Как выполнять дельфинье движение

Признание правилами дельфиньего движения положи­ло начало рождению нового способа плавания. Баттер­фляй с дельфиньим ударом ног больше всего по сравнению ^с Другими способами плавания приближается к движени­ям рыбы.

Дельфиний удар одинаков во всем мире. Ноги пловца

гибаются во время удара, который, в сущности, является

УДаром скорее назад, чем вниз. Движение вверх выполня-

Vt 3-192 49

ется прямыми ногами. Во время движения вверх выпрям­ленные ноги возвращаются в исходную позицию. В совре­менном баттерфляе вряд ли найдется хоть один спортсмен, у которого ноги во время движения вверх не появились бы над поверхностью воды. И вновь можно сказать, что ноги отталкиваются от воды сзади тела, а не над ним. Дви­жения ногами так же регулярны, как при плавании кролем.

На каждый гребок руками выполняется два удара но­гами. Первый удар — где-то сразу после входа рук в воду,

а второй — перед началом про­носа рук по воздуху. Встреча­лись пловцы, которые пытались плыть, делая лишь один удар ногами. Были и такие, которые выполняли три удара на каж­дый гребок руками. Однако по скорости плавания они уступа­ли тем, кто плыл применяя двухударный вариант. И в одно-, и в двухударном вариан­те были «мертвые зоны». Трех-ударная работа ног, кроме того, отрицательно влияла на гребок руками. Во время удара ноги держатся вместе, стопы почти

параллельны (естественное положение), за исключением, разумеется, тех случаев, когда спортсмен от природы имеет стопы, повернутые внутрь, как это было у Невилла Хейе-са, чемпиона Австралии и серебряного медалиста Римской олимпиады. Хейес не производил впечатления своим внешним видом, но был исключительно способным плов­цом. К сожалению, он рано прекратил занятия плаванием и всецело переключился на учебу. А он мог бы достичь гораздо более высоких результатов.

Движения руками в баттерфляе

Обе руки выполняют движение над водой одновремен­но. В это время они выпрямлены, ладони повернуты вниз. Сначала поверхности воды касаются примерно на ширине плеч пальцы. Сразу же после входа в воду руки, слегка согнутые и с высоким положением локтя (как в кроле),

50

Рис. 7. Баттерфляй (вид спереди):

1. Положение головы перед проносом рук.

2. Гребок согнутыми руками, подобно тому как он выполняется в кроле. 3. Положение рук после гребка в начале проноса

направляются к средней линии тела. Затем они выполняют гребок по направлению к бедрам.

Практически невозможно добиться того, чтобы руки после входа в воду сразу же начали гребковое движение внутрь. Они должны несколько разойтись в стороны, преж­де чем начать сходиться к средней линии. Это движение по форме напоминает «замочную скважину» и выполняет­ся автоматически.

Важное значение для движений руками имеет поло­жение головы, так как оно влияет на глубину погружения

^рис. 8. Баттерфляй (вид сбоку): гпебп^КИ .Р^РУжены в воду и готовы начать на п ^рУ^ки выполнили половину греб-

rDpfi^,^a4n^{HaeTCfI вдох}- ³- ^рУ^ки закончили нипп ^дох заканчивается. 4. Руки вьшол-нал„„^половину проноса. Голова все еще

Погружением р°_у^Лк°^{Ва 0ПуЩеНа В воду перад} */,3*

плечевого пояса. Положение головы зависит от того, ка­кую технику баттерфляя вы ставите.

Баттерфляй — это способ, требующий большой физиче­ской силы. Те, кто плавает баттерфляем, должны много работать в зале, развивая мышечную силу и мощность дви­жений.