ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИЕТА/ ПРОГРАММА

«ДОКТОР БОРМЕНТАЛЬ» -

ЛУЧШАЯ СОВРЕМЕННАЯ МЕТОДИКА

СНИЖЕНИЯ ВЕСА В РОССИИ

Сергей Дрёмов

Александр Кондрашов

С уважением к нашим благодарным пациентам за их веру и настойчивость в освобождении от пищевой зависимости.

С благодарностью к нашим уважаемым коллегам за их идеи и практические наработки, использованные в книге.

ОГЛАВЛЕНИЕ

К читателю: Путеводитель в Страну Стройных

I. КОНФИДЕНЦИАЛЬНО (для разочарованных)

О похудевших и стройных

Три мира

Кто Я?

Магия притворства

Внутренняя Стройность

Урок первый: Я как Стройная!

Домашнее задание № 1. Скажите Стройности «Да!»

Домашнее задание № 2. Игра в Стройность

Домашнее задание № 3. Процент Внутренней Стройности

II. СОБИРАЕМСЯ В ПУТЬ (для путных)

Стройная потому что счастливая

Привычки питания

Азбука Стройности

Путеводная нить

Урок второй: Кухонная бухгалтерия

Домашнее задание № 4. «Банк данных»

Домашнее задание № 5. Калорийность сложных блюд

Домашнее задание № 6. «Твердая валюта»

III. ЗАСТОЛЬНАЯ КОМПАНИЯ (для пытливых)

Хитрый Жир

Голод

Аппетит

Стройность

Инстинкт Стройности

Урок третий: Обитель стройной хозяйки

Домашнее задание № 7. Защита от Хитрого Жира

Домашнее задание № 8. Воздайте по Голоду

Домашнее задание № 9. Шкала вкуса

Домашнее задание № 10. Усилители вкуса

Домашнее задание № 11. Воображаемый кусочек

Домашнее задание № 12. Задачки по АГА (Аппетит-Голод-Аппетит)

Домашнее задание № 13. Настрой на Стройность

IV. С АППЕТИТОМ ПО ПУТИ (для благодарных)

Друг, Товарищ и Брат

Нарисованный очаг

Прекращение Гражданской войны

«Антикарлсон»: удовольствие не только в варенье.

«Давай с тобой поговорим, прости, не знаю, как зовут…»

Дар воображения

Урок четвертый. «Не забывай друга в душе твоей…»

Домашнее задание № 14. Благодарность обыденному.

Домашнее задание № 15. Пять бриллиантов.

Домашнее задание № 16. Разговор с Аппетитом.

Домашнее задание № 17. Выбор в свою пользу.

V. АППЕТИТ К ЖИЗНИ (для страждущих)

От Аппетита к насыщенной Жизни

«Утоли моя печали»

«Не хлебом единым…».

Урок пятый. Что за ширмой Аппетита?

Домашнее задание № 18. Заметить трижды.

Домашнее задание № 19. Отдайте тело чувствам!

Домашнее задание № 20. Базовые потребности

Домашнее задание № 21. Волшебный магазин.

Домашние задания № 22. Сегодня как завтра.

Домашнее задание № 23. Шаг навстречу Высшей Силе.

Домашнее задание № 24. Решение уже существует.

Домашнее задание № 25. Аппетитный календарь.

VI. ГОРОД ТВОЕЙ МЕЧТЫ (для верующих)

Творческое Воображение

Зачем нужны Образы Стройности?

Помощники в написании Образов Стройности

Цена Стройности

За последней дверью

Урок шестой: Чудо Воображения

Домашнее задание № 25. Кинотеатр, построенный для вас

Домашнее задание № 26. Работа над ошибками

Домашнее задание № 27. Самый темный час перед рассветом

Домашнее задание № 28. Обращение к Высшей Силе

Домашнее задание № 29. «Ты у меня одна заветная…»

VII. ТРУДНЫЕ ВОПРОСЫ (для стройных)

На случай переедания

Семена Стройности

На случай отсутствия видимых результатов

Трудные чувства

Приехали…

Урок № 7: Итоговая контрольная

Домашнее задание № 30. 33 семечка

Домашнее задание № 31. Экзорцизм

Домашнее задание № 32. График результатов

Домашнее задание № 33. Укрепи свои границы

Домашнее задание № 34. Уменьши размеры своих границ

Домашнее задание № 35. Сделай свои границы более проницаемыми.

Домашнее задание № 36. Понять другого

Домашнее задание № 37. Прощальное воскресенье.

Домашнее задание № 38. Резервная армия

Послесловие

Домашнее задание № 39. Благодарность себе

Домашнее задание № 40. Еще одна гарантия

К читателю: Путеводитель в Страну Стройных

Мы ожидаем, что вы не просто прочитаете эти страницы, а воспользуетесь предложенными здесь рекомендациями. Прочитав наше пособие, вы сможете почерпнуть новые любопытные сведения и воспринять проблему избыточного веса в новом неожиданном для вас ракурсе. Пройдя с нами шаг за шагом по страницам этой книги, примеряя к себе предложенное и творчески подойдя к выполнению домашних заданий вы сможете освоить наилучшую на наш субъективный взгляд методику снижения веса и стать стройным.

Мы намеренно свели до минимума объем общей информации. Это позволит не отвлекать вас абстрактными знаниями и поможет сосредоточиться на самом главном – на практических шагах по освобождению от пищевой зависимости. Для желающих расширить свой общетеоретический кругозор есть другие наши книги, посвященные вопросам избавления от лишнего веса¹.

В теоретической части даны основные идеи, помогающие вам сориентироваться в проблеме, познакомиться с жителями Страны Толстых и Страны Стройных. Практика, представленная Уроками Стройности и домашними заданиями, поможет вам шаг за шагом нарабатывать опыт стройной жизни. Здесь вы овладеете навыками работы с мотивацией, с Аппетитом, сможете уйти от борьбы с ним и познакомитесь с проделками

Хитрого Жира. Вы узнаете о конкретных шагах проявления Заботы о себе, являющейся важнейшим условием жизни в Стране Стройных. В разделе Трудные вопросы вы сможете познакомиться с самыми сложными темами, и узнаете о том, как вести себя в ситуации срыва и что такое заедаемые трудные чувства.

В целом книга представляет собой проверенное многолетней психотерапевтической практикой руководство, помогающее полностью изменить устоявшееся представление об избыточном весе. По крайней мере, так говорили наши многочисленные пациенты, ставшие стройными. Будем надеяться, что и вы с удовольствием разделите их достойную компанию.

В первую очередь, мы обращаемся к женской аудитории. Именно женщинам более свойственна пищевая зависимость, и они составляют основную часть наших пациентов. В то же время, все написанное здесь в полной мере может быть адресовано и мужчинам, желающим снизить вес и навсегда стать стройными. Итак, если вы человек путный, тогда собираемся и в Путь