4 Распределение учебного материала по плаванию

Методика обучения плавания и совершенствования техники плавания студентов 2 курса рассчитана на 6 уроков (12 часов) и включает в себя задания по освоению и совершенствованию элементов техники плавания спортивными способами «кроль на груди» и «кроль на спине», а также старты и повороты (таблица 1).

Таблица 1 График прохождения материала программы по плаванию

для студентов 2 курса.

Содержание занятия	Номера уроков
	1	2	3	4	5	6
Вводная беседа	15
Общеразвивающие и специальные упражнения	10	10	10	10	10	10
Способ плавания «кроль на груди»	20	20	25	25	20	20
Способ плавания «кроль на спине»	20	20	20	20	20	20
Старты и повороты			10	10	10	10
Самостоятельное плавание по совершенствованию техники	15	20	15	15	15
Игры на воде, эстафеты	5	10	5	5	10
Анализ итогов занятия	5	5	5	5	5
Контрольные нормативы		5				30

Продолжительность занятия по плаванию 90 минут. Время, отведенное на выполнение заданий, может изменяться в зависимости от степени освоения учебного материала студентами.

0. 4.1 Занятие 1 Тема: Совершенствование элементов техники плавания «кролем на груди» и «кролем на спине»

Задачи:

1) Совершенствовать элементы техники плавания «кролем на груди» и «кролем на спине».

2) Познакомить с основами техники спортивного плавания.

4.1.1 Содержание учебного материала занятия 1

На суше:

1) Построение, перекличка, сообщение задач урока.

2) Выполнение комплекса общеразвивающих и специальных упражнений:

• ходьба на месте;

• общеразвивающие упражнения;

• приседание;

• прыжки, выпрыгивания;

• упражнения на гибкость и подвижность суставов;

• упражнения, имитирующие движения рук, ног, как при плавании кролем на груди и на спине.

3) Беседа о технике спортивного плавания.

В воде:

1. Выполнение упражнений по освоению с водой.

2. Выдохи в воду.

3. Погружение в воду с головой с задержкой дыхания на вдохе.

4. Лежание на воде на груди, на спине.

5. Скольжение на груди с различными положениями рук:

   • одна вытянута вперед, другая вдоль бедра;

   • обе вытянуты вперед:

   • обе вдоль бедер.

6. Скольжение на груди руки вытянуты вперед с переворотом на спину.

7. Скольжение на спине с различными положениями рук:

• обе руки прижаты к бедрам;

• одна рука вытянута вперед, другая  вдоль бедра;

• обе руки вытянуты вперед.

8. Движения ног «кролем» на груди и на спине возле опоры.

9. Скольжение на груди и на спине с последующим движением ног «кролем» с различными положениями рук.

10. Скольжение на груди и на спине с движениями ног «кролем» и с последующим движением рук: сначала одна выполняет гребок, другая вытянута вперед, затем движения рук поочередно.

11. Плавание «кролем на груди» на задержание дыхания.

12. Плавание «кролем на спине».

13. Проплывание отрезков «кролем на груди» и «кролем на спине» на технику.

14. Организованный выход из воды, анализ подведения итогов занятия, домашнее задание.