1. Анализ состояния физического здоровья:

2.1.1.А) Субъективный анализ….

Субъективный анализ физического (и всех других составляющих) здоровья можно начать, например, с таких слов: «С моей точки зрения мое физическое здоровье характеризуется…. По моему мнению, следует уделить особое внимание таким аспектам моего физического здоровья, как…» и др.

2.1.2.Б) Объективный анализ…

Для объективного анализа физического здоровья предлагаются следующие методы:

1. Индекс здоровья = (частота сердечных сокращений * частота дыхания) / максимальная задержка дыхания на выдохе.

Пояснения:

Для расчета индекса здоровья 1) подсчитываем количество сердечных сокращений (пульс) в минуту; 2) подсчитываем количество дыхательных циклов (вдох-выдох) в минуту (дыхание должно при этом остаться естественныим, т.е. без учащения или замедления); 3) перемножаем две полученные цифры; 4) делим полученное значение на показатель задержки дыхания на выдохе (в секундах). Для расчета задержки после выдоха не дышим максимально возможное время.

Критерии:

1-10 – идеальное здоровье;

10-80 – нормальное здоровье.

2. Проба Мартине – 20 глубоких приседаний за 30 секунд, выбрасывая руки вперед.

Данные два метода предназначены для измерения показателей физического развития и уровня тренированности.

3. Индекс Руфье = (6*(P1+P2+P3)-200)/10,

где P1 – число сердечных сокращений за десять секунд в спокойном состоянии (фон); P2 – число сердечных сокращений за первые 10 секунд после выполнения пробы Мартине; P3 - число сердечных сокращений за последние 10 секунд минуты после выполнения пробы Мартине (через 50 секунд после выполнения пробы).

Индекс Руфье оценивает реактивные свойства сердечно-сосудистой системы, т.е. адаптивные свойства системы кровообращения к потребностям организма (выполняемой работе) и условиям внешней среды.

Критерии:

<=0.1-5 – отлично;

5,1-10 – хорошо;

10,1-15 – удовлетворительно;

>=15,1-20 – неудовлетворительно.

Описание объективного анализа физического (и всех других составляющих) здоровья вы можете начать таким образом: «Согласно результатам проб (тестов) в моем физическом здоровье выявлены ….»

3. Выводы о состоянии физического здоровья

В выводах делается краткий обобщенный анализ по совокупным результатам диагностики физического здоровья. Обязательно должны быть сделаны выводы о наиболее уязвимых сторонах физического здоровья, выявленных по результатам проб или тестов.

2.2. Анализ состояния психологического здоровья:

2.2.1.А) Субъективный анализ….

……..

2.2.2.Б) Объективный анализ…

…….

Объективный анализ психологического здоровья проводится на основе анализа результатов первых четырех тестов (характерологический опросник Леонгарда-Шмишека, методика С.Р. Пантилеева, методика СС, методика В.В. Бойко).Анализируются результаты каждого теста. При этом важно сравнивать отдельные шкалы теста между собой.

Например, при оценке характера (опросник Леонгарда-Шмишека) необходимо выделить ведущую акцентуацию и остальные имеющиеся акцентуации (см. интерпретации к тесту).

При оценке сферы самосознания (методика С.Р. Пантилеева) необходимо проанализировать все три фактора, т.е. особенности самоуважения, аутосимпатии и выраженность самоуничижения. Кроме этого надо проанализировать и сравнить показатели всех 9 шкал для того, чтобы выявить наиболее ослабленные стороны самосознания, а также чрезмерно выраженные. Данный анализ явится основой для составления программы оздоровления.

При анализе волевой сферы личности (методика СС) сравнить показатели всех шкал теста, чтобы выявить наиболее ослабленные составляющие волевой сферы для дальнейшей работы с ними.

В процессе оценки эмоциональной сферы личности (методика В.В. Бойко) важно проанализировать выраженность всех фаз формирования стресса, а также каждого фактора, входящего во все три фазы.

2.2.3. Выводы о состоянии психического здоровья

В выводах делается краткий обобщенный анализ по совокупным результатам диагностики психологического здоровья. Обязательно должны быть сделаны выводы о наиболее уязвимых сторонах психологического здоровья, выявленных по результатам всех проб или тестов.