1. Возможная длительность бодрствования каждого ребенка определяется пределом работоспособности его нервной системы.

2. Количество часов сна в сутки, продолжительность каждого дневного периода сна обеспечивают своевременное и полное восстановление затраченной энергии, правильный ритм работы и отдыха нервной системы.

3. Ритм кормления должен быть согласован с ритмом бодрствования и сна.

В понятие "суточный режим" входит деятельность организма и распределение в течение суток всех видов деятельности, отдыха и приемов пищи. Рациональный режим предполагает соответствие его содержания, организации и построения определенным гигиеническим принципам. Эти принципы обусловлены анатомо-физиологическими особенностями детского организма. Суточный режим, определяя весь уклад жизни, является важным фактором, обеспечивающим нормальное физическое и умственное развитие детей и подростков. Рационально построенный режим создает предпосылки для оптимальной работоспособности, предупреждает развитие утомления, повышает общую сопротивляемость организма.

Один из принципов гигиенического режима - ежедневное его выполнение, недопустимость частых изменений, постепенность перехода к новому режиму обучения и воспитания. Уровень работоспособности коры больших полушарий мозга определяется морфологической и функциональной зрелостью нервной системы. Все виды деятельности труда и отдыха должны включаться в режим. Деятельность должна быть посильной и не превышать предел работоспособности клеток коры, а отдых обеспечивать полное их функциональное восстановление. Этот принцип определяет содержание режима и суточный бюджет времени.

Основные компоненты режима

Под бюджетным временем понимается суммарная продолжительность всех режимных моментов, которые можно объединить в 6 основных компонентов режима:

1. сон;

2. прогулки;

3. учебная деятельность;

4. игровая деятельность;

5. отдых по собственному выбору;

6. прием пищи, личная гигиена.

Содержание и деятельность каждого из этих компонентов изменяются, приобретая новые особенности и характерные черты. Сон - это отдых, обеспечивающий полное функциональное восстановление всех физиологических систем. Физиологическая потребность в сне детей раннего возраста зависит от уровня работоспособности их нервной системы. Так, в период новорожденности длительность сна около 16,5 ч. Такая потребность в сне объясняется тем, что даже незначительные внешние раздражители оказываются для новорожденного сверхсильными, превышают предел работоспособности нервных клеток, вызывая охранительное торможение. Поэтому сон - это физиологическое состояние ребенка этого возраста.

В первый месяц жизни ребенок спит беспорядочно. Со 2-го месяца устанавливается суточный режим сна:

1. Ночной - 10-11 ч;

2. Дневной - 6-6,5 ч.

В течение первых трех лет жизни длительность ночного сна практически не меняется, а уменьшение общей суточной продолжительности идет за счет сокращения числа периодов дневного сна (с 4 до 1). Одноразовый дневной сон устанавливается к 1,5-2 годам и сохраняется в течение всего дошкольного возраста. К 7-8 годам формируется монофазный сон в ночное время. К 17-18 годам длительность сна приближается к норме (8-8,5 ч). Систематическое недосыпание может привести к снижению умственной работоспособности. Прогулки - наиболее эффективный вид отдыха, восстанавливающий сниженное в процессе деятельности функциональное состояние организма и работоспособность. Эффективность прогулок обусловлена повышенной оксигенацией крови, улучшением окислительных процессов и тканевого дыхания. Пребывание на воздухе - действенное средство закаливания организма, профилактика ультрафиолетовой недостаточности и гиподинамии. Характер и длительность прогулок имеет определенные особенности. До 1,5 лет пребывание на воздухе - это его дневной сон. С 1,5 лет в режим вводятся прогулки, постепенно заменяющие сон на воздухе. Для детей 2- 3-летнего возраста предусматриваются 2-3 прогулки, общая продолжительность прогулок - до 4,5-5 ч. В дальнейшем длительность прогулок для младших школьников 3,5 ч, старших - 2,5 ч в сутки. Учебные занятия в раннем возрасте (первый, второй год) носят характер игры, продолжительность их составляет не более 10 мин. В дошкольном возрасте в режиме предусматриваются занятия по 20-30 мин, направленные на развитие речи, устный счет, т. е. способность оперировать отвлеченными понятиями.

