3. Упражнение «Танец противоположностей»

Цель: расширение репертуара движений; осознание связи между качествами движения и различными состояниями; обучение переходу между состояниями, проигрывание противоположных качеств Я для последующей их интеграции.

Музыка: эмоционально нейтральная, оживленная.

Процедура: сначала танец противоположностей выполняется индивидуально участники, а в последующем выполняется в парах.

Противоположности для отыгрывания:

· Медленное-быстрое.

· Большое- маленькое.

· лёгкое-тяжелое.

· Мягкое-жесткое.

· Хаос -порядок.

· Верх ­- низ.

· Открытое ­- закрытое.

· Вовне - внутрь.

· Тянуть - толкать.

· Кривые - прямые.

· Напряжение ­– расслабление и др.

1. Индивидуальное исследование. Предлагается исследовать в танце эти полярности и переходы между ними, переходя постепенно, «по шкале» от одной противоположности к другой, создавая свой танец на основе исследования этих качеств. В конце происходит интеграция разных качеств, в собственном танце и взаимодействии с другими участниками.

2. В парах (взаимодополнительность). В каждой паре один из партеров воплощает один из полюсов. В танце они исследуют как собственное состояние, так и характер отношений между ними. Постепенно они также переходят от одного полюса к другому, сохраняя взаимодействие. В заключительной части партнеры произвольно меняют качества, присоединяясь, противопоставляя или дополняя танец партнера.

5. Ритуал прощания.

Продолжительность: 5 минут

Занятие № 4. Я и Эмоции – часть 1

Цели: осознание телесных ощущений и качества движений в связи с испытываемыми сильными чувствами; обучение контролю над эмоциями.

Материалы: музыкальный проигрыватель, диск с релаксационной музыкой.

1. Разминка «Танец птиц»

Цель: создание рабочего альянса, позитивной психологической атмосферы, обретение ресурсного состояния «полета».

Исполнение: индивидуально.

До начала упражнения участники равномерно распределяются в пространстве зала.

В начале упражнения проводится настройка. Настройка: «Закройте глаза и расслабьте ваше тело. Начните дышать связно, медленно, глубоко. Вспомните то обстоятельство в вашей жизни, когда вы были удивлены и восторженны полетом птицы. Сколько вам было лет? Какие чувства вызвало в вас зрелище полета? Велико ли было в вас желание присоединиться к полету? Посмотрите на вашу птицу. Посмотрите, как она парит. Увидьте местность, где это происходит. Попробуйте представить, в каком месте более всего любит летать ваша птица. Над лесами или в чаще лесов, над озером, морем или полями? На берегу моря или над горами..»

Упражнение. «А сейчас почувствуйте свое тело как тело птицы. Очень медленно поднимите руки и почувствуйте крылья. Почувствуйте ваши ноги как ноги птицы, грудную клетку как киль, вытяните шею и посмотрите на мир глазами вашей птицы... Вы уже готовы к полету. Почувствуйте напряжение в теле перед тем, как взлететь в небеса. Позвольте этому напряжению перейти в движение. Взмахните крыльями и позвольте начать танец птицы, полет и парение. Позвольте себе быть птицей и осуществить полет птицы...»