3. Ритуал прощания.

Продолжительность: 5 минут.

Занятие №3. Дифференциация и Интеграция

Цели: расширение репертуара движений; осознание связи между качествами движения и различными состояниями; обучение переходу между состояниями, проигрывание противоположных качеств Я для последующей их интеграции, исследование различных зон пространства движения и их связи с личностными качествами и повседневным опытом.

Материалы: музыкальный проигрыватель, диск с релаксационной музыкой.

1. Разминка «Огонь и лед»

Цель: создание рабочего альянса. разогрев; диагностика мышечных напряжений; развитие движений.

Музыка: интенсивная на фазе «Огонь», спокойная фоновая или тишина на фазе «Лед».

Упражнение включает в себя попеременное напряжение и расслабление всего тела. Участники выполняют упражнение стоя в кругу. По команде ведущего «Огонь» участники начинают интенсивные движения всем телом. Плавность и степень интенсивности движений выбираются каждым участником произвольно. По команде «Лед» участники застывают в позе, в которой застигла их команда. Ведущий несколько раз чередует обе команды, произвольно меняя время выполнения той и другой.

2. Упражнение «Три яруса»

Цель: исследование различных зон пространства движения и их связи с личностными качествами и повседневным опытом.

Музыка: специально подобранная для трех ярусов.

Исполнение: индивидуально, с закрытыми глазами. На каждый ярус ­ своя музыка. Начинаем со среднего, переходим на нижний, затем возвращаемся в средний ярус и идем наверх. На каждый ярус ­ 3-5 минут, переходы плавные.

Ярусы:

а) нижний - от бедер вниз до земли и все доступное в движении пространство вокруг него: приседания, наклоны, переползания и т. д.;

б) средний - корпус, руки и их движения ниже уровня плеч;

в) верхний ­- голова, шея и руки в их движении выше уровня плеч; прыжки, «полеты» и т. д.

Наблюдения показывают, что для большинства людей основная зона движения и танца ­ средний ярус с ограниченной амплитудой движения. На первый взгляд его можно назвать ярусом «ординарных движений», движения чаще всего идут от бедер и плеч и клишированы. Этот ярус можно назвать парадоксальным: сочетание максимума возможностей и максимума стереотипов (ограничений).

При анализе движений в этой зоне в первую очередь можно обращать внимание на ограниченность амплитуды движений, характер движений тазовой области (энергетического и сексуального центра) и наличие/отсутствие связи, «перетекания» между верхом и низом.

Верхний ярус традиционно относится к стихии воздуха. Стереотипы движений в этой области в основном связаны с «романтическими» клише балетной и эстрадной хореографии. Нестилизованные, аутентичные движения в этой области указывают на постоянную драму «жажды и страха полета» в человеческой жизни. Для многих людей нашей культуры доступ к движениям в этой области связан с изменениями образа «Я», прорывом, воплощением нереализованного, идеального «Я», мечты о свободе, полете и танце, идущие из детства или же с расширением образа «Я», освоением нового и незнакомого. Отказ от движений в этой зоне иногда связан со страхом «оторваться от земли», страхом потерять свой вес, разрушить сложившийся и достаточно эффективный образ «Я».

Нижний ярус традиционно относится к стихии «земли». Движения в этой области символически связаны с движением по времени личной истории к детству (ползанье, ходьба на четвереньках) и спуском по эволюционной лестнице к животным и земноводным, спуском в до человеческое, хтоническое. Это «нисхождение» часто дает доступ к другим энергиям и чувствам, что может привлекать, но может и пугать, так как тоже связано с разрушением образа «Я». В целом можно сказать, что, двигаясь в этой области, человек чувствует себя более живым, но менее человеком.

Техника исследования движений и состояний в этих зонах предполагает открытость индивидуальным интерпретациям и смыслам, поскольку эти индивидуальные вариации зачастую бывают достаточно значимы.

По окончании ­ задаются вопросы для осознавания.