3. Ритуал прощания

Продолжительность – 5 минут.

Занятие №5. Я и Эмоции – часть 2

Цели: снятие телесного напряжения; развитие двигaтельного репертуара; осознание связи между качествами движения и различными состояниями; обучение переходу между состояниями; диагностика преобладающих эмоций.

Материалы: музыкальный проигрыватель, диск с релаксационной музыкой.

1. Разминка «Танец имени»

Цель: создание позитивного микроклимата в группе, развитие положительного самоотношения, самопринятия.

Участники разделяются на пары, берутся за руки, закрывают глаза и начинают медленно, плавно танцевать. По сигналу ведущего один из участников в паре начинает нежно, заботливо, с любовью произносить имя своего партнера. Во время танца им все время проговариваются различные варианты собственного имени, необходимо начать с имени в детстве и постепенно дойти до сегодняшнего дня, осознавая возникающие чувства и эмоции. Спустя 2-3 минуты то же самое начинает делать второй участник в группе. В этот момент один из ведущих может проходить по залу, подходить к парам участников и нежно называть по имени одного из них.

2. Упражнение «Страсть и нежность»

Цель: снятие телесного напряжения; развитие двигaтельного репертуара; осознание связи между качествами движения и различными состояниями; обучение переходу между состояниями; диагностика преобладающих эмоций.

Музыка: первая часть - барабаны или трансовая музыка (10 минут); вторая часть - «B-Tribe» или испанская (15 минут); третья часть - нежная, лучше всего саксофон, например, Кеnnу G (15 минут).

Инструкция для первой части: «Выберите себе место в пространстве. Желательно, чтобы на расстояние вытянутой руки рядом никого не было (учитываются размеры зала). Поставьте ноги на ширину плеч, очень важно, чтобы вам было удобно стоять. Чуть согните ноги в коленях, отведите попу назад. Подвигайтесь вверх-вниз, как будто вы сидите на надувном шаре. Очень важно, чтобы ноги стояли твердо, и вы не ходили по залу: Можете представить себя мячиком, по которому стучат. Теперь максимально расслабьте тело, отпустите шею, особо обратите внимание на лицо, челюсти, плечи, руки. Потрясите ими. Когда зазвучит музыка, прислушайтесь к своему и телу и почувствуйте движение потока воздуха в лёгкие и обратно. Постепенно всем телом входите в этот ритм, увеличивая или уменьшая его согласно вашим импульсам. Продолжайте двигаться (как бы трястись) до окончания музыки».

Инструкция для второй части: «Пусть музыка захватит вас, вспомните, как вы страстно чего-то хотели или желали, пусть страсть захватит вас целиком, тотально, отдайтесь ей».

­­Инструкция для третьей части: «А теперь начните двигаться медленнее, пластичнее, нежнее. Пусть нежность, которая живет у вас в душе, распространится на все пространство вокруг вас. Станцуйте танец своей нежности».

Вопросы для обсуждения:

Опишите свой процесс. Что было самым сложным?

Что было легче танцевать: страсть или нежность?

Возникли ли у вас образы и если да, то какие?

5. Ритуал прощания.

Продолжительность: 5 минут.

Занятие №6. Перфоманс «Заклинатель дождя»

Цели: закрепление полученных результатов, создание положительного эмоционального фона, достижение катарсиса.

Материалы: музыкальный проигрыватель, диск с релаксационной музыкой.