Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студента.

Физическая культура – часть общей культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития человека, совершенствование его двигательной активности, формирование ЗОЖ, социальная адаптация путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития.

Спорт представляет собой соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также межчеловеческие отношения и нормы ей присуще.

Физическое воспитание – процесс, направленный на воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и навыков в области физкультуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры.

Физическое воспитание – вид воспитания, специфика которого заключается в обучении движениям и в воспитании физических качеств человека (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость).

Физическая подготовка – процесс, направленный на развитие физических качеств и способностей человека с учетом его деятельности.

1. Общая – создание фундаменты общей/не специфической адаптации и успеху в самых различных видах деятельности.

2. Специальная – на достижение успеха какой-либо специфической деятельности.

Физическое развитие – процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни индивидуума морфофункциональных свойств его организма и основывающихся на них физических качеств и способностей.

Физическая культура в ВУЗе (группы):

1. Основная.

2. Подготовительная (студенты, имеющие какое-либо заболевание, но они не ограничены в движении).

3. Специальная (хронические заболевания, ограничивающие их в физических упражнениях).

• Обычная.

• Теоретическая.

Адаптивная физкультура – работа с инвалидами.

Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

Физический труд – вид деятельности человека, особенности которого определяются комплексом различных факторов, отличающих один вид деятельности от другого.

Факторы:

• Климатические.

• Производственные.

• Физические.

• Информационный.

• Прочее.

Выполнение физической работы связано с определенной тяжестью труда, эта тяжесть определяется степенью вовлечением различных скелетных мышц.

По степени тяжести:

• Легкий.

• Средней тяжести.

• Тяжелый.

• Очень тяжелый.

Умственный труд – деятельность человека по преобразованию сформированной в его сознании модели действительности путем создания новых понятий, суждений, умозаключений, а на их основе гипотез и теорий.

В зависимости от вида и способа преобразования умственного труда:

• Репродуктивный – использует заранее известные преобразования и алгоритмы действия.

• Продуктивный – алгоритм неизвестен, либо дан в неясном виде.

В труд включаются личностные качества человека.

Утомление:

• Физическое – мышечное утомление.

• Умственное – не приводит к автоматическому прекращению работы, а лишь вызывает перевозбуждение, различные невротические расстройства, может привести к различным заболеваниям.

Для того, чтобы избежать различных негативных последствий умственного переутомления, необходимо грамотно использовать средства физической культуры.

Утомление и восстановление при физической и умственной работе

Утомление – функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться такие явлении, как временное снижение работоспособности, изменение функций организма и проявление субъективного ощущения усталости.

Выделяют два вида утомления: умственное и физическое.

Утомление имеет свою динамику.

Утомление суммируется.

Систематическое продолжение работы в состоянии утомления может привести к переутомлению, хроническому утомлению, предутомлению.

Предутомление – нормальное функциональное состояние организма, при котором изменяются некоторые его функции, но работоспособность при этом остается на прежнем уровне.

Хроническое утомление – пограничное функциональное состояние организма, которое характеризуется сохранением к началу очередного рабочего цикла объективных и субъективных признаков утомления от предыдущей работу, для ликвидации которых требуется отдых.

При умственной деятельности мозг потребляется на 20% больше кислорода, чем весь организм.

Переутомление – патологическое функциональное состояние организма, при котором отмечается постоянное ощущение усталости, вялости, нарушение сна и аппетита.

Умственное переутомление является наиболее опасным для организма, граничит с заболеванием, имеет более длительный период восстановления.

Мозг способен длительное время работать с перегрузками. Это и приводит к переутомлению.

Объект наблюдения	Утомление
	Незначительное	Значительное	Резкое
Внимание	Редкие отвлечение	Частые отвлечения, рассеянность внимания	Внимание ослаблено, реакция на раздражители отсутствует
Поза	Потягивание, выпрямление/ сгибание ног	Поза часто меняется, повороты головы, облакачивание, поддерживание головы руками	Стремление положить голову на стол, откинуться на спинку стула, закрыть глаза
Движение	Точные движения	Неуверенные замедленные движения	Ухудшение почерка, суетливые, нервные движения рук
Интерес	Интерес к новому материалу, живой интерес, возникают вопросы	Слабый интерес, отсутствуют вопросы	Полная апатия, отсутствие интереса

Восстановление – процесс, происходящий в организме, после прекращения работы, и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию, а время, необходимое для этого, называют восстановительным периодом.

Средства восстановления:

1. Педагогические – различные методические приемы: сочетание труда и отдыха, сочетание различных упражнений, различные тренировочные занятия.

2. Медико-биологические – гигиенические факторы: организация режима дня, личная гигиена, рациональное питание, витамины, бани, ванны, массаж.

3. Психологические – средства саморегуляции: словесные, аутогенная тренировка, психорегуляции, психомышечная тренировка.