Большое внимание уделяется развитию двигательных навыков. Уровень морфологического и функционального развития организма подростка в 15- 16 лет позволяет приступить к профессиональному обучению, формированию сложных рабочих стереотипов. Игровая деятельность и отдых по собственному выбору способствуют формированию у детей положительных эмоций. Время игровой деятельности в суточном бюджете детей раннего возраста закономерно увеличивается в связи с сокращением продолжительности дневного сна и удлинения периодов бодрствования. У дошкольников игровая деятельность занимает 4,5-5 ч, у школьников отдых по собственному выбору. Приемы пищи, как и личная гигиена, являются обязательными компонентами режима детей любого возраста. Они воспитывают и развивают гигиенические культурные навыки, знания, умения. Водные процедуры являются элементами закаливания. В суточном бюджете необходимо предусмотреть достаточное время для приемов пищи, утреннего, вечернего туалета, переодевания детей, умывания перед едой. Важно рациональное распределение компонентов режима в течение суток, их смена, чередование. В процессе выполнения этого принципа необходимо исходить из учета биологических ритмов, рационального чередования деятельности, использования механизма повышения работоспособности.

Ребенок в возрасте от 1 до 1,5 года получает кормление 4 раза в день с перерывами 3,5-4 ч. Первый дневной сон длится 2-2,5 ч, второй - 1,5 ч, ночной сон - 10-11 ч. Таким образом, общая суточная продолжительность сна - 13,5-14,5 ч. Максимальный период бодрствования составляет 3,5-4,5 ч.

Иной режим рекомендуется для детей 1,5 года -2 лет: число кормлений равно 4 (с перерывами 3,5-4 ч), дневной сон продолжается 2,5-3 ч, ночной - 10-11 ч (всего ребенок спит в сутки 12,5-13,5 ч). Максимальная длительность периодов бодрствования - 4,5-5,5 ч.

Распорядок дня малышей в возрасте от 2 до 3 лет таков, что ребенок получает пищу 4 раза с промежутками 3,5-4 ч; днем спит 1 раз в течение 2-2,5 ч, ночью - 10-11 ч (всего 12-12,5 ч в сутки). Периоды бодрствования удлиняются до 5,5-6 ч.

Когда составляется режим дня, учитываются не только возраст ребенка, но и индивидуальные особенности его организма, в частности состояние здоровья. У ослабленных и больных детей отмечается повышенная истощаемость нервной системы, поэтому периоды бодрствования для них сокращаются, а длительность дневного и ночного сна увеличивается.

В яслях режим строится по-разному в грудной (от 2 мес до 1 года), средней (от 1 года до 2 лет) и старшей (от 2 до 3 лет группах. Родители должны знать этот режим и в выходные дни соблюдать его в домашних условиях.

Если ребенок не посещает ясли, режим его дня может быть примерно таким же, как и в этом учреждении.

Вот примерный ясельный режим дня для детей в возрасте от 1 до 1,5 года:

6.00-7.00 - пробуждение, высаживание на горшок, туалет, одевание;

7.00-8.00 - прием детей, игры;

8.00-8.30 - мытье рук, завтрак;

8,30-9.00 - игры, занятия;

9.00-11.30 - высаживание на горшок, сон;

11.30- 12.00 - подъем, высаживание;

12.00-12.45 - мытье рук, обед;

12.45-14.30 - игры, занятия;

14.30-16.00 - высаживание, второй сон;

16.00т-17.00 - мытье рук, полдник;

17.00- 18.00 - выдача детей родителям.

Дома: до 19,20 - игры, прогулка;

19.20 - мытье рук, ужин;

20.00-6.00 - ночной сон.

Режим дня в яслях для детей от 1,5 года до 2 лет:

6.00- 7.00 - пробуждение, высаживание на горшок, умывание, одевание;

7.00-8.00 - прием детей, игры;

8.00-9.00 - мытье рук, завтрак;

9.00-9.30 - игры, занятия;

9.30-10.00 - высаживание, одевание;

10.00-11.15 - прогулка;

11.15-11.30 - раздевание, высаживание на горшок;

11.30-12.00 - мытье рук, обед;

12.00-15.30 - высаживание, сон;

15.30-16.00 - подъем, высаживание;

16.00-16.30 - мытье рук, полдник;

16.30-17.00 - игры, занятия;

17.00-18.00 - выдача детей родителям.

