Оцінка результатів розвитку: 50…55 балів – нормальний розвиток; більше 55 – відмінний; менше 50 – недостатній.

1.2. Методика оцінки стану здоров'я людини за найбільш застосованими критеріями

Оцінка стану за антропометричними показниками:

• Визначити й оцінити антропометричні дані: ріст, маса тіла, окружність грудної клітки.

• Визначити величину “нормованої” маси тіла залежно від віку з таких залежностей:

для чоловіків: М = 0,25^.(3^.Р–450+Т)+40,5;

для жінок: М = 0,225^.(3^.Р–450+Т)+45,

де М – маса (кг), Р – ріст (см), Т – вік (у роках).

Примітка: якщо реальна маса тіла не перевищує ідеальну більш ніж на 10 %, це означає, що вона в нормі.

• Визначити величину індексу тілесної маси (індексу Кетле) за формулою:

ІК = маса (кг) / ріст² (м),

й оцінити його результат, з урахуванням таких критеріїв: 20…25 – норма (ідеально – 22), 25…30 – надмірна маса, більше 30 – ожиріння, менше 19 – недостатня маса.

• Визначити показник розвитку грудної клітки.

• Порівняти отримані антропометричні показники з нормованими і зробити висновок.

Оцінка функціонального стану серцево-судинної системи

Пульс – це поштовхоподібне коливання стінок кровоносних судин, зумовлене виштовхуванням крові зі шлуночків серця. Пульс прощупується там, де великі артерії проходять над щільними тканинами. За пульсом можна характеризувати серцеву діяльність. Однією з основних властивостей серцевих скорочень є частота пульсу – це кількість скорочень серця за хвилину. Отримавши дані частоти пульсу, можна визначити тривалість одного серцевого циклу, тобто повного скорочення й розслаблення серця, поділивши 60 с на частоту скорочень серця. Наприклад, у дорослої людини частота скорочень серця – 75 на хвилину, а серцевий цикл 0,8 с (60:75). Серцевий цикл складається зі скорочень передсердь – 0,1 с, скорочень шлуночків – 0,3 с і загальної паузи – 0,4 с.

• Визначити частоти пульсу при різних станах організму.

• У стані спокою, сидячи, знайти пульс кінцями другого, третього та четвертого пальців правої/лівої руки на променевій артерії і підрахувати кількість пульсових ударів упродовж 10 секунд. Дані занести до табл. 1.

Таблиця 1. Показники функціонального стану серцево-судинної системи

Показники функціонального стану	У стані спокою	Після навантаження
	сидячи (за 10 с)	одразу	через 5 хв	через 10 хв
Частота пульсу

• Визначити частоту пульсу за 1 хвилину в стані спокою (частота пульсу за 10 с х 6) та порівняти її з віковою нормою (табл. 2), зробити висновок.

Таблиця 2. Частота серцевих скорочень у здорових людей у стані спокою (за М. Г. Сандруччі, Г. Боно)

Вік, роки	Частота серцевих скорочень за хвилину
15…20	60…90
20…30	60…65
30…40	65…68

• Зробити 20 присідань за 40 с і визначити частоту пульсу та одного серцевого циклу впродовж 10 с після навантаження; через 5 хв., через 10 хв. Дані занести до табл. 1.

• Оцінити рівень функціонального стану серцево-судинної системи організму за допомогою даних табл. 3.

Таблиця 3. Зміни пульсу на динамічну пробу 20 присідань

Оцінка змін	Пульс		Після навантаження
	ударів за 10 с		Час повернення до вихідної величини
	до проби	після проби
Добра	10…12	15…18	1…3 хв
Задовільна	13…15	20…23	4…5 хв
Незадовільна	16 і більше	24 і більше	6 хв і більше

• Зробити висновки про функціональний стан серцево-судинної системи.

Оцінка функціонального стану дихальної системи

• Визначити функціональну дихальну пробу з максимальною затримкою дихання до і після 20 присідань (проба Сєркіна), яка включає три фази і виконується сидячи.

• Одночасно з увімкненням секундоміра затримати дихання на спокійному вдиху (І фаза). Час затримки дихання внести до табл. 4.

Таблиця 4. Час затримки дихання (с)

Фази			Оцінка
І	ІІ	ІІІ

• Присісти 20 разів упродовж 40 с, визначити одразу ж час затримки дихання (II фаза) і результат записати в табл. 4.

• Відпочити одну хвилину і знову визначити час затримки дихання на вдиху (III фаза). Дані внести до табл. 4.

  • На основі одержаних результатів із використанням даних табл. 5 оцінити функціональний стан дихальної системи, записати у графі «Оцінка» табл. 4.

Таблиця 5. Оцінка проби Сєркіна

Фази			Оцінка
І	ІІ	ІІІ
60 с і більше	30 с і більше	більше 60 с	відмінно
40…55 с	15…25 с	35…55 с	добре
20…35 с	12 с і менше	24 с і менше	погано

• У висновку охарактеризувати функціональний стан дихальної системи.