4.2.8. Плавание в некоторых других случаях

Плавание как средство оздоровления можно применять и при многих других заболеваниях и патологиях. Оно способствует более энергичному течению регенерации тканей и рубцеванию ран по­сле различных оперативных вмешательств, восстановлению после длительной гипокинезии, а также является отличной тренировкой вестибулярного аппарата и системы анализаторов (улучшается согласованность и взаимозаменяемость их работы) и т.д.

Велика гигиеническая роль плавания в открытых водоемах. Омы­вая тело пловца, вода очищает кожу от пыли, выделений потовых и сальных желез, отшелушивает кожу, улучшая тем самым ее пи­тание и дыхание. Кожа становится гладкой и эластичной. Большое значение имеет химическое воздействие на кожу морской воды.

При ожогах и отморожениях после заживления и рубцевания ран упражнения в теплой воде (t воды — от 30 °С и более) позволя­ют использовать небольшую силу атрофированных мышц и тем самым способствуют профилактике контрактур. И конечно, обяза­тельно используются общеразвивающие упражнения для непора­женных мышечных групп.

337

Обычно занятия плаванием, как и упражнения в воде, вызыва­ют положительные эмоции. Во время всплеска положительных эмоций в кровь выделяется адреналин, растет газообмен, усили­ваются почти все энергетические процессы, происходит прилив сил, повышается работоспособность.

Плавание активизирует процессы обмена веществ в организме человека, в чем особенно нуждаются люди пожилого возраста. Для молодых людей занятия плаванием способствуют значительному развитию мускулатуры, так как сопровождаются активной деятель­ностью большинства скелетных мышц. Нагрузка на отдельные мышечные группы распределяется умеренно, создавая благопри­ятные условия для их работы (при повышенном снабжении мы­шечных волокон кислородом). Это связано с цикличностью плава­ния (ритмичность чередования напряжения и расслабления мы­шечных групп). Физическая нагрузка (сохранение горизонтального положения тела, приложение больших мышечных усилий для пре­одоления сопротивления вязкой и плотной водной среды) вместе с действием температурных факторов (низкая температура воды способствует увеличению тонуса мышц) повышает мышечную силу и работоспособность организма.

Оздоровительное плавание применяют и для повышения им­мунитета. Иммунитет — невосприимчивость организма к различ­ным инфекционным возбудителям, некоторым вредным веществам, природным ядам и т.д.

Водные процедуры также усиливают деятельность кроветвор­ных органов, в которых происходит формирование элементов крови (селезенка, костный мозг и др.). Например, после водных про­цедур повышается количество лейкоцитов в крови, и защитная функ­ция крови в отношении болезнетворных микроорганизмов и ток­сических веществ увеличивается. Одно из основных активных средств повышения иммунитета — закаливание — научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным усло­виям окружающей среды.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие включают правильный режим дня, ра­циональное питание, занятия физической культурой. К специаль­ным закаливающим процедурам относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (вод­ные процедуры).

Медицинских отводов от закаливания нет (только острые лихо­радочные заболевания). Мнение, что специальные закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным людям, глубоко оши­бочно. Однако при закаливании необходимо соблюдать некоторые правила, нарушение которых не приводит к положительному эф­фекту. Перечислим их.

1. Необходимо систематически применять закаливающие про­цедуры независимо от времени года, не делая перерывов.

2. Постепенно увеличивать дозы закаливания.

3. Учитывать возрастные и индивидуальные особенности орга­низма.

4. Все процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.

Понятие «закаливание» применяется по аналогии с технологи­ей закаливания железа или стали, когда при сильном нагревании и последующем резком охлаждении металл приобретает большую стойкость и твердость. Нечто подобное происходит и с организмом человека, который в результате закаливающих процедур приоб­ретает способность противостоять неблагоприятным природным факторам.

Закаленный человек — это человек, который сознательно при­учил себя переносить холод, жару и другие неблагоприятные при­родные условия и развил соответствующую способность организ­ма успешно противостоять им. Закаливание, как фактор повыше­ния сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, используется с древних времен (дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет). Большое влияние на выработку устойчивости организма к неблагоприятным климати­ческим условиям оказывает наше сознание, образное мышление (с помощью самовнушения некоторые люди могут повышать на холоде свой энергообмен до 50 %).

Запуск механизмов приспособления организма к суровым кли­матическим условиям с помощью закаливающих процедур позво­ляет человеку лучше переносить температурные колебания, повы­шает общую устойчивость организма к различным болезням, де­лает организм человека здоровее на долгие годы. Для создания за­каливающих условий наиболее широко применяют процедуры, свя­занные с теплом и холодом. В основном используют воду: в виде пара — для запуска механизмов приспособления к жаре; в виде ледяной воды — для запуска механизмов приспособления к холоду. Причем было подмечено, что запускать механизмы приспособле­ния к суровым климатическим условиям с помощью закаливаю­щих процедур лучше всего с момента рождения, а в дальнейшем регулярно их поддерживать. Активизируя процессы жизнедеятель­ности организма, закаливающие процедуры тонизируют организм. Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на орга­низм по сравнению, например, с воздушными процедурами. Это связано с тем, что теплопроводность воды в 30 раз, а теплоем­кость — в 4 раза больше, чем воздуха.

