2.3 Система корекції зору за методом у. Г. Бейтса і м. Д. Корбетта.

На початку минулого століття американський лікар-офтальмолог У. Г. Бейтс та М. Д. Корбетт провели дослідження, що стосувалося розладів зору. Результатом його роботи стали висновки про малу роль кришталика при формуванні що приходить на сітківку світлового пучка, і чільної - окологлазних м'язів. У своїй книзі «Поліпшення зору без окулярів »Бейтс дав безліч порад бажаючим краще бачити.

В основі методу лежить принцип розслаблення очних м'язів під час і після зорової навантаження. Бейтс радить, крім регулярних відпочинків і зміни зорового об'єкта (раз на годину на 10-15 хвилин), робити так званий пальмінг - закривання очей долонями для забезпечення чорноти світлового поля, інакше кажучи, його повної відсутності. Крім відсутності світла, долоні забезпечують ще й теплову стимуляцію очних яблук, несуть розслаблення і, якщо вірити східних релігій, відновлюють енергетичне рівновагу в очах та пов'язаних з ними органах. Пальмінг рекомендується робити кожні півгодини або сорок хвилин за п'ять-сім хвилин.

Крім пальмінгу, ще одним засобом для повернення зору є розслаблення. Бейтс навчає вміти розслабляти очі, уявляючи собі чорне поле, як при пальмінг, кожного разу при виконанні будь-якої зорової роботи. Відгуки його читачів і учнів говорять про те, що при дотриманні цього правила очі постійно перебувають у розслабленому стані, не напружуються, отже, не відбувається додаткових непотрібних напружень окологлазних м'язів, що веде до тривалого збереження ефекту поліпшення зору, що спостерігається після проведення пальмінгу.

Бейтс пропонує також комплекс вправ для безпосереднього зміцнення очних м'язів, достатньо простий для запам'ятовування і виконання. Безперечною перевагою його є те, що комплекс можна виконувати практично в будь-якому місці в будь-час, тобто для зміцнення свого зору можна використовувати вільні хвилинки на роботі, у транспорті, в черзі в магазині. Комплекс складається з вправ, що виконується очним яблуком і століттями. Для повної опрацювання всіх м'язів його рекомендується проводити три рази підряд з посиленим другим підходом кілька разів на день.

Комплекс гімнастики для очей: часте моргання (протягом 10 секунд); посилене стискання і розслаблення повік (6-12 разів); часте моргання (протягом 10 секунд); з закритими очима, рухати очним яблуком вправо-вліво та вгору-вниз (по 10-20 разів); з закритими очима, руху очних яблуком «по квадрату» та «по колу» (6-12 разів у кожен бік); з закритими очима, діагональні рухи очним яблуком, з одного кута «квадрата» в протилежний (6-12 разів).

Регулярний виконання цих вправ спільно з пальмінгом і розслабленням здатне дати хороші результати вже через місяць тренувань.

Сидячий спосіб життя, довготривала робота, малорухомість, постійне перебування в приміщенні, неправильне харчування і нервові розлади призводять до часом дуже серйозним навантаженням на очі, що згодом може призвести до сильних ускладнень Для підтримки рівня зору застосовуються методики розслаблення і корекції зору, чільне місце серед них займає мотодика У. Г. Бейтса та М. Д. Корбетта.