Дома: до 19.30 - прогулка, игры;

19.30 - мытье рук, ужин;

20.00 - высаживание, умывание, приготовление ко сну;

20.15---6.00 - ночной сон.

Примерный режим дня в яслях для детей от 2 до 3 лет:

6.00-7.00 - пробуждение, высаживание на горшок, умывание, одевание;

7.00-8.00 - прием детей, игры;

8.00-8.30 -мытье рук, завтрак;

8.30-9.15 - игры, занятия;

9.15-11.30 - высаживание, одевание, прогулка;

11.30-12.00 - возвращение с прогулки, раздевание, высаживание, умывание;

12.00- 12.30 - обед;

12.30--15.30 - высаживание на горшок, сон;

15.30- 16.00 - пробуждение, одевание;

16.00-16.30 - мытье рук, полдник;

16.30-18.30 - игры, занятия;

18.30-19.00 - уход детей домой.

Дома: до 19.30 - прогулка, игры;

19.30-20.00 - мытье рук, ужин, высаживание;

20.00-6.00 - ночной сон.

Следует стремиться к тому, чтобы в любое время года выполнение режимных требований сочеталось с максимальным пребыванием детей на свежем воздухе. Нужно настойчиво вырабатывать у малышей положительное отношение к выполнению режима, избегать ситуаций, которые расстраивали бы установленный распорядок дня ребенка, воспитывающегося только в домашних условиях или посещающего детское учреждение.

Правильный режим обеспечивает:

• легкость включения в деятельность;

• положительное, активное отношение к ней;

• охрану нервной системы от утомления, экономный расход нервной энергии;

• нормальное функционирование организма (в том числе оптимальное состояние возбудимости коры головного мозга при бодрствовании);

• получение массы разнообразных ощущений;

• совершение значительного числа разнообразных движений;

• действование со значительным числом разных предметов;

• общение со взрослыми и детьми.

Это способствует:

• развитию различных анализаторов;

• развитию речи детей;

• расширению ориентировки в окружающем;

• формированию положительных отношений со взрослыми и детьми.

Если Вы хотите правильно организовать режим дня ребенка необходимо, чтобы:

• предложения совпадали с органической потребностью организма ребенка;

• ровное, спокойное, неторопливое обращение к ребенку: положительное отношение;

• отсутствовали неприятные ощущения - ничего нельзя делать насильно;

• новое вводилось постепенно;

• к ребенку обращались по имени, учитывали его индивидуальные особенности;

• ребенок получал предварительную установку на предстоящую деятельность (заранее, минут за 5-8, в зависимости от возраста малыша нацельте его на то, что скоро нужно собрать игрушки, пойти вымыть руки и сесть обедать);

• в требования были посильны (бессмысленно просить двухлетнего малыша самостоятельно одеться на прогулку и т.п.);

• условия выполнения режима были стабильны, но имела место небольшая вариативность, усложнение;

• все режимные процессы использовались для воспитания: формирования культурно-гигиенических навыков, отношений со взрослыми и сверстниками и т.п.;

• ребенок активно участвовал в каждом процессе.

Хронометраж - метод изучения режима, позволяющий установить длительность и последовательность выполнения основных видов и элементов деятельности детей. Хронометражный метод исследования технически прост. Он может быть индивидуальным и массовым.

Для изучения различных режимных процессов используется поминутный хронометраж. Для этого в протоколе в течение каждой минуты наблюдения фиксируется характер деятельности каждого ребенка. Индивидуальный хронометраж дает возможность получить точную временную характеристику отдельных элементов режимного процесса. Наблюдения осуществляются за одним-двумя детьми.

Анализ результатов хронометража позволяет выявить время развития утомления у большинства детей; определить детей с повышенной утомляемостью и поэтому требующих внимания воспитателя, медицинского персонала, родителей. На основании результатов хронометража вносятся коррективы в построение занятия.