звучать бодрая, веселая музыка. Ребенок продолжает лежать с закрытыми глазами.

«Мы спокойно отдыхали,

Сном волшебным засыпали...

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепко кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться!

Всем открыть глаза и встать!»