Анкета для учащихся.

1. Что Вы предпочитаете:

а) портфель;

б) ранец;

в) рюкзак;

г) сумка.

2. На что обращаете внимание при покупке портфеля:

а рисунок;

б) наличие карманов;

в) размер;

г) вес.

3. Вы считаете, что Ваш школьный портфель:

а) тяжёлый;

б) лёгкий;

в) слишком тяжёлый;

г) нормальный.

4. Вы всегда носите в школу все необходимые принадлежности?

а) да;

б) нет;

в) иногда.

5. Сколько лет Вашему портфелю?

6. Вам нравится Ваш портфель?

а) да; б) нет.

7. Вы сами выбирали свой портфель в магазине?

а) да, сам; б) да, с родителями; в) нет, родители; г) нет, это подарок.

8. Как облегчить школьный портфель? Ваши предложения

Спасибо за участие в опросе!

Тест-анкета для ориентировочной оценки риска сколиоза и других нарушений осанки

/Данный тест проводится родителями школьника/

Инструкция эксперту  Постарайтесь дать оценку ребенку по приведенным ниже позициям, используя четырех-балльную шкалу:  0 – признак не проявляется;  1 – признак слабо выражен или проявляется изредка;  2 – признак умеренно выражен или проявляется изредка;  3 – признак ярко выражен или проявляется постоянно.

Признаки  1. Имеет привычку сидеть, лежать в неправильных позах.  2. Носит сумки, портфель в одной руке.  3. Имеет привычку сутулиться.  4. Проявляет недостаточную двигательную активность.  5. Не занимается оздоровительной гимнастикой (физзарядка, участие в спортивных секциях, плавание).  6. Занимается тяжелой атлетикой (поднятием тяжестей).  7. Неправильно или регулярно питается.  8. Имеет астеническое, диспропорциональное телосложение.  9. Беспечен, беззаботно относится к своему здоровью.  10. Имеет выраженные черты инертности, медлительности, флегматичности.

Интерпретация результатов  Благополучный показатель - до 10 баллов, при показателе более 20 баллов учащийся должен быть отнесен в группу риска. 

Физкультминутка

Осанка вырабатывается в детстве. Чтобы выработать хорошую осанку, быть здоровым, нужно выполнять ряд упражнений. Мы предлагаем вашему вниманию следующие упражнения.

Упражнения для формирования правильной осанки. 

1.У меня спина прямая, (Ходьба на месте, руки за спину.)

Я наклонов не боюсь: (Наклон вперёд.)

Выпрямляюсь, прогибаюсь. (Наклон назад, выпрямиться.)

Поворачиваюсь. (Повороты туловища.)

Раз, два, три, четыре. Три, четыре, раз, два. (Наклоны вперёд и выпрямиться.)

2.Я хожу с осанкой гордой. (Повороты туловища.)

Прямо голову держу, (Наклон вперёд и выпрямиться.)

Никуда я не спешу. (Ходьба на месте, руки за спину.)

Раз, два, три, четыре. Три, четыре, раз, два.

3.Я могу и поклониться. ( Поклон и выпрямиться.)

И присесть, и наклониться, (Присед, наклон вперед)

Повернись туда, сюда! (Повороты туловища направо, налево)

Ох, прямешенька спина!

Раз, два, три, четыре. Три, четыре, раз, два. 4. Смотрим прямо, дышим ровно, глубоко.

Смотрим влево, смотрим вправо.

Спинка ровная у нас,

А осанка – высший класс!  5. «Великан» Встать на цыпочки, поднять руки вверх и вытянуть туловище вверх. Вытягиваться все выше и выше, не сводя глаз с кончиков пальцев. Идти вперед.

6. «Военный на параде». Вытянуть руки по швам, прижать их к телу и идти, как военный на параде: вытягивая носок вперед и ставя ногу на всю ступню.

7. «Ворота». Стать друг к другу, касаясь спинами. Поднять вверх обруч. Маленькими шажками разойтись в противоположные стороны, не отрывая глаз от обруча, и потянуться. Затем такими же маленькими шажками вернуться в и. п. и положить обруч на плечи. Голова при этом оказывается как бы в рамке обруча.  8. «Любопытный». Лечь на пол, живот и ноги плотно прижать к полу, руки соединить за спиной в замок. Выгнув грудь, посмотреть вперед, по сторонам, назад. Следить, чтобы двигалась только голова, руки при этом прижимать к телу.  9. «Сядьте по-турецки». Сесть на пол, скрестив ноги. Положить обе руки на колени и выпрямить спину.

Рекомендации