Кількісна експрес оцінка рівня фізичного здоров’я
за Г.Л. Апанасенком, 1992 р. (жінки)
№
за/п |
Показники |
Низький |
Нижче від середнього |
Середній |
Вище від середнього |
Високий |
1 |
Маса тіла / Зріст (г/см) |
451 і більше |
351-450 |
350 і менше |
- |
- |
Бали |
-2 |
-1 |
0 |
- |
- |
|
2 |
ЖЄЛ / Маса тіла (мл/кг) |
40 і менше |
41- 45 |
46-50 |
51-56 |
57 і більше |
Бали |
0 |
1 |
2 |
4 |
5 |
|
3 |
Динамометрія кисті х 100, % маса тіла |
40 і менше |
41-50 |
51-55 |
56-60 |
61 і більше |
Бали |
-1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
|
4 |
ЧСС х А/Т(сис) 100 |
111 і більше |
95-100 |
85-94 |
70-84 |
69 і менше |
Бали |
-2 |
0 |
2 |
3 |
4 |
|
5 |
Час відновлення пульсу після 20 присідань за 30 с |
3 хв і більше |
2-3 хв |
1 хв 30 с - 1 хв 59 с |
1 хв - 1 хв 29 с |
59 с і менше |
Бали |
-2 |
1 |
3 |
5 |
7 |
|
|
Сума балів рівня фізичного здоров’я |
4 і менше |
5-9 |
10-13 |
14-16 |
17-20 |
Експрес-оцінка фізичного стану за О.Я. Піроговою (1989)
Метод передбачає оцінку фізичного стану без проведення функціональних проб (табл. 3.20).
Таблиця 3.20
Експрес-оцінка рівня фізичного стану за О.Я. Піроговою (1989)
№ за/п |
Критерій |
Характеристика критерію: |
Кількість балів |
1 |
Характер трудової діяльності |
розумова праця |
1 бал |
фізична праця |
3 бали |
||
2 |
Вік |
20 років |
20 балів |
за кожне наступне п’ятиріччя |
знімають 2 бали |
||
3 |
Рухова активність |
3 і більше занять на тиждень тривалістю 30 хв і більше |
10 балів |
менше ніж 3 рази |
5 балів |
||
за відсутністю занять |
0 балів |
||
4 |
Маса тіла |
особи з нормальною масою тіла одержують (дозволяється перевищення маси на 5 % порівняно з нормою); нормальну масу тіла розраховують так: для чоловіків: 50 + (зріст, см – 150) х 0,75 + вік, роки – 21 4 для жінок: 50 + (зріст, см – 150) х 0,32 + вік, роки – 21 5 |
10 балів |
перевищення маси на 6-14 кг |
6 балів |
||
перевищення маси на 15 кг і більше |
0 балів |
||
5
|
Пульс у стані спокою |
за кожний удар нижче ніж 90 за 1 хв нараховують |
1 бал |
якщо пульс 90 уд./хв і вище |
0 балів |
||
у осіб віком 60 років і старших, у яких пульс нижче ніж 60 за 1 хвилину
|
бали не нараховують |
||
6 |
Артеріаль-ний тиск |
особи з тиском не вище ніж 130/80 мм рт. ст. |
20 балів |
за кожні 10 мм рт. ст. систолічного або діастолічного тиску понад цей рівень |
віднімають 5 балів |
||
7 |
Скарги |
за наявності скарг |
0 балів |
за відсутності скарг |
5 балів |
||
8 |
Оцінка рівня фізичного стану |
низький |
45 і менше |
середній |
46-74 |
||
високий |
75 і більше |
Непряме визначення максимального споживання кисню за методом С.А. Душаніна
Метод передбачає комбінацію різних показників, які включають вік, ЧСС, час відновлення пульсу після 20 присідань, визначення об’єму серця (за даними зросту і маси тіла). Далі за формулою визначають МСК і на цій основі – рівень аеробної потужності та функціональний клас. Конкретно методика непрямого визначення максимального споживання кисню за методом С.А. Душаніна описана нижче.
Вік. Кожний рік життя дає 1 бал. Наприклад, у віці 19 років нараховують 19 балів.
Пульс у стані спокою. За кожен удар нижче 95 нараховують 1 бал.
Відновлення пульсу. Після 5 хвилин в положенні сидячи підраховують пульс за одну хвилину. Виконати 20 присідань протягом 40 с і знову сісти. Через 2 хвилини виміряти ЧСС за 10 с і результат помножити на 6. Якщо:
- отриманий результат відповідає початковій величині ЧСС, то нараховують 30 балів;
- при перевищенні пульсу на 10 ударів нараховують 20 балів;
- при перевищенні пульсу на 15 ударів нараховують 10 балів;
- при перевищенні пульсу на 20 ударів нараховують 5 балів;
- при перевищенні пульсу більше ніж на 20 ударів із загальної кількості балів вираховують 10 балів.
Об’єм серця обчислюють за формулою:
Об’єм
серця
.
Оцінювання: за кожні 100 см³, які перебільшують показники 270 см³, нараховують 5 балів.
Сума балів, яку отримали за кожний показник, використовують у наступній формулі для визначення МСК: МСК = 26 х Σ + 532, де Σ – сума набраних балів, МСК – максимальне споживання кисню, в мм; 532 – сталий коефіцієнт. Отриману у такий спосіб величину МСК в мілілітрах ділять на масу тіла в кілограмах, а результат оцінюють за допомогою таблиці 3.21.
Таблиця 3.21