Различают три фазы реакции организма на действие низких тем­ператур воды. Первая фаза — наблюдается повышенный спазм сосудов кожи, а при более глубоком охлаждении — реакция под-

338

339

кожно-жировой клетчатки. Вторая фаза — адаптируясь к низ­кой температуре воды, кожа становится красной, снижается арте­риальное давление, активизируются особые клетки в сосудистых «депо» кожи и подкожной клетчатки, освобождая биологически активные вещества. Эта фаза характеризуется улучшением само­чувствия, увеличением активности. Третья фаза (неблагопри­ятная) — приспособительные возможности организма исчерпы­ваются, возникает спазм сосудов, кожа приобретает синюшно-блед­ный оттенок, появляется озноб. При систематическом использова­нии водного закаливания действие первой фазы сокращается, бы­стрее наступает вторая фаза закаливания. Необходимо всегда сле­дить, чтобы не наступила третья фаза.

Воздействие воды на организм человека во время плавания на­чинается с воздействия на кожу, поверхность которой составляет в среднем f,5 —2 м². Рецепторы кожи передают импульсы по нерв­ному пути в головной мозг, откуда обратно поступают «ответы». Так может осуществляться перестройка функций всех органов и систем и, как следствие, приспособление организма к водной среде. Если воздействия повторяются систематически, организм выраба­тывает стойкие приспособительные реакции (совершенствование аппарата терморегуляции). В этом и состоит процесс закаливания при оздоровительном плавании.

Самос эффективное закаливание — комбинированное, с исполь­зованием нескольких факторов. Например, купание в естествен­ных водоемах в теплое время года, в открытых бассейнах кругло­годично.

В настоящее время широко используют метод контрастного за­каливания — чередование бани или сауны с купанием в холодной воде. В процессе такого закаливания организм вырабатывает спо­собность реагировать на жару, как на холод, и наоборот. Человек, занимающийся контрастным методом температурного закалива­ния, способен хорошо переносить как низкие, так и высокие тем­пературы окружающей среды, наименее подвержен простудам.

Итак, в лечебных и оздоровительных целях занятия плаванием доступны и полезны людям всех возрастов практически при всех заболеваниях, нарушениях и травмах.

Контрольные вопросы и задания

1. Назовите особенности организации и основные методические принци­пы при проведении занятий лечебным плаванием (is отличие от занятий спортивным плаванием).

2. Каковы основные группы упражнений, применяющихся в лечебном плавании, их содержание, дозировка?

3. Расскажите о лечебном плавании в системе периодов ЛФК.

4. Каковы основы методики лечебною плавания в травматологии?

B-D

5. Назовите отличия в методике лечебного плавания при нарушениях осанки и сколиозах.

6. Каковы основы методики лечебною плавания при заболеваниях сер­дечно-сосудистой системы?

7. Расскажите о воздействии лечебною плавания и особенностях мето­дики его применения при заболеваниях дыхательной системы.

8. Каковы задачи лечебного плавания при заболеваниях и повреждени­ях центральной нервной системы (инсульт, позвоночно-спинальные трав­мы, остеохондроз, неврозы)?

9. Назовите отличительные особенности методики проведения занятий лечебным плаванием при основных заболеваниях органов пищеварения (гастриты и язвы, дискинезии, спланхоптоз).

К). Какова методика лечебного плавания при ожирении? 11.» Расскажите о лечебном плавании в гинекологии: показания, ос­новные задачи, применяемые упражнения.

12. Дайте характеристику организации и методики лечебного плавания при беременности.

13. Какова роль закаливания при плавании как способа повышения иммунитета?

Рекомендуемая литература

Ликина Л. И. Использование плавания в системе лечебно-профилакти­ческих учреждений и организованного отдыха. — Омск, 1988.

Булгакова И.Ж. Игры у воды, па воде, под водой. — М., 2000.

Каптелин А. Ф. Гидрокинезитерапия в ортопедии и травматологии. — М., 1986.

Кардамонова Н.Н. Плавание: лечение и спорт. — Ростов н/Д, 2001.

Меныиуткшш Т. Г. Плавание в массовой физкультурно-оздоровитель­ной работе с населением: Учеб. пособие. — СПб., 1996.

Оздоровительное плавание для людей разного возраста: Методические рекомендации для студентов институтов физической культуры / Под ред. В.А.Быкова, А. В. Пирога. — Смоленск, 1989.

Плавание: Учебник для вузов / Под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой. — М.,

2001.

Физическая реабилитация: Учебник для академий и институтов физи­ческой культуры / Под общ. ред. С. Н. Попова. — Ростов н/Д, 1999.

340